Cómo comer estofado sin engordar. Presta atención a los alimentos ricos en calorías.

1. No tengas hambre antes de comer estofado.

Cada vez que como estofado, siempre pienso que comeré todo lo que quiera más tarde, así lo estaré. tener hambre primero y luego comer hasta saciar mi corazón. Sin embargo, si permaneces con hambre hasta la comida, tendrás demasiada hambre y comerás demasiadas calorías sin escrúpulos, lo que puede provocar molestias gastrointestinales.

Se recomienda no comer estofado cuando se tiene hambre. Se pueden comer frutas como guayaba, manzana, etc. antes de la comida para saciar el estómago.

2. Separe las verduras y la carne y beba la sopa con habilidad.

Al preparar los ingredientes de la olla caliente, se recomienda cocinar las verduras y la carne por separado. Al tomar sopa, puede elegir la misma olla. Para cocinar verduras y mariscos, que requieren menos aceite, deliciosos y dulces, sin carga. Al preparar sopa, primero hierva la sopa para que el aceite de la superficie de la sopa se escurra hacia ambos lados, luego saque la sopa clara y menos aceitosa en el medio y cómela, lo que puede reducir en gran medida las calorías.

3. Disfruta del umami y usa menos salsa.

La olla en sí ya tiene un sabor intenso y un alto contenido de calorías. Intenta no mojarla en salsa para disfrutar del sabor de los ingredientes. . La salsa en sí también contiene calorías, así que ten cuidado.

Aquellos que temen la comida picante pueden probar el mágico "vinagre blanco", agregar un poco de cebolla verde picada, cilantro y brotes de ajo, y usarlo para mojar la comida picante, lo que puede reducir efectivamente el picante y añadir sabor.

5. Cambie los tazones con frecuencia para reducir la cantidad de sopa.

Recoja los ingredientes de la olla, especialmente el tofu congelado, la piel de frijoles y las verduras de hoja. Puede exprimir el aceite. Primero en el plato y luego cómelo en un bol. Sería mejor si se pudiera remojar un poco en agua. Cuando se acumula mucho aceite y jugo en los platos, se deben reponer. Esto evitará un exceso de calorías y no se mezclarán los sabores de los alimentos.

6. Simplemente beba agua hirviendo con ella.

La "sopa de ciruela agria" que a menudo se combina con una olla picante tiene alrededor de 380 calorías en una botella. tiene 127 calorías, lo que equivale casi a comer un plato de fideos. Las bebidas gaseosas, la cerveza taiwanesa y los jugos de frutas en latas de aluminio contienen más de 100 calorías. Aunque cambiar a una "bebida sin azúcar" puede reducir más de 100 calorías, no es tan oneroso como cambiar a agua hervida ligera.

Información ampliada

Las razones por las que es fácil ganar peso después de comer estofado:

1 La comida dura mucho, come despacio y habla. lentamente, aunque te sientas lleno, aún puedes comer más, pero comerás demasiado antes de que te des cuenta.

2. Hay muchos platos y un poco de cada elemento equivale a una ración abundante.

3. Bebidas, estofado y cerveza, que experiencia más agradable, no es problema beber tres o cinco botellas en una comida.

4. Con la adición de salsas, alimentos básicos, etc., se pueden consumir 2.000 kilocalorías en una comida, lo que equivale aproximadamente al requerimiento calórico diario de un hombre adulto.

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