He pesado menos de 100 libras durante todo el año, ¡solo confíe en estos 8 consejos!

Si haces estas 8 pequeñas cosas para adelgazar, ¡perderás mucho peso virtualmente!

Se dice que la pérdida de peso más exitosa es que el peso no rebote ¡6 meses después de perder peso! ¡Así es como perder peso! ¡No se apresure! Cuanto más rápido pierda peso, más rápido volverá a ganar peso. 8 pequeñas cosas de la vida, ¡tenlas en cuenta! ¡Te ayudarán a perder peso de forma virtual!

1. ¿Beber agua conscientemente todos los días?

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3. Comer una pequeña porción de fruta todos los días

4. ¿Ajustar el orden de las comidas?

5. dientes después de las comidas

6. Divide tu tiempo de ejercicio en fragmentos

7. Insiste en masajes y estiramientos

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1. Beba agua conscientemente todos los días

Beba agua antes de las comidas para aumentar la sensación de saciedad; beba agua cuando tenga hambre para evitar el hambre falsa y evite la ingesta excesiva de calorías; están de mal humor para potenciar las emociones positivas y reducir el estrés.

2. Come más verduras de hojas verdes

Las verduras no sólo son bajas en calorías, sino también ricas en vitaminas, minerales y fibra dietética. Para adelgazar se recomienda comer más verduras de hojas verde oscuro, como espinacas, colza, lechuga, apio, etc. Consuma menos verduras con alto contenido de almidón, como raíz de loto, patatas y ñame (pueden utilizarse como alimento básico). No se recomienda comer kimchi y verduras encurtidas.

3. Coma una pequeña porción de fruta todos los días

La nutrición de las frutas ~ la nutrición de las verduras

Se recomienda elegir frutas con alto contenido de fibra y bajos en azúcar, como: manzanas, kiwis, arándanos d. Fresas, tomates pequeños, etc. 200-300 g al día son suficientes. Una manzana tiene aproximadamente el tamaño de un puño.

4. Ajustar el orden de alimentación

Orden general de las comidas:

Alimentos básicos→carne→verduras→sopa→fruta

Correcto Secuencia de comidas:

Frutas→Sopa→Verduras→Carne→Alimento básico (comer 7 minutos completo)

Comer de acuerdo con este método no solo puede garantizar la cantidad de verduras y suficiente fibra dietética. , pero también hace que las personas se sientan llenas. La proteína también está garantizada y usted se sentirá lleno por más tiempo.

5. Enjuágate la boca o lávate los dientes después de las comidas.

Hay un dicho que dice que enjuagarse la boca y cepillarse los dientes realmente puede suprimir el apetito. Cuando todavía quieras comer bocadillos después de una comida, enjuágate la boca y lávate los dientes rápidamente. Creo que puedes controlar tu boca.

6. El tiempo de ejercicio está fragmentado

Cuando empiezas a hacer ejercicio durante el primer minuto, tu grasa ya ha comenzado a quemarse. Aprovecha al máximo el tiempo fragmentado y perderás peso de forma inconsciente. Cuando te cepilles los dientes por la mañana, haz Zhazao/estira las piernas cruzadas/ponte de puntillas;

Después del almuerzo, párate contra la pared durante 10 minutos antes de tomar un descanso para almorzar y tomar el autobús hasta la empresa; bájese una parada antes. Camine hasta allí (si tiene suficiente tiempo); suba las escaleras en lugar de tomar el ascensor. Si el piso es demasiado alto, puede cronometrar el ascenso durante 6 minutos antes de tomar el ascensor.

7. Insistir en masajes y estiramientos

La mayor parte de la grasa se elimina del cuerpo a través de la respiración. Aunque los masajes y los estiramientos no pueden eliminar la grasa, pueden relajar los músculos. Si persistes durante mucho tiempo, tus líneas serán más bellas y tu cuerpo más flexible.

8. bueno

No puedo dormir Realmente te hará ganar peso. No solo eso, también afectará tu efecto de ejercicio al día siguiente → Si no tienes energía y no quieres moverte. , el efecto será pobre, te dará apetito y querrás comer más, por lo que debes dormir bien.