Cómo calcular la grasa corporal

El indicador de peso más reciente y comúnmente utilizado: el índice de masa corporal (índice de masa corporal).

El método de cálculo es: peso (kg) dividido por altura (m) al cuadrado, el valor ideal es 22.

Por ejemplo, para un hombre con una altura de 170cm, el peso ideal es:

1,7 (metro) × 1,7 (metro) × 22 = 63,6 (kg)

Nota: El valor ideal para mujeres jóvenes es 20 o 21.

En evaluación nutricional, un índice de masa corporal inferior a 18,5 se denomina desnutrición, y un índice de masa corporal superior a 25 se denomina sobrepeso.

¿Por qué el índice de masa corporal ideal se fija en 22? Esto se debe a que algunas estadísticas muestran que las personas con un índice de masa corporal de 22 tienen las tasas de mortalidad más bajas y la esperanza de vida más alta, independientemente del género.

Las otras dos fórmulas comunes de peso ideal son las siguientes:

1, peso ideal = 62-(170-altura)×0,6 (masculino)

= 52 -(158-altura)×0,5(hembra)

2 Peso ideal=(altura-80)×0,7(masculino)

=(altura-70)×0,6( mujer )

Estas dos fórmulas no son tanto "peso ideal" sino "peso promedio", porque la fórmula 1 está más cerca del promedio que la fórmula 2, y porque es más fácil de calcular que el índice de masa corporal, por lo que todavía es ampliamente utilizado por el personal médico.