¿Cómo practicar Qigong?

La dinastía Song elogió esta técnica de la siguiente manera:

La tela de hierro que alterna entre frío y calor es un logro sobresaliente rara vez visto en el mundo. La biografía del Patriarca Sanfeng debe recordarse después de estudiarla. El Yin y el Yang están en armonía con el corazón y el frío y el calor no son perjudiciales.

Hombres y mujeres tienen métodos diferentes y deben prestar atención a su cultivo. Primero debemos estar juntos de una vez, y en el noveno año, debemos estar juntos. Luego, una vez que tienes interés, no puedes desahogarlo.

Ciento doce veces de descanso, tararea Dan Yuanli. También puedes combinar los puntos de acupuntura de Vajra y Mao para abrir granos y evitar enfermedades crónicas.

Mis manos y pies son extremadamente poderosos y llevo una camisa de hierro. Sólo aquellos que enseñan con palabras y hechos pueden quedar satisfechos. Por todo el mundo, déjame ir, cantando y silbando en las nubes.

Un

Método de pila de mezcla Taiyi

El método de pila Taiyi Hunyuan se llama "Pila de cinco elementos de Wudang Taiyi Yinxian Sect Hunyuan Yin Yang". Esta pila es la base del boxeo de cinco elementos de Wudang Taiyi, y todos aquellos que practican las habilidades internas taoístas de Wudang se basan en esta pila. Entre ellos, "Siete Retornos y Nueve Retornos Dafa" es la fuente de inspiración para la Secta Yinxian, y el método de "hacer girar el Poder Qiankun Hunyuan de una sola vez" es la base para obtener el "Poder Giratorio del Poder Hunyuan" en el boxeo. Por lo tanto, cualquiera que ingrese a nuestra academia para estudiar Wu. Aquellos que practiquen el boxeo de la Secta Tang deben usar esta pila como base.

Este trabajo se divide en tres pasos El primer paso es "Taiyi Seven Returns", el contenido es el siguiente:

1 Potencial de preparación: lo mejor es tener el estómago vacío. antes de practicar este montón. Excepto para la defecación, el cinturón no debe estar demasiado apretado, no debe combarse y debe quedar natural. Párese en una postura natural, relajada y limpia, coloque las manos en la parte exterior de los muslos y mire al frente, como se muestra en la Figura 1. Pensamientos: Estoy parado en la cima de la montaña Wudang y el viento sopla suavemente por todo mi cuerpo. Quiero ser uno con las montañas y los ríos.

2 Postura de retorno de los siete Taiyi:

(1) A partir de la "posición preparatoria", use los talones como eje de ambos pies y los dedos de los pies lo más separados posible para formar una línea recta, como se muestra en la figura 2.

(2) Mantenga quieta la parte superior del cuerpo, luego use los dedos de los pies como eje, como se muestra en la Figura 2, doble los pies horizontalmente hacia afuera (ambos lados) y estire los dedos de los pies hacia adelante, como se muestra en la Figura 3. .

(3) Concéntrate, contiene la respiración y levanta lentamente las manos de abajo hacia adelante, con las palmas hacia abajo y los hombros nivelados, como se muestra en la Figura 4.

(4) Las muñecas y las palmas de las manos están brillantes, de modo que las palmas están dobladas hacia adelante y las muñecas hacia abajo. Las palmas de las manos están levantadas hacia adelante, pero no puedes usar la fuerza. Mantenga todo el cuerpo relajado, especialmente los hombros, como se muestra en la Figura 5.

(5) Siéntate lentamente y usa tu cuerpo para presionar lentamente las palmas de las manos hacia la parte frontal de la parte inferior del abdomen. Las palmas de las manos todavía están hacia abajo, las mandíbulas una frente a la otra y los dedos están separados de forma natural. Como se muestra en la Figura 6. Esta tendencia es el escenario del gran backpil B-7. Tenga cuidado de no agacharse demasiado bajo o demasiado alto. Doble las rodillas unos 120 grados, mantenga el cuerpo erguido y la columna erguida. Hay un ligero soporte lateral en la base de ambas nalgas para mantener los genitales y el pene relajados de forma natural. Las mujeres también necesitan pasar la mano por la entrepierna, pensando que la abertura vaginal está ligeramente abierta. No uses fuerza en tus manos. Tu corazón y tus pies están pegados a la tierra, cada vez más apretados, haciendo imposible sacarlos.

(6) Ahora empieza a respirar. De hecho, todas las habilidades internas se desarrollan a través de la respiración, y este lugar no es una excepción. Nota: Inhale lentamente, pensando que la tierra está muy fría, pero hay un fuego ardiendo en el centro de la tierra. Mi inhalación consiste en aspirar el aire caliente desde el centro de la tierra hacia arriba, a lo largo del punto Yongquan de mis pies hasta la médula ósea, luego hacia arriba a lo largo de la médula ósea y fusionarlo en uno en el punto Yinhui (entre la parte delantera y trasera de la vagina). , entre el escroto y el ano), luego se eleva a lo largo de la línea media del cuerpo y va directamente al Palacio Nijiu en la mente. Si el Palacio Niwan está entre las cejas y la nuca, significa que el lugar donde se encuentran los dioses está vacío. La ruta va desde el punto Yinhui hacia arriba a través del "Dantian" (la cavidad detrás del ombligo y frente a la puerta de la vida), luego a través de la boca media de Zhongshan (el punto medio entre los dos pezones hacia atrás, la abertura en el medio de la cavidad del cuerpo), y sube por el canal cervical medio. Cruza el Puente Magpie (la lengua toca ligeramente el paladar superior, es decir, el paladar superior se llama Puente Magpie), y luego sube al Palacio Niwan. En este momento, los ojos pueden estar ligeramente cerrados, dejando un pequeño espacio en el medio para iluminar el espacio en la palma de la mano, los oídos no escuchan, los dientes superiores e inferiores están ligeramente cerrados y la parte inferior del abdomen está retraída. . Este es un inhalante. Durante el proceso de inhalación, a medida que la parte inferior del abdomen se contrae, puedes usar tu mente para inhalar hacia arriba, hacia la vagina y hacia el cuerpo. Pero no presiones demasiado. Mientras haya un ligero movimiento, las mujeres tienden a contraer el cuello uterino dentro de la vagina y cerrarlo. Tan pronto como se completa la inhalación, pasa a una exhalación y todo el cuerpo se relaja mientras respira. La energía verdadera seguirá fluyendo desde el Palacio Mud Pillow a través del puente de la montaña y Dantian hasta el Punto Yinhui, y luego hasta el Punto Yongquan al pie, regresando al Fuego de la Tierra. Esta es la exhalación. NOTA: Respire por la nariz y mantenga los labios cerrados. Al respirar, todo el cuerpo cae naturalmente, la parte inferior del abdomen se recupera, la vagina se relaja y las caderas permanecen abiertas. Una respiración es una respiración, cuéntala mentalmente. * * * Cada una de las siete respiraciones es la primera vez. No te esfuerces entre respiraciones, intenta ser natural, lento y prolongado. Cuente lentamente en su mente uno, dos, tres, cuatro, cinco, seis, siete; respire cada hora, simplemente relájese al respirar y luego cuente hasta dos, dos, tres, cuatro, cinco, seis, siete, uno hasta siete, Dos, tres, cuatro, cinco, seis y siete son la primera ronda.

Si eres aficionado, puedes parar después de la primera ronda de práctica, pero luego puedes practicar los grandes montones B 9, que pueden durar mucho tiempo. Si tienes tiempo para practicar artes marciales profesionales, si quieres ser próspero, puedes practicar la segunda y tercera ronda, pero no más de la séptima ronda. Además, si practicas varias rondas de pilas de siete turnos, también debes practicar varias rondas de pilas de nueve turnos. Por tanto, debes controlar tu propio tiempo y es mejor ir paso a paso.

3. El tío Taiyi también está en un montón:

Después de recoger los siete montones, mantén el cuerpo quieto y gira lentamente las manos de adentro hacia afuera con las palmas hacia arriba. Todavía colocándolos frente a la parte inferior del abdomen, los cinco dedos están ligeramente extendidos y la palma es como sostener un globo grande, como se muestra en la Figura 7. Después de una breve pausa, deje de respirar en reversa y reanude la respiración natural. Haga un agujero en la parte superior de su cabeza, aproximadamente del grosor de su pulgar. Este agujero penetra profundamente en el cerebro, el puente de la urraca, la boca, la garganta, la boca, el abdomen y el perineo en línea recta. La luz del sol en el cielo es podrida, brillante y cálida, pero hay una esencia fresca en el cielo. Cuando inhalo, esta esencia entra a mi cuerpo a través del agujero en la parte superior de mi cabeza, desde el Palacio Niwan hasta el perineo, y se desborda en mis genitales. Mientras exhalo, esta esencia refrescante pertenece a mi cavidad abdominal y más allá. (La puerta de la vida está en la articulación de la columna que mira hacia el ombligo); al inhalar, el abdomen se abulta ligeramente, la mente está fría y la esencia llega al punto Yinhui desde el cielo. Esto es una inhalación, y al exhalar, la esencia de la mente pertenece a la cavidad abdominal. Esta es la exhalación. Una respiración es una respiración, una respiración son nueve. Al respirar, los requerimientos de cada parte del cuerpo son los mismos que los de los Siete Retornos. Cierra la boca y cierra ligeramente los ojos, dejando un espacio en medio de las palmas. Tus oídos no escuchan, tu lengua está en el paladar, tu nariz respira, tus manos están vacías, no puedes ejercer fuerza, tus hombros se hunden, te olvidas de tus piernas. De esta forma, hay innumerables respiraciones, comenzando desde uno, dos, tres, cuatro, cinco, seis, siete, ocho, nueve hasta dos, dos, tres, cuatro, cinco, seis, siete, ocho, nueve, hasta nueve, dos, tres, cuatro, cinco, seis, siete, ocho, nueve.

En términos generales, puedes practicar los Nueve Anillos varias veces después de varias rondas de convivencia, pero no se limita a esto. Sin embargo, Qi Huan generalmente no excede las siete rondas y Nueve Anillos no excede las nueve rondas. Qi Huan es el fuego de la tierra, el yin de mi cuerpo se cultiva con el yang del fuego, los nueve anillos son el agua del cielo y el yin del cielo y el agua se utilizan para ayudar al yang de mi cuerpo. Entonces, ¿por qué se llama "Siete a Nueve" en lugar de "Cinco a Seis"? Esto es una adaptación del libro más antiguo "Hetuluo". En la antigüedad, cuando la gente empezó a comprender todo lo que hay en el universo, partieron del "uno" más simple. Lao Tzu, el padre del taoísmo, dijo: "El Tao da origen a una vida, una vida, dos vidas, tres vidas, tres vidas. Eso es lo que quiero decir. La teoría del mapa del río es que el agua nace en el cuarto lugar. , el cielo es el 90% y el fuego ocupa el segundo lugar, el 70%. Entonces siete es el número del fuego y nueve es el número del oro. La teoría taoísta de "devolver el elixir con líquido dorado" se deriva de estas teorías. Los "Siete Retornos" están conectados de abajo hacia arriba, y los "Nueve Retornos" están conectados de arriba hacia abajo, lo que permite que el qi turbio del cuerpo se descargue y se deje claro, y luego fluya por todo el cuerpo. p>4. Mezcla Taiyuan-B. Pila de gas:

(1) A juzgar por la tendencia de "Nueve pilas de retorno", mantenga el cuerpo quieto y levante las manos lentamente desde la palma hacia arriba. levante las palmas ligeramente hacia adentro, colóquelas en una posición entrelazada, con el pecho a la altura del pecho y los dedos separados de forma natural, aproximadamente cinco pulgadas de distancia, como se muestra en la Figura 8.

(2) Todo el cuerpo está relajado, las caderas están. apoyados horizontalmente, los genitales están caídos y los dos testículos están sueltos y caídos, simétricos. Por ejemplo, las escamas en ambos extremos son planas y rectas, y los senos femeninos están naturalmente relajados. Independientemente de la respiración, el cuerpo gira lentamente 90 grados hacia la izquierda sin mover los pies y, al mismo tiempo, envía el cuerpo hacia adelante, endereza el pie derecho y lanza con la pierna izquierda, como se muestra en la Figura 9.

(4) Conecte, el cuerpo no se mueve, empuje el pie izquierdo hacia atrás, siéntese y coloque el centro de gravedad en las piernas derechas, la parte superior del cuerpo permanece en su posición original, como se muestra. en la Figura 10.

(5) De la manera anterior, el cuerpo gira hacia la derecha 180 grados. Si al principio estaba mirando hacia el norte, luego gira hacia el este en la Figura 9. Mueva lentamente su cuerpo. cuerpo hacia adelante con la tendencia de giro, empuje el pie izquierdo hacia adelante y corra con el pie derecho.

(6) Como se muestra en la Figura 11, siéntese lentamente, estire el pie derecho y empuje el cuerpo hacia adelante; El centro de gravedad se encuentra en la pierna izquierda, como se muestra en la Figura 12.

(7) Después de completar la conexión, gire a la izquierda 180 grados para formar la Figura 9, y luego gire hacia los lados izquierdo y derecho. al lado

(8) ) En este momento, independientemente de la respiración, cuente uno en la Figura 9 (en silencio), cuente dos en la Figura 10 y luego cuente tres, cuatro, cinco, seis, siete, y ocho para la primera ronda, cuenta hasta dos, dos en la segunda ronda, tres, cuatro, cinco, seis, siete, ocho, cuenta hasta ocho en la octava ronda, dos, tres, cuatro, cinco, seis, siete. ocho Esta es la primera vez, puedes practicar de una a ocho veces según el tiempo de entrenamiento.

(9) Esta fórmula se llama Hunyuan Yi Cyclone Qiankun. La clave es el vórtice, que regresa siete veces. y nueve veces para recolectar los dos qi del cielo y la tierra. Esta fórmula combina el qi yin y yang del cuerpo en uno, convirtiéndolo en una verdadera fuerza interna de la esencia. Al girar, está destinada a envolverse alrededor de la cintura. y la parte delantera y trasera están alineadas con el ombligo. Tenga en cuenta seis bolas y un pilar. ¿Qué son seis bolas y un pilar? Hay dos ojos en la placa superior, dos bolas de riñón en la placa del medio (una bola de riñón a cada lado). de la puerta de la vida), y dos bolas en la placa media. El disco tiene dos bolas testiculares. En las mujeres, el disco medio está compuesto por dos bolas de glándula mamaria y el disco inferior está compuesto por dos bolas de riñón. Las bolas están conectadas en tres caracteres, lo que significa la teoría de la inmortalidad, por eso se llama Yinxian. Cuando giran con la columna como eje vertical, los tres grupos de seis bolas giran hacia la izquierda y hacia la derecha, y la energía interna gira naturalmente hacia la izquierda y hacia la derecha. Con el tiempo, se reúne en una bola de esencia, que es fuerza interna. Después de un largo período de rotación hacia la izquierda y hacia la derecha, el cuerpo se hunde en el suelo, los pies se hunden en el suelo, las piernas son como montones y los brazos del cuerpo giran libremente, con una fuerza en espiral que puede resolver cualquier fuerza externa. Sin embargo, debido al aumento de aire interno, en las manos cerradas se produce una fuerza de expansión, similar a la de las masas de aire, que también se puede llamar elasticidad. Por lo tanto, esta pila es la base taoísta de Wudang Quan y la fuente de energía interna. La alquimia llama a esta etapa la base. Al girar, mantenga los ojos ligeramente abiertos y concéntrese en la parte frontal de su cuerpo. Aunque los oídos están abiertos y cerrados, parece que no se oye nada. Evite grandes altibajos y manténgase siempre en el mismo nivel.

5. Cierra el potencial:

Añade la posición de pila mixta Después de practicar durante un tiempo completo, puedes detener la posición de rotación, girar el cuerpo hacia el norte y levantarte lentamente. y baje las manos para restaurar la posición lista, luego use los dedos de los pies como eje y los talones hacia adentro, luego use los talones como eje para juntar los dedos de los pies y luego junte los talones.

Lo anterior es el conjunto completo de métodos de práctica de Taiyi Mixed Pile, que es la base básica.

¡Practica preparar y cortar al menos una vez al día! ¡detener!

Hay tres niveles de kung fu en el Taiyi Mixing Zhuang de Qi Huan Dan. Aquí solo se presentan los requisitos básicos básicos. El objetivo básico es reunir Qi y formar una masa de Qi, y luego usar esta masa de Qi para abrir los ocho meridianos. Al martillar los ocho meridianos, el Qi en el cuerpo se expandirá aún más y el cuerpo tendrá la capacidad de hacerlo. luchar. Luego use la energía verdadera para cargar pesas y lograr una fuerte fuerza física; con esta energía verdadera, podrá protegerse del frío y el calor, evitar comer, rejuvenecer, estar enérgico y estar lleno de energía. El segundo nivel de esfuerzo es el transporte. Es decir, durante el proceso de rotación, prestar atención a la idea de "seis goles y un poste". Los pies están conectados alternativamente a la columna vertebral como raíces y luego al centro de la tierra. Las seis bolas son como martillos voladores abiertos por fuerza centrífuga y el cuerpo está lleno de energía, como pilares en el cielo. El flujo de aire circundante, impulsado por mi rotación, formó un ciclón alrededor de mi cuerpo, como un tornado. En este momento, la energía verdadera ha llenado cada poro y órgano del cuerpo, y las artes marciales y la energía verdadera se combinan para formar una verdadera fuerza interna. Esta etapa es la etapa verdaderamente extraordinaria de corte de cabello y lavado de médula, que los alquimistas llaman alquimia de fuego marcial. El tercer nivel es el éxtasis. Si hay energía interior y fuerza interior en los dos primeros niveles, entonces este nivel ya no prestará atención a los cambios de la energía verdadera, sino que todos recurrirán a la operación de la voluntad de Dios. Es decir, después de que todo el cuerpo se llena de energía verdadera, la mente se expande y se expande, y hay una capa de flujo de aire a tu alrededor, como una cuerda. Seguí usando mi mente para rotar y expandir los globos a mi alrededor, y gradualmente una luz brillante comenzó a aparecer a mi alrededor. Este círculo de gas ligero se expandió, derritiendo gradualmente la cuerda de Qi envuelta alrededor de mi cuerpo y integrándose completamente con mi Qi. La luz de Qi se extendió más y más, integrándose gradualmente con el vacío. En ese momento, estaba girando en el vacío con un espíritu indomable, rodeado por nada más que vacío. Mi cuerpo se fue derritiendo gradualmente en el vacío y se convirtió en un torbellino transparente. En ese momento, mi cuerpo y mi mente estaban prácticamente en silencio. Soy solo un grupo de dioses que siguen girando de izquierda a derecha involuntariamente, girando cada vez más lento. Poco a poco me quedé inmóvil, incluso los dioses ya no existían, sólo quedaba un vacío. Durante este tiempo, los taoístas lo llaman "fundirse en el olvido", los budistas lo llaman "concentración profunda" y el refinamiento de Alchemy Qi también se llama "bañar y nutrir al feto". Convertir la luz en aniquilación es el estado más elevado de las artes marciales de la secta Yinxian. En este momento, el cuerpo y la mente están altamente unificados, todo el cuerpo está tan suelto, alcanzando un estado de inmovilidad, y la mente ya no es pura, todo se hace inconscientemente. Zhang Ziyang, el fundador del taoísmo del sur, lo llamó "lo visible no se puede obtener y lo útil no se puede ver". Cuando nos encontramos en trance, cambiamos. En un instante, las llamas volaron y apareció la persona real. Si lo logras, podrás pasar de las artes marciales al taoísmo y beneficiarte de ello de por vida.

Dos

Guía de martillo de ocho meridianos Taiyi, cuatro tipos

Antes de martillar, primero se debe realizar la guía de la columna. Esto se debe a que Taiyi Mixing Zhuang solo guía y ejercita la mente y el Qi, pero no guía ni ejercita la columna. Estas cuatro posiciones son preparativos antes de martillar.

Primero, gira la luna.

(1) A partir del diagrama de potencial preparatorio 1, dé dos pasos y medio separados con los talones como eje, luego use los dedos de los pies como eje, mueva los pies hacia afuera al ancho de los hombros, mantenga Mantenga las manos quietas y avance. Consulte la Figura 2. Luego levante las manos frente a usted, a la altura de los hombros, con las palmas hacia abajo. Como se muestra en la Figura 13

(2) En esta postura, el cuerpo gira 180 grados hacia atrás con el pie derecho como eje, y las manos giran hacia atrás con la tendencia de rotación, de modo que la mano derecha esté evertida. en la palma de la mano y el codo izquierdo. Protéjalo frente a su cuello, con los dedos del pie izquierdo apuntando al suelo, como se muestra en la Figura 14.

(3) Reciba impulso, gire a la izquierda para restaurar la postura como se muestra en la Figura 13 y luego continúe girando a la izquierda 180 grados. Gire la mano izquierda hacia afuera hasta que la palma quede hacia arriba, doble el codo derecho frente al cuello, mantenga el pie izquierdo erguido y apunte el pie derecho hacia el suelo. Como se muestra en la Figura 15.

(4) Gire a la derecha para restaurar la postura que se muestra en la Figura 13, luego gire a la derecha a la postura que se muestra en la Figura 14, gire cuatro veces y regrese a la postura de espera.

El objetivo de esta tendencia es principalmente mover la columna. La columna es el punto de apoyo principal de los nervios de todo el cuerpo y debe moverse todos los días para garantizar el funcionamiento normal de todos los plexos nerviosos. Al girar, asegúrese de mirar la palma recta y coordinar el giro. No lo haga demasiado rápido ni demasiado fuerte, solo con moderación. Puedes escuchar el sonido de tu columna al girar. Esto indica que la posición incorrecta de las articulaciones de la columna ha vuelto a la normalidad.

En segundo lugar, explore la luna de lado

(1) Comience desde la posición preparatoria en la Figura 1, con los pies aún separados al ancho de los hombros como se muestra en la Figura 2, y las palmas hacia Levante hacia adelante y coloque las manos planas a la altura de los hombros.

(2) Desde la perspectiva de la tendencia ascendente, doble los pies hacia la derecha tanto como sea posible, coloque la mano izquierda sobre la cabeza con la palma hacia la cabeza y coloque la mano derecha sobre la hacia atrás y hacia atrás con la palma hacia atrás; como se muestra en la Figura 16

(3) Encienda el potencial, doble su cuerpo hacia la izquierda nuevamente, coloque su mano derecha sobre su cabeza, su mano izquierda sobre la parte posterior de la cintura, el dorso de la mano en la cintura y la palma hacia afuera, como se muestra en la Figura 17.

(4) Doble hacia la izquierda y hacia la derecha cuatro veces para volver a la posición lista.

3. Situación de observación submarina de la luna

(1) Siéntese y observe la postura que se muestra en la Figura 2.

(2) Según la Figura 2, coloque las manos en la zona lumbar, cruce los dedos y coloque el dorso de las manos en la zona lumbar, como se muestra en la Figura 18.

(3) Doble la parte superior del cuerpo hacia adelante, inclínese lo más posible entre las piernas y estire la cabeza, y mire hacia atrás desde entre las piernas, como se muestra en la Figura 19.

(4) Levántese y regrese a la Figura 18, inclínese hacia adelante cuatro veces así y luego regrese a la posición lista.

Cuarto, mira hacia el cielo y suspira a la luna

(1) Bifurcación desde el potencial de retención al potencial que se muestra en la Figura 2.

(2) Coloque las manos delante de la cintura para tomar el sol, como se muestra en la Figura 20.

(3) Luego doble la parte superior del cuerpo lo más atrás posible e incline la cabeza lo más atrás posible, como se muestra en la Figura 21.

(4) Regrese a la Figura 20 y luego * * * suba cuatro veces. Tenga en cuenta que al realizar esta acción, no doble las rodillas, sino doble la cintura hacia atrás para ejercitar la fuerza y ​​​​la flexibilidad de la cintura.

Las cuatro posturas anteriores sirven para ejercitar la energía cinética de la columna. A través de la rotación vertical, la flexión lateral, el arqueamiento hacia adelante y la inclinación hacia atrás, la columna se puede ejercitar completamente en tres dimensiones, de modo que el Qi y la sangre puedan fluir suavemente durante el Martillo de los Ocho Meridianos, mejorar la fuerza y ​​la resistencia energética de la columna y evitar lesión.

Tres

Instrucciones para usar el Método del Martillo de los Ocho Meridianos Taiyi

El Método del Martillo de los Ocho Meridianos Taiyi utiliza una varilla de madera especial o una varilla de hierro para golpear los meridianos extraños por todo el cuerpo Los ocho meridianos conectan todos los meridianos entrantes y suavizan el qi y la sangre, logrando la capacidad de resistir el frío y el calor y todo el cuerpo de resistir fuerzas externas. Existen varias precauciones al utilizar el método del martillo de ocho meridianos Taiyi.

1. Antes de practicar, debes realizar las cuatro primeras posturas de guía y calentar para prevenir lesiones.

En segundo lugar, antes de martillar se debe inyectar gas. Consulte a continuación el contenido de inyección de gas.

En tercer lugar, está prohibido beber alcohol antes de martillar. Esto se debe a que el alcohol daña el Qiwei y hace que se abran los poros de las glándulas sudoríparas de todo el cuerpo, lo que facilita las lesiones.

En cuarto lugar, el martillado debe realizarse dos horas después de una comida, normalmente sólo una vez al día. Se recomienda realizarlo después de defecar por la mañana y desayunar media hora después del ejercicio.

En quinto lugar, no se permiten relaciones sexuales dentro del mes posterior a comenzar a practicar el Método del Martillo de los Ocho Meridianos de Dayi, de lo contrario, te lastimarás fácilmente. ¡Recuerda, recuerda! Puedes tener relaciones sexuales al cabo de un mes, pero debes ejercer moderación. No puedes hacerlo por la mañana. Sólo puedes hacer las cuatro posturas guiadas y volver a hacerlo al día siguiente. Se recomienda que todas las personas casadas que practican esta técnica continúen aprendiendo la técnica Taiyi Yin y Yang que enseñé, que es la técnica de cultivo dual de la secta Yinxian. Por un lado, será mucho más fácil aprender el Yin y el Yang después de tener esta base. Por otro lado, después de completar la cirugía del yin y el yang, no solo podrás tener las habilidades de la palma de algodón y la palma del trueno, sino también lograr el método de la píldora de fuerza interior. Puedes complementar el yin y el yang en tu vida sexual, disfrutar sin él. Dañando tu cuerpo y aumentando tu habilidad.

También impartiré cursos por correspondencia de Taiyi Yin y Yang. Los académicos pueden prestar atención a los anuncios de contratación de Wuhun.

En sexto lugar, hay dos tipos de cabezas de palo de Taiyi Eight Meridian Hammer. En el primer año de aprendizaje, solo puedes golpear palos de madera. Después del segundo año, puedes golpear barras de hierro, que son barras de hierro huecas especiales. Al martillar en primavera, otoño e invierno todos los años, puedes precalentar la barra de hierro con agua hirviendo y luego hacerla rodar por todo el cuerpo para quemarla, lo cual es muy útil para aumentar tu habilidad. Les traeré la barra de hierro durante la enseñanza presencial intensiva. Si es necesario, deberás reservar con antelación. Solo cobro 100 yuanes por cada par y también enseño rutinas de artes marciales de ocho partes con Taiyi Magic Wand. De esta forma, este par de barras de hierro se pueden utilizar tanto para el fitness como para la defensa personal. Esto es sólo voluntario, y los académicos pueden seguir golpeando el martillo y aun así lograr resultados sorprendentes después de un largo período de arduo trabajo. Tipo de gas de cuatro canales:

La penetración del aire es clave para planchar en climas fríos y calientes. Desde el martillo de ocho impulsos hasta la protección contra el clima frío y cálido, la infiltración de aire debe controlarse adecuadamente. Sólo con una buena transpirabilidad no se puede dañar el martillo y la protección contra el frío puede ser eficaz.

(1) Según la Figura 1, prepárate para estar inmóvil y hacer tres respiraciones profundas, es decir, cuando inhales intenta inflar la parte inferior del abdomen, al exhalar intenta hundir la parte inferior del abdomen. , e intente exhalar el aire abdominal.

(2) Después de respirar profundamente tres veces, cuando no esté respirando o cuando respire por cuarta vez, primero intente abultar la parte inferior del abdomen, luego contenga la respiración, respire profundamente, ingrese al abdomen y luego trague. en la garganta. Tenga cuidado de no inhalar demasiado rápido, inhale lentamente y llene la parte inferior del abdomen. Además, al tragar, la boca está simplemente seca y no hay saliva ni gases, como al tragar alimentos.

(3) Después de tragar, el gas abdominal es empujado hacia abajo, la parte inferior del abdomen permanece abultada y la boca y la nariz reanudan la respiración natural. Luego, separe los pies como se muestra en la Figura 2, siéntese ligeramente y doble ligeramente las rodillas, como si estuviera parado de forma natural.

(4) Inflar el abdomen tanto como sea posible. Cuando realmente no puedas soportarlo, puedes soltar la parte inferior del abdomen, exhalar durante mucho tiempo, abrir la boca y decir la palabra "ja", exhalar el aire en la parte inferior del abdomen por la boca, respirar tres veces. seguidas, diga la palabra "ja" tres veces y su respiración volverá a la naturaleza.

Cuenta del (1) al (4) una vez, practica seis veces con el estómago vacío cada mañana durante tres días consecutivos y luego practica el siguiente paso.

Nota: asegúrese de inflar el abdomen primero, luego inhale hacia el abdomen y respire naturalmente después de tragar. El abdomen siempre está lleno de masas de aire. El orden no debe ser incorrecto, de lo contrario será inútil. y dañino.

(5) está conectado a (3), párese sobre la pila con el abdomen cerrado, las manos hacia adelante y hacia arriba desde ambos lados del cuerpo, abrace su pecho, las palmas dobladas hacia arriba y frente a frente, como se muestra en la Figura 22.

Al mismo tiempo, use ambas manos para elevar la masa de aire en la parte inferior del abdomen hacia el pecho y el diafragma, de modo que el pecho se levante y la boca y la nariz aún puedan respirar naturalmente, y trate de aguanta la respiración.

(6) Cuando ya no puedas soportarlo, exhala el aliento en tu pecho, abre la boca al mismo tiempo, recitalo tres veces seguidas y exhala el aliento restante en tu pecho. Exhale no demasiado rápido, sino también lentamente. Después de otros tres días de práctica, podrás martillar;

Nota: el método de penetración de Qi es la clave y debes ser hábil en la operación antes de poder martillar. Además, debes inyectar Qi en cualquier momento para luchar contra el enemigo en el futuro, que no solo puede resistir sino también reponer la fuerza interna de los puños y los pies. Practicar otros puños, pies, plantas y piernas obtendrá el doble. resultado con la mitad del esfuerzo.

El método de cortar la comida: Aunque el método de cortar la comida y no comer existe desde la antigüedad, no debe tomarse a la ligera, solo se hace como último recurso. Especialmente aquellos que practican artes marciales, consumen demasiada energía física todos los días y deben mantener una nutrición y suministros normales. En caso de circunstancias especiales, cuando necesites dejar de comer, solo puedes practicar Taiyi pila mixta y este impulso todos los días. En términos generales, cuando tienen hambre, respiran tres veces. Luego tómate un descanso y bebe un poco de agua. Por lo general, cuando ayunamos, solo comemos una comida (desayuno) el primer día, bebemos un poco de agua por la noche y practicamos Zhuang Gong y Guan Qi. Al día siguiente, come solo algunas verduras y frutas frescas y bebe agua para practicar. Al tercer día, solo bebí agua y practiqué. Si desea volver a comer, solo puede beber gachas finas el primer día, gachas o fideos más espesos, frutas y verduras el segundo día y volver a la dieta normal el tercer día.

Cuatro

Martillo de ocho meridianos Taiyi

1. Segundo meridiano de Rendu

1. Postura preparatoria: la postura es la misma que la figura. 1 Postura de preparación, pero sosteniendo los palos dobles de Taiyi Panlong, como se muestra en la Figura 23.

2. Fuerza de impacto abdominal: A partir de la Figura 23, primero infle el abdomen, luego golpee el abdomen con dos palos de izquierda a derecha, impactando una pulgada por debajo del ombligo, y recite en silencio uno, dos, tres. , cuatro, cinco, seis, siete, ocho, nueve; dos, dos, tres, cuatro, cinco, seis, siete, ocho, nueve; nueve, * * * Cuatro nueve treinta y seis. Durante este período, la boca y la nariz respiran naturalmente, pero el abdomen siempre está expandido, como se muestra en la Figura 24.

3. Posición de golpe de cola (1): Después de golpear el vientre, balancea el pie derecho hacia la derecha, gira hacia la derecha con un arco de 90 grados, párate boca abajo con la mano izquierda y golpea el coxis ocho veces con la cabeza del palo y crúcela con la mano derecha. En la parte superior de la cabeza, cuente en silencio uno, dos, tres, cuatro, cinco, seis, siete, ocho, como se muestra en la Figura 25.

4. Posición de golpe de cola (2): Gira el cuerpo 90 grados hacia la izquierda, junta el pie derecho, mueve el pie izquierdo hacia afuera, coloca el palo delante de tu cabeza con la mano izquierda y golpee con la cabeza del palo con la mano derecha el coxis, recite en silencio uno, dos, tres, cuatro, cinco, seis, siete, ocho, luego gire el cuerpo derecho y párese derecho, como se muestra en la Figura 26.

5. Inclínese ligeramente hacia adelante, gire las manos hacia la izquierda y hacia la derecha y golpee la columna con la cabeza del palo en secuencia. Comenzando desde el coxis hacia arriba, cuente en silencio uno, dos, tres, cuatro, cinco, seis, siete, ocho de izquierda a derecha. Cuando cuente hasta ocho, use su mano derecha para golpear la columna grande en la parte posterior del cuello, como se muestra en las Figuras 27 y 28 y en el diagrama aproximado de dónde se golpea la columna.

6. Posición de golpe del cuello: comenzando desde la posición superior, coloque la cabeza del palo hacia arriba sobre la columna con la mano izquierda, coloque la cabeza del palo en la columna grande con la mano derecha, golpee la columna grande con con la cabeza del palo, cuente silenciosamente uno, dos, tres, cuatro, cinco, seis, siete, ocho, como se muestra en la Figura 29.

7. Golpea el cuello en la parte superior de la cabeza: adopta la postura, baja el joystick izquierdo y golpea el joystick derecho hacia arriba desde Dazhui. Mientras golpeas, muévete hacia arriba, pasando por Fengfu, Yuzhen, y hasta Baihui, mientras recita en silencio una frase, dos, tres, cuatro, cinco, seis, siete, ocho, * *Haga clic ocho veces, como se muestra en las Figuras 30 y 31.

8. Inclínate y golpea la parte superior (1): Toma la posición, inclina la parte superior del cuerpo hacia adelante, baja la cabeza y mira hacia atrás desde la mitad de las piernas, golpea el punto Baihui ocho veces con dos palos. , primero a la derecha y luego a la izquierda, como en las Figuras 32 y 33.

9. Inclinarse para llegar a la cima (2): Después de llegar al punto Baihui, golpee la línea del cabello (línea del cabello, frente) desde este punto ocho veces mientras camina, levántese lentamente y manténgase derecho, como se muestra en Figura 34, 35.

Relaja la parte inferior del abdomen en este momento, respira tres veces y luego inhala hacia la parte inferior del abdomen.

10. Frote la nariz y la parte inferior de la garganta: use el palo derecho desde la línea del cabello a lo largo de la raíz de la nariz, bajando por la esquina interna del ojo, a través de la frente, hasta el lado derecho de la nariz. , luego bajando por el lado derecho de la nuez de Adán, terminando en el "punto Tiantu", las dos varillas se encontrarán, como se muestra en las Figuras 36, 37 y 38.

11. Golpea el punto Tiantu: Abre el joystick izquierdo y estíralo horizontalmente hacia la izquierda a la misma altura que el hombro. Al mismo tiempo, mire hacia el cielo y golpee el punto Tiantu tres veces con la cabeza del joystick derecho, como se muestra en la Figura 39.

12. De abajo hacia el medio: use palos dobles para golpear hacia abajo desde el punto que sobresale del cielo. Mientras golpea, golpee hasta el punto Hanzhong y deténgase. Durante este período, golpéelo * * * cuatro veces. se muestra en la Figura 40.

13. Levante la masa de aire en la parte inferior del abdomen hacia el pecho y el diafragma, y ​​use dos palos para golpear la mitad del abdomen por turno, ocho veces en total.

14. Bajar al abdomen: Desde Zhongshan apuntando hacia abajo, golpear el abdomen ocho veces con dos palos mientras camina, y al mismo tiempo bajar la masa de aire desde el pecho y el diafragma hasta el abdomen, como se muestra en las Figuras 41 y 42.

Nota: Aunque la masa de aire en el pecho y el abdomen se mueve hacia abajo en este momento, aún aguantará el golpe del palo, pero definitivamente se expandirá pero no goteará. Ventila, relaja la parte inferior del abdomen y di jaja tres veces. Este es el Ren Du Hammer, especialmente diseñado para abrir el Ren Du Second Meridian en caso de terremotos. Después de que los principiantes aprendan las técnicas de martilleo anteriores, pueden pausar el Rendu Hammer durante siete días y luego reanudar el martillado completo después de siete días.

2. Martillo de Pulso

1. Comience con la preparación que se muestra en la Figura 23, infle el abdomen, luego dé un paso plano hacia la derecha con el pie derecho, toque el suelo con el antepié y gire la parte superior del cuerpo hacia la izquierda. Levante el joystick izquierdo hacia arriba, coloque el joystick horizontal frente a la cabeza y coloque el joystick derecho horizontalmente sobre la vena costal izquierda, como se muestra en la Figura 43. Luego empieza a golpear ocho veces, después de ocho veces, sube una pulgada, golpea ocho veces, sube una pulgada, golpea ocho veces, sube una pulgada, golpea ocho veces, sube una pulgada, golpea ocho veces, para. * * * Golpea cuatro lugares treinta y dos veces, como se muestra en la Figura 44.

2. Baja los palos dobles, coloca el pie derecho plano, gira a la derecha, toca la planta del pie delantero izquierdo y coloca el centro de gravedad en el pie derecho. Cuando el joystick derecho se eleva, el joystick izquierdo golpea la costilla derecha cuatro, ocho, tres y doce veces, como se muestra en las Figuras 45 y 46.

3. Enderece el cuerpo y relájese, baje los palos dobles, relaje el abdomen y respire tres veces, como se muestra en la Figura 47.

3. Martillo braquiocefálico

1. Continúe desde la Figura 47. No es necesario inyectar aire después de eso, solo concéntrese en el lugar donde golpeó el palo y en la sien de la derecha. lado de la cabeza, golpéelo ocho veces con el palo de su mano derecha y el palo de la izquierda dejará de moverse, como se muestra en la Figura 48.

2. Desde la sien hacia atrás, pasando por la parte superior de la oreja, la parte superior de la espalda y la espalda, golpee el bastón ocho veces, golpeando a medida que avanza, como se muestra en la Figura 49. .

3. Baja el joystick derecho y golpea la sien izquierda ocho veces con el joystick izquierdo, como se muestra en la Figura 50.

4. Usa el joystick izquierdo para golpear la parte superior de la oreja izquierda, la parte superior de la espalda y la espalda. Golpee ocho veces para detenerse, como se muestra en la Figura 51.

Asegúrate de golpear la sien ligeramente y con un poco de peso. Incluso si eres muy hábil, golpea ligeramente porque ahí es donde se unen los vasos sanguíneos de la cabeza. Paida puede limpiar los vasos sanguíneos y prevenir accidentes cerebrovasculares, trombosis cerebral y otras enfermedades. Si vuelve a golpear, existe el riesgo de que se rompan los vasos sanguíneos, lo cual es muy peligroso. ¡Ten cuidado! ¡Ten cuidado!

5. Estira tu mano derecha hacia la derecha, y golpea tu hombro derecho con el bastón de tu mano izquierda ocho veces. Al golpear la pelota, puedes levantar intencionalmente los músculos de tu hombro derecho, suavemente al principio y luego aumentar gradualmente la fuerza, como se muestra en la Figura 52.

6. El joystick izquierdo se moverá hacia abajo a lo largo del brazo derecho y se detendrá en la parte exterior del codo derecho, * * * ocho veces, como se muestra en la Figura 53. Luego golpea la parte exterior de tu antebrazo derecho ocho veces, a menos de dos pulgadas de la punta de tu codo derecho.

7. Desde el codo derecho hasta la parte exterior de la muñeca derecha, realiza ocho círculos con el joystick izquierdo al golpear la pelota, terminando en el punto Shenmen, como se muestra en la Figura 54. En este momento, el brazo derecho ha sido rotado internamente, la cabeza del palo de la mano derecha está hacia abajo y el punto Shenmen hacia arriba, ubicado en la depresión entre la raíz de la muñeca y el punto Yanggu en la cabeza del antebrazo.

8. Detener después de ocho veces.

9. Gire el brazo derecho hacia afuera, con la cabeza del palo derecho mirando hacia la derecha, y use el palo izquierdo para golpear el punto Shenmen en el interior de la muñeca derecha ocho veces, como se muestra en la Figura 55.

10. Sube desde el punto Shenmen a lo largo de la parte interna del brazo, deteniéndote a cinco centímetros de la línea del codo (la línea cóncava en el medio al doblar el brazo). Durante este período * * * llamé a la puerta ocho veces. Luego presione ocho veces para detener, como se muestra en la Figura 56.

Lo anterior es un martillo del brazo derecho. El martillo del brazo izquierdo se usa de la misma manera que el martillo del brazo derecho, excepto que el palo derecho se usa para golpear el hombro izquierdo y el brazo izquierdo, como se muestra en. Figura 57...61. Cuarto, martillo de cadera

1. Partiendo de la postura que se muestra en la Figura 47, da medio paso hacia adelante con el pie izquierdo, toca la planta del pie, dobla el cuerpo para la izquierda, sobresale la cadera derecha y hace que la pierna derecha quede insoportablemente recta. Coloque el joystick izquierdo frente al abdomen derecho, golpee el orificio de salto en la cadera derecha ocho veces con el joystick derecho y mire visualmente el joystick derecho, como se muestra en la Figura 62.

2. Empuja la pierna izquierda estirada, apunta el antepié derecho hacia el suelo, dobla hacia la derecha y sobresale la cadera izquierda. Cruza el joystick derecho sobre el abdomen izquierdo, golpea el punto de salto de la cadera izquierda con el joystick izquierdo ocho veces y detente, como se muestra en la Figura 63, regresa a la posición de listo.