¿Qué debo hacer si me siento particularmente deprimido e irritable?

1. Encuentra a alguien con quien hablar

Cuando te sientas confundido y molesto, puedes hablar con un amigo, lo que también puede liberar tus emociones. Es posible que tus amigos también tengan algunas buenas sugerencias para que las consideres. De esta forma, las preocupaciones desaparecerán naturalmente y tu estado de ánimo se sentirá mucho mejor.

2. Disfruta de la belleza natural

Sube y camina al aire libre y disfruta del cielo azul, los tranquilos cañones, las exuberantes montañas, los árboles con sombra, las flores, el canto de los pájaros, el gorgoteo del arroyo y la respiración. el aire fresco y natural y estar lejos del ajetreo y el bullicio de la ciudad también pueden hacer que la gente se sienta relajada y feliz.

3. Utilizar ayuda

Correr, jugar a la pelota, etc. Haga algunos ejercicios pequeños y moderados para reducir la presión causada por el trabajo y el estudio, y calme su estado de ánimo durante el ejercicio.

Datos ampliados:

El daño de la depresión y la irritabilidad

1. Doble daño para usted y sus familiares y amigos: las personas deprimidas e irritables lo tendrán. A la pérdida de interés en la vida le siguen síntomas como insomnio, ansiedad, apatía, pérdida de apetito, etc., y la eficiencia en el trabajo y el estudio también se reducirá considerablemente. Los familiares y amigos cercanos también están sufriendo.

2. Inducir enfermedades mentales y físicas: La depresión y la irritabilidad a largo plazo pueden provocar una disminución de la inmunidad del cuerpo, lo que fácilmente puede inducir enfermedades mentales y psicológicas como insomnio, ansiedad y depresión. como hipertensión arterial, enfermedades coronarias, etc. , y también aumentan el riesgo de cáncer.