¿Cómo lograr que te concentres en clase? ¿Tu mente divagaba cuando estabas promocionando?

Debido a la gran carga de estudio, algunos estudiantes codician la oscuridad por la noche, y algunos incluso estudian hasta altas horas de la noche en el dormitorio con linternas; algunos estudiantes no pueden irse a la cama a tiempo y charlar con sus compañeros en el dormitorio; , etc. El resultado es que no puedes levantarte a tiempo por la mañana. Incluso si lograra levantarme, mi corazón estaría tan pesado que no podría levantarme en todo el día. Algunas personas incluso se quedaron dormidas en sus escritorios durante la clase. Como estudiante, las principales tareas de aprendizaje deben completarse durante el día. Si estás apático durante el día, tu eficiencia será muy baja. Por eso, si eres del tipo "noctámbulo", te aconsejo que sigas el enfoque de la "alondra", acostarte y levantarte a tiempo, animarte y mejorar tu eficiencia en el estudio durante el día.

(2) Aprende a descomprimirte.

Las tareas de aprendizaje de los estudiantes de secundaria son muy pesadas y las expectativas de profesores y padres añaden otro código a la psicología de los estudiantes; algunos estudiantes dan gran importancia a sus calificaciones, exámenes, etc. Esto equivale a presionarse a uno mismo, y uno mismo inevitablemente se sentirá abrumado, agotado, nervioso e irritable, y rara vez tendrá un momento de paz psicológica. Por lo tanto, debes aprender a reducir la presión sobre ti mismo y no tomarte demasiado en serio la calidad de tus calificaciones. No importa lo duro que trabajes, ganarás algo. Mientras trabajemos duro y paguemos duro, obtendremos buenas recompensas.

(3) Haz algún entrenamiento de relajación.

Siéntate cómodamente en una silla o túmbate en la cama y envía mensajes de descanso a varias partes de tu cuerpo. Comenzando con el pie izquierdo, tense los músculos del pie y luego relájelos mientras indica el descanso. Luego dirija los tobillos, las pantorrillas, las rodillas y los muslos para que descansen hacia el tronco, luego desde los pies hacia el tronco, y luego desde las manos izquierda y derecha hacia el tronco. En este momento, relájese desde el torso hasta el cuello, luego hacia la cabeza y la cara. Esta técnica de entrenamiento de relajación requiere práctica repetida para dominarla, pero una vez que la domines, alcanzarás un estado de relajación y calma en solo unos minutos.

(4) Haz algo de entrenamiento de concentración.

Los jóvenes matemáticos chinos Yang Le y Zhang Guanghou eran muy rápidos resolviendo problemas cuando eran jóvenes y se entrenaban estrictamente para concentrarse. Aquí tienes un pequeño juego psicológico que se utiliza para entrenar la atención. En una tabla con 25 cuadrados, mezcla los números del 1 al 25, complétalos y luego cuenta del 1 al 25 lo más rápido posible, señalando y contando mientras lees.

Las investigaciones muestran que a los niños de 7 a 8 años les toma entre 30 y 50 segundos encontrar los números en cada gráfico por turno, con un promedio de 40 a 42 segundos a una hora; Si un adulto normal mira un gráfico durante 30 segundos, algunas personas pueden acortarlo a más de diez segundos. Puedes hacer más de estas tablas de entrenamiento tú mismo y entrenar una vez al día. Estoy seguro de que tu nivel de concentración mejorará gradualmente. "Cultivar una buena calidad de atención y mejorar el rendimiento académico de los estudiantes"

Segunda etapa:

Como cualidad y habilidad especial, la concentración de la atención debe adquirirse mediante la formación.

Una manera: aprovechar el poder de las metas positivas.

Es decir, cuando te fijas una meta y mejoras conscientemente tu atención y concentración, encontrarás que tu capacidad de concentración se ha desarrollado rápidamente en un corto período de tiempo y cambia.

El alumno deberá completar esta progresión en la formación. Tener una meta en la que de ahora en adelante pueda concentrarme mejor que en el pasado. No importa lo que hagas, una vez que estés dentro, rápidamente podrás hacerlo sin interrupciones. Esto es muy importante. Por ejemplo, si usted tiene este requisito hoy, entonces básicamente debería memorizar todo el contenido de esta conferencia a la vez y estar muy concentrado. Cuando existe tal objetivo de entrenamiento, la atención en sí estará altamente concentrada y se eliminarán las interferencias.

Todos los estudiantes saben que si dispersas tus tropas sin rumbo y estás rodeado por el enemigo, serás derrotado. Esto es lo mismo que en nuestro estudio, trabajo y carrera. Si nos distraemos sin rumbo fijo, siempre seremos un fracaso. Aprender a concentrar las propias fuerzas y la atención cuando sea necesario es una cualidad genial de una persona exitosa. La primera forma de desarrollar esta cualidad es tener ese objetivo.

Método 2: Cultivar el interés por la calidad enfocada.

Con este interés, configuraré muchos temas de capacitación, métodos de capacitación y métodos de capacitación para mí. En un corto período de tiempo, o incluso durante un verano de autoformación, descubrirá que tiene la misma concentración admirable que aquellos grandes científicos, pensadores, escritores, políticos y estrategas militares elogiados en el libro.

Los estudiantes pueden relajarse durante los descansos y jugar. Una vez que empiezan a hacer algo, la rapidez con la que pueden concentrarse es un regalo. Al igual que un estratega militar que rápidamente concentra sus tropas y aniquila al enemigo de una sola vez, esto es un genio militar. Sabemos que militarmente necesitamos diversos medios específicos para concentrar nuestras fuerzas sin que el enemigo se dé cuenta, superar diversas dificultades en el espacio, la geografía y el tiempo, superar la fatiga militar y movilizar diversos factores. Los estudiantes deben concentrar su energía y atención, y también dominar varios métodos. Todos estos son dignos de discusión y son cosas muy interesantes.

Método 3: Tener confianza en la calidad de la concentración.

Nunca aceptes malas señales de ti mismo o de los demás. Algunos padres les han dicho esto a sus hijos desde la infancia: Los niños no están concentrados. En muchas ocasiones escuché a padres decir que sus hijos no prestaban atención en clase. Algunos estudiantes pueden pensar lo mismo. No lo creas, porque este estado se puede cambiar.

Si nos concentramos mejor ahora, debemos encontrar formas de superar a esos científicos, pensadores, empresarios y artistas talentosos. Todavía tienen algo que aprender en este sentido, y todavía hay lagunas.

Para la gran mayoría de los estudiantes, siempre que tengan este tipo de confianza en sí mismos, crean que pueden mejorar rápidamente su concentración y dominen ese método de concentración, pueden tener esta cualidad. Todos son personas normales y sanas. Siempre que estén decididos, tranquilos y eliminen las distracciones, podrán alcanzar un alto grado de concentración. Espero que los estudiantes puedan capacitarse ellos mismos. Después de tal entrenamiento, se puede lograr un salto.

Método 4: Ser bueno eliminando interferencias externas.

Para eliminar interferencias, necesitamos entrenar la capacidad de eliminar interferencias. Cuando Mao Zedong era joven, para entrenar su concentración, una vez se fijó un tema de entrenamiento y fue a la cueva de la puerta de la ciudad y a los lugares donde la gente iba y venía a estudiar. ¿para qué? Solo para entrenar tu capacidad antiinterferencia. Los estudiantes deben saber que algunos estrategas militares destacados todavía son capaces de juzgar decisiones y direcciones estratégicas y tácticas de manera muy silenciosa y altamente concentrada en el centro de mando. Peligro de vida o muerte pende sobre tu cabeza, pero debes poder juzgar cómo llevar a cabo despliegues militares sin la interferencia de esta amenaza. Esta capacidad de resistir la interferencia ambiental requiere entrenamiento.

Método 5: Sea bueno eliminando la interferencia interna.

Lo que hay que eliminar aquí no es la interferencia ambiental, sino la interferencia interna. El ambiente puede estar tranquilo. En clase, los compañeros que te rodean se sientan bien. Sin embargo, puede haber una agitación en tu interior, una perturbación en tu actividad emocional, una excitación que nada tiene que ver con este estudio. Debemos ser buenos para dejar de lado todo tipo de actividades emocionales y eliminarlas. En este momento, los estudiantes deben aprender a sentarse erguidos, relajar el cuerpo y relajar todas las expresiones faciales, es decir, a medida que el cuerpo se relaja, dejan ir la interferencia de diversas emociones en el corazón. La interferencia interna suele ser más grave que la interferencia ambiental.

Otra cosa es que es bueno eliminando sus propias interferencias internas. A veces no son los compañeros que te rodean los que te acosan, sino las cosas fugaces en tu corazón. Para deshacerse de ella, esta habilidad requiere entrenamiento. Si simplemente quieres vivir toda tu vida de una manera confusa, confusa y mediocre, confiando en el apoyo de tus padres incluso a los 30 años, o si simplemente quieres vivir tu vida de una manera confusa, entonces hay No es necesario entrenar esto. Sin embargo, si realmente quieres convertirte en una persona moderna y satisfecha contigo mismo, debes tener la cualidad y la capacidad de concentrarte en el último momento y ser bueno para eliminar no solo las interferencias ambientales en varios entornos, sino también tus propias interferencias internas. .

Método 6: Manejar la relación entre estudio y descanso con un ritmo claro

Los alumnos no deben estudiar así: este día es para revisar los deberes y luego, a partir de la mañana, parece ser Revisa tu tarea. El libro está siempre a mano, pero la eficiencia es muy baja. Al mismo tiempo, hacen esto y aquello por un tiempo. Pasaron doce horas así. No descansé bien, no tuve un buen desempeño y no obtuve ningún resultado en mis estudios. O vas al parque temprano en la mañana para aprender un idioma extranjero, te sientas durante una o dos horas y das una larga caminata. Lo has visto y es casi como si no lo hubieras visto y no recuerdas mucho de ello. A esto se le llama estar educado y tener un ritmo poco claro de trabajo y descanso. La actitud correcta es la claridad. Es decir, a partir de ahora concéntrate en memorizar 80 palabras en inglés durante una hora y comprueba si puedes memorizarlas. Escuche atentamente e intente escribir las palabras. Después de estudiar, descansa y juega. Cuando necesites volver a estudiar, podrás estar muy concentrado. A esto se le llama relajación. Esta capacidad debe desarrollarse. No aguantes el tiempo, no te tortures. Sea bueno para concentrarse en un corto período de tiempo y aprender de manera eficiente. Entrénate así: cuando estás en silencio, eres como un árbol; cuando estás actuando, eres como un rayo y un trueno; cuando estás en silencio, eres como agua suelta, cuando estás estudiando, eres como un ataque militar; y concentra tus fuerzas superiores. Este tipo de entrenamiento puede hacer que usted sea cada vez más capaz de concentrarse.

Método 7: Espacio tranquilo.

Este método es muy sencillo. Al revisar la tarea o estudiar en casa, se deben eliminar todos los demás libros y artículos que no estén relacionados con el contenido de aprendizaje. En vista, ahora sólo es visible el objeto que se está estudiando. Este tipo de procesamiento espacial es un medio necesario para entrenar la atención en las primeras etapas. Los estudiantes a menudo encuentran una escena tan vívida, sentados en sus escritorios y con ganas de aprender matemáticas. Aquí hay un periódico que originalmente estaba colocado debajo de un libro. Hay algunas noticias al respecto que me dan ganas de dejar de leer. Después de verlo durante mucho tiempo, me di cuenta de que estaba aquí para aprender matemáticas. Un periódico informó del incidente. O tal vez era sólo para estudiar. El pequeño televisor en la esquina de la mesa todavía estaba encendido, viendo a Jacky Cheung salir del reino de las matemáticas. Esto es totalmente posible. Incluso podría ser un pequeño trozo de papel con algo escrito, y con solo mirarlo me recuerda otra cosa.

Entonces, como etapa inicial para entrenar tu atención, antes de hacer algo, primero debes limpiar todas las cosas irrelevantes de tu escritorio. Luego, vaya al grano rápidamente. Si puedes mantener tu mente alejada de las distracciones durante un minuto, si vas al grano, serás genial. Si puedes ir al grano en medio minuto, será aún mejor. Si te sientas allí durante diez segundos, cinco segundos y luego entras ahora, eso es genialidad, eso es eficiencia. Algunos dijeron que pasaron cuatro horas repasando sus lecciones. De hecho, la mayor parte de esas cuatro horas las pasó sin hacer nada, siendo ineficaces e inútiles. En cambio, cuando empiezas a estudiar, te sientas ahí y te olvidas de todo el contenido irrelevante. Esta es una alta eficiencia.

Método 8: Limpia tu cerebro

Ordenar tu escritorio es utilizar la limpieza de tu campo de visión para enfocar tu atención, lo que también puede limpiar tu cerebro. Si ordenas tu escritorio con regularidad, poco a poco desarrollarás una analogía y sentirás que tu cerebro es como un escritorio.

El cerebro es una pantalla con muchas cosas apiladas en su interior. Tan pronto como comiences, elimina todas las emociones, pensamientos e información irrelevantes de tu mente en este momento y mantén en tu mente los temas que deseas abordar, como si estuvieras limpiando la mesa.

Estudiantes, espero que podáis empezar a realizar este tipo de formación a partir de hoy. No es difícil. Cuando todos los pensamientos que distraen sean eliminados de la mente, la mente estará completamente movilizada en un instante, y sólo entonces podrá haber inteligencia, invención, creación, observación, memoria, razonamiento lógico e imaginación. Si este no es el caso, si te sientas ahí y tu mente sigue llena de tráfico durante diez minutos, o es irrelevante, o está muy lejos, entonces esos diez minutos son en vano. Pasaron diez minutos. Ya no había gente, pero las calles seguían llenas de gente. Cuando finalmente empieces a estudiar, inevitablemente serás poco entusiasta e ineficaz. Ya no podemos estar en este estado. Deberíamos ser buenos para abordar rápidamente el tema en el que nos estamos centrando.

Método 9: Entrenamiento de todos los sentidos.

De hecho, en un sentido más amplio, puedo realizar una formación similar en aspectos visuales, auditivos y sensoriales. Los estudiantes pueden entrenarse para enfocarse visualmente en un objetivo a la vez sin distraerse con otras imágenes. Puedes entrenar para escuchar un sonido durante un período de tiempo, aunque hay miles de sonidos. También puedes sentir que el mundo entero es sólo la existencia del sol o la existencia de la luna o la temperatura del aire circundante. Este tipo de entrenamiento de concentración sensorial es un medio técnico útil para entrenar la atención.

Método 10: No te detengas en los puntos difíciles.

Los estudiantes se darán cuenta de que en el proceso de exploración y observación, es más fácil centrarse en aquellas cosas que entienden e interesantes. Por ejemplo, si te gustan las matemáticas, es más fácil concentrarte en la clase de matemáticas porque las entiendes y estás más interesado. Por otro lado, como no te gusta mucho la química, te falta interés, no entiendes lo suficiente lo que dice el profesor y puedes distraerte.

En este caso, existen contramedidas positivas y negativas. Una contramedida positiva es utilizar su propia comprensión e intereses para centrar su atención. Es un ejercicio particularmente difícil cuando tienes que investigar y aprender sobre algo que aún no entiendes ni te interesa.

En primer lugar, en el proceso de escuchar la conferencia del profesor, los alumnos no entienden nada, por lo que no te quedes en este enlace. Si no entiendes esto, no importa, sólo escucha al profesor. Al investigar algo no se entiende bien el problema, entonces no importa, y luego seguir investigando. Cuando estaba leyendo el libro, no entendí bien esto. Lo intenté pero todavía no lo entiendo. No importa. Déjalo y sigue leyendo. No dejes que la dificultad de las primeras páginas te impida leer el libro completo. De hecho, a medida que sigas leyendo, es posible que descubras que puedes comprender la mayor parte del contenido que hay detrás. Lo que no entendiste en las primeras páginas lo entenderás gradualmente.