¿Cómo reducir el daño del tabaquismo? Consejos para dejar de fumar

1. Cómo reducir el daño del tabaquismo

1. Consume más alimentos alcalinos

Puedes comer más alimentos alcalinos como soja, verduras y frutas. . Cuando los fluidos corporales son alcalinos, se puede reducir la absorción de nicotina. Los alimentos alcalinos pueden promover la secreción de ácido gástrico y prevenir la hinchazón y la indigestión.

2. Suplementos vitamínicos

Algunos compuestos del humo reducirán en gran medida la actividad de las vitaminas A, B, C y E, y consumirán una gran cantidad de estas vitaminas en el organismo. Los fumadores suelen consumir más alimentos ricos en estas vitaminas, como leche, zanahorias, maní, harina de maíz, brotes de soja, repollo, aceite vegetal, etc. , que no solo puede complementar la deficiencia de vitaminas causada por fumar, sino también mejorar la función autoinmune del cuerpo.

3. Suplementar más selenio.

Los fumadores tienen niveles más bajos de selenio en sangre y el selenio tiene efectos anticancerígenos. Una cantidad insuficiente de selenio en el cuerpo humano aumentará el riesgo de cáncer, por lo que los fumadores habituales pueden comer más alimentos ricos en selenio, como levadura, malta y semillas de sésamo.

4. Bebe más té

Fumar no sólo hace que la boca huela mal, sino que algunos compuestos del humo pueden reducir la secreción de ácido gástrico, aumentar el azúcar en sangre y espesar la íntima de las arterias. . Beber más té puede eliminar estos compuestos, especialmente los tés de hierbas que pueden ser diuréticos y desintoxicantes, como el té de diente de león, el té de schisandra chinensis, el té de baya de goji, etc., que son útiles para desintoxicar el cuerpo. El diente de león en particular tiene un muy buen efecto diurético. También puede eliminar el calor y aliviar el calor interno, refrescar el aliento y eliminar el olor bucal.

2. Consejos para dejar de fumar

1. Método de la nuez de betel para dejar de fumar

En el oeste de Hunan, se dice que la nuez de betel y los cigarrillos son buenos. infinitamente poderoso. De hecho, esta frase se puede cambiar aquí hoy, es decir, la nuez de betel tiene infinitos efectos para dejar de fumar. Todos sabemos que comer demasiada nuez de betel puede hacer que los dientes se pongan negros e incluso provocar cáncer. ¿Por qué se recomienda aquí la nuez de betel? De hecho, el uso de nuez de betel para dejar de fumar aquí no significa que todos coman nuez de betel. En cambio, se perfora un pequeño agujero en la nuez de betel y se le pone un cigarrillo en lugar de aceite y se deja secar. agua durante dos días. Cuando quieras fumar, lo sacas y te lo pones en la nariz. ¡Dejé de fumar con el tiempo!

Entonces, ¿qué es humo en lugar de petróleo? Lo que fuma las hojas es el alquitrán de la pipa. Es el alquitrán el que tiene un efecto tan mágico. ¡Me pregunto si esto también es una especie de combatir el fuego con fuego!

2. Instrumento para cortar la estufa

El plan de cortar la estufa jugó un papel milagroso en las antiguas guerras militares, entonces, ¿qué tiene que ver con dejar de fumar? Déjame contarte una historia real aquí. Hay un anciano de unos 60 años que fuma desde hace décadas. Puede que su edad para fumar sea un poco mayor que la del editor, pero después del nacimiento de su nieta pequeña, el anciano sintió que fumar no era bueno. También probó algunos métodos para dejar de fumar, pero ninguno funcionó, pero finalmente logró dejar de fumar. ¿Sabes por qué?

De hecho, las personas mayores utilizan el "plan de reducción de fogones", que antiguamente consistía en un paquete de cigarrillos al día. Sin embargo, usar un reductor de humo significa reducir gradualmente la cantidad de cigarrillos que fuma cada día. Por ejemplo, si hoy fumo un paquete, mañana lo reduciré conscientemente, tal vez un paquete menos, tal vez la mitad. Por supuesto, sigo recomendando que bajes de peso uno por uno, porque si pierdes demasiado peso a la vez, es posible que no puedas retenerlo y fumes mucho. Sin embargo, cuando a menudo se reduce a tres por día, podemos encontrarnos con un cuello de botella. En este momento, no te preocupes. Tomémonos nuestro tiempo. Hoy podemos tener uno por la mañana, uno al mediodía, uno por la tarde, uno por la mañana y otro por la tarde. Cuando tenemos dos abandonos y solo podemos sacar uno al mediodía, ¿qué debemos hacer con el último? Muy sencillo. Si fumas uno hoy, no fumarás mañana y es mejor no fumar pasado mañana. ¡Puede ayudarnos a dejar de fumar por completo! ¡Esta es una historia real!

3. Riesgo

Este método se utiliza cuando queremos dejar de fumar pero volvemos a ser adictos. La implementación específica de este método es utilizar el dolor para estimularnos cuando no podemos evitar querer fumar, como pellizcarnos o darnos fuertes palmadas en la frente. Usamos estos métodos para desviar nuestro deseo de fumar y ayudarnos a dejar de fumar. Mientras sobrevivamos una o dos veces, descubrirá que dejar de fumar es realmente fácil. Porque ya no sentirás el dolor de ser adicto al tabaco y, siempre que reduzcas conscientemente el número de veces que fumas, podrás dejar de fumar rápidamente. ¡Por supuesto, este método es el mejor recomendado para aquellos fumadores mayores que llevan más de 20 años fumando!

4. Li estaba rígido

De hecho, este también es un método común, que consiste en comer snacks cuando queremos fumar. Algunos amigos dicen que este método funciona y otros dicen que no, pero lo que escribí aquí es en realidad un método mejorado y creo que sigue siendo eficaz. Cuando realmente queremos fumar, podemos encontrar un tubo respirable del grosor de un cigarrillo, ponerle una esponja y empezar a fumar.

De hecho, esta es una forma de engañar a nuestra percepción cerebral o mente subconsciente. Mientras creamos que estamos fumando, nuestro cerebro aceptará esta señal y reducirá lentamente el malestar que sentimos cuando nos cansamos de fumar. Con el tiempo, dejarás de fumar de forma natural, ¡lo cual es más eficaz que los bocadillos para dejar de fumar!

3. Los peligros de fumar

1. Es fácil contraer cáncer de pulmón

Esto se basa en hechos. ¡Casi el 80% de los pacientes con cáncer de pulmón son fumadores! No utilice a un individuo como ejemplo y diga que alguien ha fumado durante la mayor parte de su vida y no tiene ningún problema.

¡Esto es una cuestión de probabilidad y la tasa de incidencia es sorprendentemente alta!

2. Provocar infertilidad

¿Todos pensáis que fumar puede provocar malformaciones fetales o abortos espontáneos? ¡Entonces primero tienes que quedar embarazada! Si su marido fue fumador durante muchos años antes de quedar embarazada, tenga cuidado. Cuando los espermatozoides encuentran nicotina, ¡se reducirá en gran medida la tasa de embarazo de los espermatozoides! ¿Cuánto se puede reducir? ¡También es casi el 80%!

3. Susceptibilidad a la osteoporosis

Quizás cuando eras joven no habías pensado que el problema se acentuaría en personas de mediana edad y mayores. La nicotina afectará en gran medida la absorción de calcio y también tendrá un impacto negativo en el calcio absorbido. Por tanto, las personas que fuman durante todo el año deben suplementar calcio durante todo el año.

4. Es fácil causar enfermedades cardíacas

Al fumar, las personas estarán en un estado de excitación, la presión arterial aumentará, el ritmo cardíaco se acelerará y el corazón inevitablemente se acelerará. soportar una carga mayor. Si las cosas siguen así, es fácil inducir enfermedades cardíacas.

Los datos de las encuestas muestran que los fumadores tienen un riesgo 5 veces mayor de sufrir enfermedades cardíacas que los no fumadores.