¿Cómo prevenir la depresión?

En primer lugar, intenta dormir bien por la noche.

Mientras duermas bien, podrás prevenir la depresión. El insomnio prolongado puede provocar depresión. Si tienes problemas para dormir, intenta solucionarlo.

En segundo lugar, escucha música relajante.

La música es realmente poderosa. La música relajante y alegre puede hacer que las personas se sientan cómodas. La música también tiene una gran influencia en la mente subconsciente de las personas, lo que puede ayudar a evitar que la tristeza y la soledad ocupen el cerebro.

En tercer lugar, haz más amigos

Pase lo que pase, es bueno interactuar con más personas. Mientras no seas un mal amigo, traerá mucha diversión a tu vida y las emociones reprimidas se diluirán mucho.

Cuarto, ejercicio a largo plazo

Los estudios han descubierto que incluso el ejercicio de baja intensidad (caminar y trabajar en el jardín durante 20 a 30 minutos al día) puede reducir el riesgo de depresión futura en las personas. de todas las edades. Por supuesto, el ejercicio aeróbico de intensidad moderada puede ser mejor.

5. Ajuste de la dieta

Mejorar y regular la composición microbiana del tracto gastrointestinal ajustando los hábitos alimentarios. Las investigaciones muestran que la composición de los microorganismos intestinales afecta la función cerebral y el estado de ánimo a través de vías complejas, que incluyen la neuroinmunidad, la neuroendocrina, etc.

Mira una película divertida o un programa de entretenimiento.

Si se siente infeliz e incapaz de regularse, entonces, con la ayuda de fuerzas externas, mire algunas películas divertidas o algunos programas de variedades de entretenimiento divertidos, que pueden relajar temporalmente su estado de ánimo y mejorar sus emociones. regulado. Cuando sus emociones se calman un poco, es posible que las cosas por las que se ha sentido frustrado durante mucho tiempo ya no se sientan tan despreocupadas como antes.