¿Qué es el sueño profundo?

Durante la noche de sueño, primero entras en un sueño ligero y luego, naturalmente, entras en un sueño profundo, luego en un sueño ligero y luego en un sueño profundo, alternando de un lado a otro hasta que despiertas. Una persona puede soñar en un sueño ligero pero no quedarse dormida en un sueño profundo. El sueño profundo también se llama "sueño dorado", que también se conoce comúnmente como "sueño dorado".

El sueño dorado puede conseguir un sueño profundo y restaurar todas las partes del cuerpo a su mejor estado. Sólo este tipo de sueño puede denominarse sueño dorado.

Datos ampliados

Reglas de oro del sueño:

(1) Evite comer alimentos irritantes cuatro horas antes de acostarse.

(2).Evitar sentir saciedad. La cena está completa entre un 70% y un 80%. No coma antes de acostarse para evitar un aumento de la carga gastrointestinal.

(3) La cafeína es una sustancia común que afecta al sueño. Muchos alimentos contienen cafeína, como el café, el té, los refrescos de cola, etc. Debido a que los efectos de la cafeína pueden durar varias horas, se recomienda no consumir alimentos con cafeína dentro de las cuatro horas antes de acostarse.

(4) Aunque el alcohol puede inducir rápidamente a las personas a quedarse dormidas, destruirá la estructura del sueño, hará que el sueño sea menos profundo y aumentará las probabilidades de que las personas se despierten. Por lo tanto, no se recomienda beber alcohol. cuatro horas antes de acostarse.

(5) La nicotina, como sustancia irritante, hace que el cuerpo libere adrenalina en la sangre, excitando al cuerpo y dificultando conciliar el sueño.

(6) El ejercicio adecuado y el horario de ejercicio correcto ayudan a conciliar el sueño. Muchas personas con insomnio hacen ejercicio extenuante antes de acostarse para ayudarse a conciliar el sueño rápidamente. Pero esto pondrá al cuerpo humano en un estado de excitación, por lo que el ejercicio debe realizarse al menos dos horas antes de acostarse.

(7) El dormitorio debe ser tranquilo y con una temperatura adecuada, ni demasiado caluroso ni demasiado luminoso. Para las personas propensas al insomnio, se recomienda cerrar las cortinas o usar máscaras para los ojos para bloquear la luz.

(8) El mejor momento para dormir es de 21 a 23 horas, de 12 a 13:30 horas y de 2 a 3:30 horas. En este momento, la energía del cuerpo humano disminuye, el. La reacción es lenta y el pensamiento es lento. El estado de ánimo es bajo y ayuda al cuerpo a cambiar al sueño de ondas lentas.

Enciclopedia Baidu-Golden Sleep

Enciclopedia Baidu-Pautas para el sueño dorado

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