¿Cómo mejorar tu autocontrol?
Levantarse temprano cada mañana, fichar y memorizar palabras a una hora específica son todo para que el cuerpo recuerde estos comportamientos y forme un lanzamiento condicionado. Cuando el cuerpo, el cerebro y los músculos tienen memoria, el autocontrol dominará nuestros demás comportamientos. Este tipo de autocontrol se puede mejorar mediante la práctica deliberada.
2-Aprende a compaginar trabajo y descanso, y no dedicar demasiado tiempo a dormir.
Todos los compañeros de conducción saben que no se puede conducir cansado. Cuando una persona tiene sueño, su capacidad para controlar el cerebro y las extremidades es casi nula. Por lo tanto, debes mantener un sueño adecuado. Cuando tengas sueño, estarás de mal humor y tu eficiencia será mala. En este momento, básicamente no tienes autocontrol.
3-Aprende a recompensarte, y asegúrate de darte una recompensa después de la meta.
En nuestra mente subconsciente, todo lo que sea gratificante y digno de estímulo tendrá prioridad. Si las tareas en esta etapa se han completado, no se canse demasiado. Trabajar juntos minará su interés y confianza. Estas celebraciones deberían terminar con un sentido de ritual que permita al cuerpo y al cerebro recordar el momento.
4-Utiliza herramientas, Pomodoro, para duplicar tu eficiencia.
La mayor diferencia entre humanos y animales es que utilizamos herramientas. Ser más productivos en momentos específicos también es una forma de mejorar nuestra capacidad de concentración. El temporizador de Pomodoro se puede configurar un poco más corto al principio, como media hora, durante la cual podremos dedicarnos a obligarnos a completar todas estas cosas. Después de acostumbrarte, aumenta la duración del Pomodoro a 40 minutos, 50 minutos y 1 hora.
Cuando nos guste ser diligentes, no habrá factor de holgura en nuestro cuerpo, estará ocupado por la diligencia y la excelencia se convertirá en un hábito.
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