¿Cómo aprender tácticas de baloncesto si quieres jugar bien al baloncesto?

[〔color=blue]Atención al cesionario:

Cuando empiezas a jugar baloncesto, la postura y el método correctos son muy importantes. Ya eres un veterano en evitar lesiones y otros accidentes. [/color]

Introducción a las posiciones en la cancha de baloncesto

Base

El base es la persona que tiene más oportunidades de meter el balón la corte. Tiene que llevar el balón de forma segura desde la zona de defensa a la zona de ataque y luego pasarlo a otros compañeros para que otros puedan anotar. Si el alero es el protagonista de una jugada, entonces el base es el director de la jugada.

¿Qué es un base cualificado? En primer lugar, su capacidad para regatear es absolutamente indispensable. Debe poder pasar el balón por media cancha sin problemas cuando solo hay un hombre defendiéndolo. Entonces, debe tener buena habilidad para pasar. Lleva el balón a donde necesita ir la mayor parte del tiempo: a veces al espacio de tiro. A veces es una mejor posición de arranque. En pocas palabras, tenía que dejarlo ir.

El base tiene otras exigencias. Al anotar, el base suele ser el anotador final del equipo. En otras palabras, a menos que otros compañeros de equipo no tengan buenas posibilidades de actuar, él no lo hará fácilmente. O para decirlo de otra manera, tiene una gran capacidad de anotar y usa su capacidad de anotar para destruir la defensa del oponente y crear oportunidades para sus compañeros de equipo. En resumen, el controlador de puntos tiene un principio inmutable: cualquier compañero de equipo puede desempeñarse mejor que él en el acto. Entrega el balón al compañero que tenga más posibilidades. Entonces, disparar siempre es una buena oportunidad. Naturalmente, le exigimos que tenga un porcentaje de tiro más alto. En términos generales, debería estar por encima del 50%, más alto que el de los aleros y escoltas. En cuanto a capacidad goleadora, el exterior y el corte son dos herramientas indispensables para él.

Escolta.

Escolta. No es difícil saberlo por su significado. Su tarea principal es anotar. Es el segundo máximo anotador del campo detrás del alero. Pero no necesita practicar habilidades uno contra uno como un alero pequeño, porque sus compañeros a menudo lo ayudan a encontrar espacios y disparar. Sin embargo, debido a esto, su porcentaje de tiro exterior y su estabilidad son muy buenos.

Los escoltas a menudo tienen que hacer dos cosas. Primero, tiene una buena brecha para disparar desde afuera, por lo que su precisión y estabilidad en el tiro deben ser buenas. De lo contrario, si sus compañeros hacen todo lo posible para bloquear una buena oportunidad pero no logran anotar, supondrá un gran golpe para la moral y la confianza del equipo. En segundo lugar, tiene que encontrar un pequeño hueco para disparar desde fuera, por lo que tiene que disparar rápido. Un buen escolta no puede esperar una brecha tan buena en todo momento. Debería serlo. Aprovecha la oportunidad y la tasa de aciertos debe estar en un cierto nivel. De esta forma, la defensa enemiga puede tener algunos escrúpulos. El círculo defensivo debe estar abierto para que sea más propicio para los compañeros atacar en el área penal.

Así es. Un escolta debe tener un alto porcentaje de tiro, ¿no? Realmente no, porque aunque queremos que tenga mejor puntería, no olvidemos que la distancia a la que dispara suele ser bastante grande. ¡No podemos esperar que un tirador lance con mayor precisión desde afuera que otros a la canasta! Es más, los escoltas a veces tienen que encontrar oportunidades para disparar solos o encontrar un hueco, por lo que su porcentaje de tiro no será demasiado alto. Esto es comprensible. En conjunto, sería bueno alcanzar el 47,48%. Más del 50% es la mejor opción.

Alero

El alero es el goleador más importante del equipo. El requisito más fundamental para un alero es marcar goles y goles desde larga distancia. Una vez que el alero recibe el balón, lo primero que piensa es en cómo meterlo en la canasta. Podría recuperarse, pero no es necesario. Puede pasar bien el balón, pero no es necesario. Puede que tenga un buen rebote, pero aún así no es necesario. Puede que haya defendido bien, pero aun así no fue necesario.

El alero es la posición que menor porcentaje de tiro requiere. En términos generales, siempre que se califique el 45%, cualquier valor superior al 40% es aceptable. Por supuesto, existe la premisa de que tiene que marcar un gol. Si un alero promedia 7,8 puntos por partido y solo lanza un 40% desde el campo, es mejor pedirle que se siente en el banquillo. Por otro lado, ¿por qué el porcentaje de tiros de campo de un alero puede ser menor? Debido a que es el principal anotador del equipo, a menudo tiene que buscar activamente oportunidades de tiro, estabilizar la moral del ejército en ciertos momentos e incluso seleccionar a los oponentes de maneras más difíciles para elevar la moral e incluso asustar al oponente. Y darle al enemigo un golpe frontal, para que el alero tenga más oportunidades de disparar, que pueden ser malas oportunidades. Entonces podemos permitirle disparar un poco más bajo siempre que pueda anotar.

Delantero

La mayoría de las tareas del ala-pívot en el equipo son un trabajo duro.

Es indispensable para rebotear, defender y bloquear tiros, pero a menudo es el último en disparar y anotar. Por lo tanto, el ala-pívot puede considerarse como el papel más discreto en la cancha de baloncesto.

El primer trabajo de un ala-pívot es atrapar rebotes. Normalmente el ala-pívot es el que más rebotes atrapa del equipo. Está atrapado en el área y coopera con el centro. A menudo tiene que asumir las tareas de rebote del equipo. Cuando ataca, a menudo ayuda a sus compañeros a bloquear a las personas. Luego trató de aprovechar un rebote después de que sus compañeros de equipo se lanzaron a realizar una segunda ola de ofensiva. A menudo, sólo hay una pequeña cantidad de tiempo. Le pedirá al ala-pivote que se hunda. En ese momento se dará la vuelta cerca del área de penalti. Gancho pequeño.

Dado que el ala-pívot no suele realizar muchos tiros y su posición de tiro suele ser cerca de la canasta, su porcentaje de tiros es naturalmente mayor. Entre las cinco posiciones de la cancha, el ala-pívot debería tener el mayor porcentaje de tiros. Un buen ala-pivote debería llegar por encima del 55%. Pero como anotar no es su punto fuerte, puede anotar muy poco, pero debe atrapar más rebotes. Además, la capacidad defensiva de Hotpot es naturalmente imprescindible para un ala-pívot.

En el pasado, los ala-pivotes a menudo tenían que trabajar. En la cancha, rara vez tienen la oportunidad de atrapar la pelota y jugar solos. Pero ahora el concepto de baloncesto está cambiando cada día que pasa. El ala-pívot fue fortaleciendo gradualmente el ataque. Ésta es la mayor diferencia entre entonces y ahora. Sin embargo, un buen ala-pívot debería centrarse en sus esfuerzos en la pintura. Un jugador que puede rebotear y defender, pero tiene poca capacidad ofensiva. Lo llamaríamos un buen ala-pívot. Pero un buen ala-pívot.

Centro (c)

Como su nombre indica, el centro es el centro de un equipo. Pasa la mayor parte de su tiempo vendiendo mano de obra y números en el área de penalización. Juega en ataque y defensa. Es el botón pivote del equipo, por eso se le llama centro.

¿Qué hace el centro? Primero, dado que prospera en la pintura, los rebotes son absolutamente esenciales. En segundo lugar, el área es un campo de batalla para todos los equipos. Por supuesto, los oponentes no pueden atacarlo fácilmente, por lo que la capacidad de bloquear ataques y bloquear el hot pot es esencial. Al atacar, el centro a menudo tiene la oportunidad de pararse en el área de penalti cerca de la línea de tiros libres (que es el centro de todo el campo ofensivo) para atrapar el balón. En este momento, también necesita tener una buena capacidad para guiar el balón y enviarlo a una esquina más adecuada. Los tres elementos anteriores son las habilidades básicas que debe poseer el centro. En un equipo, el centro suele ser el responsable de anotar. Es el principal goleador interior, correspondiente al alero interior y exterior. Como espera jugar solo, el requisito de velocidad de disparo puede ser menor. Pero sus manos tienden a estar más cerca de la canasta, por lo que su porcentaje de tiro debería ser mayor.

Un buen central debe ser polivalente. En ataque, el centro debería poder aislarse cerca de la canasta. Debería poder jugar de forma aislada, de espaldas a la canasta. El tiro con vuelta es el más común, mientras que el gancho en salto es una forma más difícil de anotar. Defensivamente debe ser un buen pívot. Además de proteger a los jugadores que debe vigilar, también debe ayudar a sus compañeros a defender de manera oportuna. En pocas palabras. Un delantero debe tener el coraje de defender a un hombre y defender su propia área. Por supuesto, eso no significa que pueda ser perfecto en todo momento, pero siempre debe tener la capacidad de "ayudar". Si un pívot sólo puede defender a su propio hombre, eso no es suficiente (a menos que el oponente sea un pívot súper ofensivo).

Existe también una variación de centro, el llamado centro perimetral. La diferencia entre él y un pívot normal es que su ofensiva consiste principalmente en realizar tiros exteriores y rara vez realiza sencillos en el área penal. Debido a que el centro es alto, otras personas bajas no pueden defender en absoluto, por lo que los tiros exteriores pueden sacar el centro del oponente, por lo que también es bastante útil cuando el delantero es fuerte. Defensivamente juega como un pívot mediocre. También defiende el centro contrario y atrapa rebotes.

Una breve explicación de los principales términos del baloncesto

(1) Mate: El deportista sujeta el balón con una o ambas manos. Saltó en el aire y arrojó el balón directamente a la canasta de arriba a abajo.

(2) Tip-up: Cuando se falla el tiro, el deportista salta en el aire para hacer tip-in.

(3) Bloqueo: El atacante utiliza el juego de pies para bloquear al defensor detrás de él. Este tipo de juego de pies se llama bloqueo.

(4) Atrapar el balón: Moverse en la dirección de pasar el balón. Atrapa la pelota con suavidad.

(5) Defensa por dislocación: El defensor se sitúa al lado del atacante al que defiende. Impedirle que atrape el balón se llama defensa contra desajustes.

(6) Posición importante: El atacante utiliza su cuerpo para bloquear al defensor detrás de él y ocupar una posición favorable para atrapar el balón.

(7) Avance: Atraviesa al defensor con el balón.

Corte aéreo: El atacante corre hacia la canasta con las manos vacías.

(9) Un pase: 1 pase del receptor de defensa a ataque.

(10) Bloqueo: Cuando el equipo ofensivo dispara, el equipo defensivo intenta sacar el balón del aire.

(11) Posición complementaria: cuando 1 defensor pierde la posición defensiva correcta, el otro defensor ocupa la posición defensiva correcta a tiempo.

(12) Ayudar en defensa: Ayudar en la defensa de los compañeros.

(13) Defensa de presión: cerca del lado atacante. Utilice constantemente acciones ofensivas y defensivas para amenazar la seguridad del oponente con el balón o evitar que el oponente atrape el balón.

(14) Inserción oblicua: Correr en diagonal desde la línea lateral hasta la canasta o el centro del campo.

(15) Diferencia horaria: al disparar, para evitar la cobertura defensiva del oponente, utilice el bloqueo aéreo para cambiar el tiempo de disparo.

(16) Recibir el saque: atacar sin balón. Aprovechar activamente la posición para atrapar la pelota.

(17) Caída: Durante la transición entre ataque y defensa, se ordenan las posiciones de ambos bandos.

(1 Cooperación: El equipo ofensivo utiliza los jugadores intermediarios en la zona de ataque o en toda la cancha para llevar a cabo cooperación táctica en la captura y pase del balón, generando oportunidades ofensivas como cortes aéreos, desvíos y pantallas.

(19) Pantalla: El equipo ofensivo utiliza acciones técnicas razonables para bloquear el camino del oponente y crear oportunidades para que los compañeros se separen de la defensa.

(20) Avance: La ofensiva. El jugador se abre paso con el balón. Pase hacia atrás.

(21) Pase y corte: El jugador ofensivo con el balón corta inmediatamente el balón.

(22) Encubrimiento: Cuando. 1. Cuando el defensor pierde su posición y el atacante puede botar directamente el balón para anotar, el otro defensor cercano inmediatamente entrega a su oponente y defiende al atacante que bota el balón.

(23) Cambios de defensa: intercambio de defensores.

(24) Cerrar la puerta: los dos jugadores adyacentes del jugador defensivo se mueven rápidamente hacia la dirección del avance del jugador ofensivo, formando una "barrera" para bloquear la ruta de avance del jugador ofensivo.

(25) Ataque: Dos defensores * * * bloquean su paso

(26) Apretar: Cuando los dos atacantes cooperan entre sí, la persona protegida. Los jugadores se acercan a la zaga. En el momento en que el equipo ofensivo está a punto de completar la coordinación, toman la posición, se aprietan de lado entre los dos equipos ofensivos, destruyen su cobertura y continúan defendiendo al oponente. p>¿Cómo mejorar el porcentaje de tiros?

El baloncesto es un deporte altamente técnico. La cantidad de puntos de tiro determina el resultado del juego. Entonces, ¿cómo crear más oportunidades de anotar y mejorar el porcentaje de tiros? Y métodos de entrenamiento:

1. Fortalecer la práctica de movimientos de tiro estandarizados. Los movimientos de tiro incluyen tiro con una y dos manos, no importa qué método se utilice, se deben seguir estrictamente los movimientos estandarizados para entrenar y. dominar. La sensación muscular es la premisa que tiene prioridad sobre todo lo demás. Esto requiere aumentar la práctica de movimientos de tiro estandarizados para lograr en última instancia la formación de fuerza.

2. Los movimientos técnicos tienen un impacto significativo en el porcentaje de tiro. Por ejemplo, cuando la cantidad de ejercicio aumenta para los jugadores que no tienen un buen entrenamiento físico, su porcentaje de tiro disminuirá significativamente. Por lo tanto, el tiro debe combinarse con el entrenamiento físico y el tiro. El entrenamiento debe estar dentro de una cierta intensidad y límite de tiempo. Solo así podrás tener la condición física suficiente para asegurar la estabilidad y la mejora del porcentaje de tiro en competiciones feroces.

3. Los tiros y la creación de buenas oportunidades de tiro pueden mejorar los porcentajes de tiro. La clave para crear una buena oportunidad de anotar es mediante la cooperación del individuo y de todo el equipo. El tirador debe observar el centro de gravedad, la posición y la distancia defensiva. pierde su posición defensiva normal, no puede interferir con el tiro o el tirador utiliza movimientos falsos para inducir al defensor a perder su centro de gravedad, posición y distancia defensiva.

4. y la confianza en uno mismo mejorará el porcentaje de tiro. La premisa juega un papel importante en el tiro. En la enseñanza, los tiradores deben estar completamente capacitados, dominar varias habilidades de tiro, ejercer su iniciativa subjetiva y, por lo general, tratar más con los estudiantes, cuidar, ayudar y alentar. , elogiar y cultivar la confianza en sí mismos de los estudiantes.

Entrenamiento para fortalecer la coordinación de todo el cuerpo y la estabilidad de los movimientos de tiro. En los juegos, a menudo se ve que algunos tiradores aún pueden lanzar la pelota cuando repentinamente pierden el equilibrio bajo la influencia de fuerzas externas. Esto demuestra que los tiradores tienen una buena coordinación física. En el momento en que se suelta la pelota, sus cuerpos y manos están relativamente estables. El tirador tiene un fuerte sentido del tiempo y el espacio, una buena sensación en la mano y una gran confianza en sí mismo, lo que hace que toda la acción de disparo sea uniforme, suave, natural, coherente y fluida.

6. Elige el ángulo de tiro y la trayectoria de vuelo de la bola correctos. Según la ciencia y la práctica, el ángulo con el que se lanza una pelota afecta la trayectoria de vuelo de la pelota.

Generalmente, existen tres tipos de trayectorias de vuelo de la pelota: arco bajo, arco medio y arco alto. Generalmente el arco medio es el mejor. Sin embargo, debido a las diferentes distancias de tiro y las diferentes alturas y cualidades de salto de los jugadores, las trayectorias de vuelo de la pelota al disparar también son diferentes. Al mismo tiempo, la decisión debe tomarse en función de la situación real durante el entrenamiento. Esto es importante. Aprenda la autorregulación y la autosugestión psicológica. No te dejes influenciar por el árbitro, el lugar, el público, la atmósfera o el marcador. Tome medidas razonables y decisivas al disparar.

Varios métodos de pasar el balón

El método de pasar el balón depende de la situación real. Aunque los métodos son diferentes, tienen varias cosas en común:

Todos los pases se realizan con los dedos, no con las palmas. Para controlar la velocidad y la dirección de la pelota, tus dedos deben estar lo más abiertos posible (pero no demasiado rígidos). La muñeca debe ser flexible.

Existen principalmente los siguientes métodos de pase de baloncesto:

El pase de pecho es el pase de pecho más utilizado. Postura de preparación para sujetar el balón con ambas manos: Frente al compañero que quiere pasar el balón, levante la cabeza, doble las rodillas, sostenga el balón delante del pecho con los dedos extendidos, los codos ligeramente hacia afuera, estire los brazos para dé un paso hacia adelante al empujar la pelota y use los dedos al soltar la pelota. Empuje hacia arriba y hacia adelante.

Un pase de touchdown normalmente se juega bajo los brazos extendidos de un compañero de equipo defensivo. Los fundamentos técnicos del pase de touchdown a dos manos son los mismos que los del pase con el pecho mencionados anteriormente, excepto que los dedos deben estar hacia abajo y con fuerza al pasar el balón. Después de que la pelota toca el suelo, llega a la cintura del compañero que la recibe.

Un pase por debajo es un pase corto. Normalmente se utiliza para pasar el balón a un compañero más cercano a ti: sujeta la parte inferior del balón con el dedo. Cuando extienda la mano, dé un paso en dirección a las personas que pasan. Mantenga las muñecas firmes mientras sigue la pelota. Además, pasa el balón a la cintura del compañero que recibe.

Pase por encima de la cabeza (dos manos) A menudo vemos jugadores que rebotan en juegos de baloncesto utilizando este método para pasar el balón a compañeros que están lejos en la pista delantera y en una posición favorable. Pasar el balón por encima de la cabeza con ambas manos puede pasar al defensor y pasar lejos. Sostenga el balón desde ambos lados del balón con ambas manos (con las yemas de los dedos hacia arriba), colóquelo sobre su cabeza, doble ligeramente los codos, gire las muñecas hacia atrás y al mismo tiempo dé un paso en la dirección del pase, muévase. Lleva la pelota a la parte posterior de tu cabeza, tírala hacia adelante y usa tus muñecas para transferir potencia hacia abajo. (.

¿Cómo se puede robar el balón con éxito?

Robar el balón es una de las habilidades básicas del baloncesto. Robar puede eliminar las oportunidades ofensivas del oponente, impulsar contraataques rápidos y Haz que tu equipo alcance lo más alto. Si robas con éxito, tu oponente se sentirá extremadamente frustrado. ¿Cómo puedes mejorar tu tasa de éxito en los robos?

Primero, presiona a cada jugador. Presiona el lado al que está más acostumbrado, forzando que esté de espaldas a ti y a la canasta.

En segundo lugar, una vez que esté de espaldas a ti, debes acercarte a él, agacharte ligeramente para que puedas. Puede moverse rápidamente hacia cualquier lado de usted. Al mismo tiempo, abra los brazos con las palmas hacia afuera y relájese para poder romper la pelota cuando tenga la oportunidad.

Tercero. El oponente está esperando una oportunidad para pasar el balón, tú puedes hacerlo. Aunque siempre está muy alerta para evitar que tú golpees el balón, siempre será incapaz de concentrarse en ti porque está buscando a su propio compañero de pase. Cuando intenta pasar el balón, es el mejor momento para robarlo. De repente puedes extender la mano y recoger el balón.

Cabe señalar que esta acción es muy peligrosa. Es fácil que el árbitro sancione una falta, por lo que será mejor que saques el balón primero, y tal vez tu compañero espere a que le robes el balón. Una vez que trabajes lo suficiente, te resultará natural

Cómo controlar el balón

El balón tiene más miedo de ser disparado cuando está de cara a la defensa. sacado Cuando te enfrentas a una defensa, hay dos formas de robar: 1. Da un gran paso con la mano derecha y extiende el brazo entre tu cuerpo y el balón.

2. Da un paso mientras tu mano derecha cambia a tu mano izquierda, esperando que le pases el balón.

Para lidiar con el primer quiebre, simplemente endereza tu lado derecho cuando tu oponente se acerque. para bloquear el camino del oponente. El oponente reducirá la velocidad o te golpeará con la cabeza en el hombro. Sabes que no es fácil meterse contigo.

Solo recuerda mantener el balón abajo cuando estás de espaldas. en la defensa. Tu oponente a menudo empujará y cavará. De hecho, la mejor manera de lidiar con tu oponente que te obliga a cavar es apretarlo activamente y no podrá moverse.

Por supuesto que no puede romper tu pelota. Este movimiento es especialmente efectivo cuando se juega contra oponentes agresivos. No tienes que correr rápido. Sólo tienes que agarrarte a tu oponente y llegar a la bandeja mientras controlas el balón.

Cómo regatear

El regate es muy importante en los entrenamientos o partidos de baloncesto. Permite a los jugadores:

Cuando no puedes pasar el balón a un compañero de equipo, puedes llevar el balón hacia adelante, moverlo a una posición más ventajosa y pasárselo a un compañero de equipo, o recibir el pase. cuando tu compañero de equipo esté en posición, controla el balón cuando esté en juego, dribla hacia la canasta y completa el tiro o haz una bandeja tú mismo. Sin embargo, también es importante no regatear demasiado. Si driblas demasiado durante el juego, los otros cuatro compañeros simplemente se quedarán ahí mirándote, perdiendo así el espíritu de equipo que defiende el baloncesto. Y el regate es más lento (el pase puede ser más rápido)

Debes regatear con los dedos, no con las palmas. No regatees más arriba de tu cintura (esto hace que sea más fácil controlar el balón). Al driblar, las muñecas deben estar relajadas. Debes golpear la pelota con un movimiento de compresión hacia abajo, no con un movimiento de latigazo. Debes entrenar tus manos para driblar con habilidad. Primero debes aprender a driblar en el lugar. Una vez que lo domines, podrás driblar y caminar al mismo tiempo. No te preocupes demasiado por la rapidez con la que te mueves al driblar. Primero debes dominar las habilidades de regate. Después de dominar la técnica del driblar mientras caminas, deberás levantar la cabeza al driblar. Observe siempre lo que sucede en el campo. Si solo miras el balón mientras driblas, es fácil que tu oponente te robe el balón y no podrás ver a tus compañeros en una posición favorable. Ni siquiera sabes dónde eres vulnerable.

Control del regate

Al driblar, cuando sientes que es difícil pasar el balón y no puedes avanzar rápidamente, o cuando estás observando la situación en el campo y preparándote para pasar o disparar, simplemente use el regate controlado. La altura del regate es desde la rodilla hasta la cintura. Doble ligeramente las rodillas e inclínese hacia adelante. Esto te facilitará el control de la pelota y cambiar de marcha rápidamente. El brazo que no participa en el regate debe doblar el codo y extenderse hacia afuera para mantener el equilibrio y evitar que el oponente se acerque.

Secar el balón rápidamente

Cuando quieras llevar el balón campo arriba rápidamente, por supuesto, debes driblarlo rápidamente. En este momento, tu cuerpo también debe inclinarse hacia adelante. Lanza la pelota ligeramente hacia adelante. La altura del regate es ligeramente mayor. Está entre tu pecho y tu cintura. Tu cuerpo mira en la dirección del movimiento. Utilice sus ojos para observar a toda la audiencia.

Regate con cambio de velocidad

El driblador puede utilizar el regate con cambio de velocidad para romper la defensa del oponente (por supuesto, también puede utilizar cambios repentinos de dirección u otros movimientos fingidos). Cambiar la velocidad del regate requiere no solo cambiar la velocidad del regate, sino también cambiar la altura del regate, acercarse al oponente con una zancada pequeña y luego acelerar repentinamente (la longitud de la zancada también aumenta), bajar la altura del regate a la posición de la rodilla y rápidamente. avanzando. Cambiar la velocidad del regate requiere mucha práctica para usarlo de manera efectiva.

Disparar con una mano en el lugar

Disparar con una mano en el lugar, especialmente para adolescentes, es un método de disparo básico. Tomemos como ejemplo el tiro con la mano derecha:

Sujeta el balón con ambas manos a la altura de los ojos. Muévete ligeramente hacia la derecha. El pie derecho está ligeramente por delante del pie izquierdo. Rodillas ligeramente flexionadas. Levanta la pelota. Extiende tu muñeca derecha hacia atrás. La mayor parte del peso de la pelota recae sobre la mano derecha. Sostenga la pelota ligeramente con la mano izquierda desde el lado izquierdo. Utilice el antepié para ejercer fuerza. Levanta los talones. Estire las rodillas. Extiende tu brazo derecho para lanzar la pelota. El tiro comienza con la muñeca doblada hacia atrás y luego hacia arriba y hacia adelante. Las yemas de los dedos son el último lugar donde dejar la pelota.

Práctica de bandeja de tres pasos

La bandeja de tres pasos es la técnica de tiro más básica y sencilla. Aquí tomamos una bandeja de tres pasos hacia la derecha como ejemplo para ilustrar cómo practicar:

Comienza desde el frente de la canasta y avanza unos 3,4 metros hacia la derecha. Regatea hacia adelante con la mano derecha, con una mano mirando hacia la canasta. Extiende tu pie izquierdo (prepárate para saltar). Al pasar el último paso, sostenga el balón con ambas manos (mano izquierda delante del balón, mano derecha detrás del balón, cerca de la parte inferior del balón). Salta con tu pie izquierdo. Mantén los ojos cerca de la canasta y mirando en la dirección en la que quieres que vaya la pelota. Deja la pelota con tu mano izquierda. Sosteniendo la pelota en tu mano derecha, extiéndela completamente hacia arriba. rebotar.

Haga una bandeja con la mano izquierda, regatee con la mano izquierda, despegue con el pie derecho y "coja la canasta" con la mano izquierda. Comience con su mano dominante (mano fuerte) para las bandejas y luego practique bandejas con la otra mano después de que domine el movimiento. Si le resulta difícil captar el punto de salto o ajustar el último paso durante el regate, puede practicar dando el paso anterior, despegando y disparando. Una vez que domine, puede comenzar a regatear.

Cómo realizar un tiro en suspensión

La ventaja de un tiro en suspensión es que no es tan fácil ser bloqueado por el oponente como disparar en el lugar. Es posible que los jugadores jóvenes no puedan realizar un buen tiro en suspensión debido a una fuerza muscular insuficiente en las piernas, brazos, hombros y espalda. Esto se puede abandonar por completo temporalmente. De lo contrario, los movimientos incorrectos causados ​​por una fuerza insuficiente afectarán su confianza en sí mismos. Una vez que la fuerza alcance el nivel requerido, será difícil obtener las habilidades ideales de tiro en salto.

Los fundamentos técnicos de un tiro en suspensión son los siguientes:

Sujetar el balón con ambas manos. El no tirador se coloca delante o al lado de la pelota (dependiendo de dónde te sientas cómodo). El tirador se coloca detrás del balón. Rodillas ligeramente flexionadas. Sostenga la pelota con ambas manos desde el pecho hasta la parte superior de los ojos. Luego los pies saltan. Al saltar, doble los codos (antebrazos hacia atrás). En la cima del salto, tus antebrazos están extendidos. Lanza tu muñeca hacia adelante y hacia abajo. Sigue la pelota (refiriéndose al tiro) durante todo el proceso.

Notas sobre el tiro

Hay muchos métodos de tiro diferentes en los entrenamientos y juegos de baloncesto, pero no importa qué método de tiro, hay dos cosas que se deben hacer:

Primero

El poder proviene de las plantas de los pies. En otras palabras, aunque disparas con las manos, la potencia comienza desde el pie delantero y luego se transfiere a las yemas de los dedos a través de los tobillos, las rodillas, las caderas, la parte superior del cuerpo, los brazos y las muñecas para disparar la pelota. Toda la transferencia de poder debe ser un proceso coherente y coordinado.

Segundo

Postura del brazo. La parte superior del brazo debe estar a 90 grados con respecto al antebrazo y la muñeca debe estar a 90 grados con respecto al antebrazo y paralela a la parte superior del brazo. Al sostener la pelota con los dedos, los brazos deben estar extendidos hacia arriba y hacia adelante (apuntando hacia la canasta, por supuesto). Doble las muñecas hacia arriba y hacia adelante. Finalmente empuja la pelota con los dedos. Este tiro hace que la pelota de baloncesto gire hacia abajo. No habrá mucho rebote cuando golpee el tablero o la canasta. También debes mantener las manos y los pies abiertos. Esto ayuda a controlar la dirección de la pelota. Para mejorar tu porcentaje de tiro, no pienses demasiado en si el balón entra en la canasta en primer lugar. La atención se centra en la postura, el movimiento y el ritmo de toda la acción de tiro. Repita los mismos pasos básicos de acción para cada disparo. Cuando el movimiento de disparo correcto se vuelve suave, el porcentaje de disparo aumentará naturalmente. También debes practicar el tiro desde diferentes posiciones y ángulos alrededor de la canasta.

Lesiones en el baloncesto y su prevención y tratamiento

Las lesiones “hueseas y articulares” son propensas a producirse al jugar al baloncesto. Es decir, los jóvenes cuyos huesos aún no se han endurecido tienen más probabilidades de desarrollar edema de rodilla cuando se estimulan fuertemente sus rodillas.

Medidas preventivas: Realizar algunos ejercicios que estimulen fuertemente las rodillas, como flexión total de rodilla, saltos de conejo, etc. No vayas demasiado lejos. Además, entrene y fortalezca ejercicios alrededor de la articulación de la rodilla.

1. Esguinces de tobillo: Envuelve tus tobillos con cinta adhesiva antes de practicar, lo que puede prevenir ligeramente los esguinces. Sin embargo, la forma más eficaz es preparar el tobillo y patear el balón unilateralmente, lo que también puede fortalecer los músculos que no se deben hacer. Si sufres un esguince, aplica primero una compresa fría en la zona afectada. Utilice agua helada sólo cuando aplique la presión adecuada. Al aplicar presión, primero acolche con una esponja.

2. El hormigueo en los dedos se produce por un fuerte impacto en los dedos. Método de prevención: Esté completamente preparado para los movimientos de los dedos. Las lesiones por pinchazo en el dedo se pueden dividir en cinco tipos según su gravedad: 1. esguince. 2. Dislocación. 3. Fractura. 4. Rotura del tendón. 5. Traumatismo cerrado (piel dividida). Los esguinces se tratan de la misma forma que otros esguinces. Primero debes aplicar una compresa fría. Después de 2-3 días, se debe mantener la zona caliente y masajear al mismo tiempo. Al dislocarse, el paciente debe poder soportar el dolor. Pídale al médico que enderece el dedo hasta su posición original y luego proceda como antes. En cuanto a pinchazos graves en los dedos, huesos rotos o roturas de tendones, no se mueva. Lo mejor es enviarlo al hospital para recibir tratamiento lo antes posible.

3. La luxación muscular ejerce una fuerza brusca (flexión y extensión) sobre el músculo. Hace que las fibras musculares o parte de la membrana muscular del músculo se rompan, provocando hemorragia interna. Medidas preventivas: Antes de practicar, frotar los músculos en varias partes para relajarlos, especialmente en jugadores con músculos duros. Presta especial atención durante las estaciones frías y calurosas. El método de tratamiento es el siguiente: si ocurre en las piernas, primero inmovilice la rodilla durante 2-3 días. No se mueva cuando use agua o agua fría. Ponte una venda.

4. Si tus pies están hinchados y te duelen, sentirás el doble de dolor en los talones cuando mueves los pies, especialmente cuando practicas movimientos rápidos y paradas prolongadas. Esta enfermedad también se llama enfermedad del hueso del talón. Esto se debe a que cuando el pie mira al suelo, el tejido graso entre el hueso y la piel del talón puede dañarse por impactos fuertes y repetidos. El método de prevención consiste en colocar una esponja suave debajo del talón o un algodón en la parte interior del talón. Aunque se trata de una fuerza, también puede evitar que el tejido subcutáneo se presione hacia un lado. Trate de evitar golpes fuertes en el talón hasta que el dolor desaparezca. Al mismo tiempo, se debe realizar fisioterapia después de practicar, como usar una toalla húmeda y tibia para aplicar calor. Por eso, si se ignora este problema, muchas veces se convierte en una enfermedad crónica difícil de tratar. Lo mejor es tratar los síntomas en sus primeras etapas.

5. Lesiones en las rodillas Las rodillas se lesionan fácilmente cuando se someten a fuertes impactos. Prevención: Utilice rodilleras. Si fue un impacto severo, el tratamiento dependerá de la situación. Los casos graves pueden requerir cirugía.

6.Siempre que uses calcetines limpios y sin arrugas y zapatillas que te queden bien, las lesiones en los pies causadas por la fricción de las zapatillas se pueden prevenir hasta cierto punto. Si tienes ampollas causadas por la fricción con las zapatillas, no te apresures a reventarlas. Lo mejor es desinfectar primero el área, luego usar suturas esterilizadas para exprimir el líquido de la superficie y luego aplicarlo para un buen viaje.

7. Kerin es la parte queratinizada y con valor añadido de la piel. Si el núcleo es lo suficientemente profundo como para llegar al interior de la dermis, use una navaja para cortar con cuidado el valor agregado poco a poco. Medidas preventivas: Al bañarse, utilice una piedra pómez para frotar completamente las partes más gruesas de la piel.

Adjunto: Términos de la NBA en chino e inglés.

MIN = Minutos de tiempo de juego

Fg = Número de tiros de campo realizados (sin incluir tiros libres)

Fga = Número de tiros a portería.

3P=3 puntos 3 puntos.

3PA=Tiro lejano de 3 puntos intentado

Ft = Número de tiros libres realizados.

Número de tiros libres

OR = Rebotes ofensivos (Rebotes ofensivos)

DR = Rebotes defensivos (Rebotes defensivos)

TOT = Rebotes Total

a =Asistencia

PF =Falta personal

ST =Robar