¿Cómo puedo no tener sueño?

La medicina tradicional china siempre se ha considerado un método de tratamiento que causa relativamente poco daño al cuerpo. Para refrescar tu mente, la medicina china tiene una variedad de estrategias, dependiendo de tus preferencias personales. Echemos un vistazo a las tres formas principales de levantarse.

Estrategia 1: El té de hierbas me ayuda a despertar.

El té siempre se ha considerado la primera opción para refrescar la mente. Tal vez esté limitado al simple té verde, té negro o té normal. De hecho, muchas infusiones de hierbas deliciosas y de moda también son buenas compañeras para refrescarnos.

◆Té de menta

Beber té de menta es la forma más admirable de refrescarse. Recientemente, la revista American Fitness lo recomendó como bebida saludable. Tiene un sabor picante y fresco y contiene principalmente aceite volátil. Los componentes principales del aceite son mentol, mentol, mentona, ésteres mentílicos, terpenos, limoneno, etc. Tiene los efectos de dispersar el viento, enfriar, eliminar la suciedad y desintoxicar. Sin embargo, la menta puede reducir la producción de leche materna, que es irritante hasta cierto punto, y no debe ser utilizada por mujeres y niños durante la lactancia y el embarazo.

1 té de menta con azúcar de roca

Ingredientes: 5-10 hojas de menta, azúcar de roca o miel y zumo.

Método de preparación: Lavar las hojas de menta con agua fría, ponerlas en una taza de té, añadir 200 ml de agua caliente y tapar durante 15-20 minutos hasta que se disipe el aroma del medicamento al enfriar. agregue azúcar de roca según sus preferencias personales, miel o jugo puede mejorar el sabor del té.

Beneficios: Según informes de investigaciones recientes, la menta puede prevenir espasmos, relajar los músculos y reducir la rigidez y el dolor muscular. El té de menta puede estimular el movimiento de los alimentos a través del tracto digestivo y ayudar a la digestión, especialmente en caso de malestar gastrointestinal o por comer alimentos demasiado grasosos. Los trabajadores de oficina que trabajan frente a la computadora deben beber una taza de té de menta refrescante cuando están deprimidos, lo cual es útil para refrescarse y aliviar el estrés. Además, debido a que la menta tiene una fragancia única, hacer gárgaras o beber té de menta no solo puede mantener la fragancia en los dientes y las mejillas, sino también eliminar la hinchazón y el dolor en las encías.

Dos tazas de té de rosas y menta

Ingredientes: 4-5 capullos de rosas secos y una pequeña cantidad de menta (dos y tres yuanes son suficientes)

Método de preparación : Coloque la rosa seca y la menta en la taza y cúbrala durante 10 a 15 minutos. El efecto refrescante será mejor cuando el té se enfríe.

Eficacia: en primavera, las emociones de las personas son fáciles de fluctuar. Las mujeres de oficina suelen amar las rosas. Pueden activar la circulación sanguínea, eliminar la estasis sanguínea y aliviar las emociones. La menta puede ahuyentar la fatiga y hacer que las personas se sientan renovadas, mientras que la fragancia dulce y pura de la rosa puede diluir el sabor amargo de la menta, matando dos pájaros de un tiro.

Té de 3 mentas y crisantemo

Ingredientes: 3 qian de menta y 2 qian de crisantemo.

Método de preparación: Poner el crisantemo y la menta en una taza de té, tapar y dejar reposar durante 5-10 minutos.

Eficacia: el crisantemo puede eliminar el calor y desintoxicar, aliviar la fatiga y el efecto es mejor cuando se combina con menta.

◆Té de Crisantemo y Ginseng

Ingredientes: 4-5 cogollos secos de crisantemo y 2-4 ginseng.

Método de preparación: Picar el ginseng en trozos pequeños, ponerlo en los cogollos de crisantemo, cubrirlo con agua caliente y dejar en remojo durante unos 10-15 minutos.

Eficacia: el ginseng contiene saponinas y vitaminas, que tienen un buen efecto regulador sobre el sistema nervioso humano, pueden mejorar la inmunidad humana y eliminar eficazmente la fatiga. El crisantemo tiene un olor fragante y tiene el efecto de aclarar el fuego y mejorar la vista. Ambos tienen efectos refrescantes. Sin embargo, las personas con presión arterial alta no deben usar ginseng, y el ginseng no debe tomarse con té, café y rábano.

◆Té de lavanda y limón

Ingredientes: 5-6 rodajas de limón o zumo de limón de cogollos secos de lavanda.

Método de preparación: Poner los cogollos de lavanda secos y las rodajas de limón en una taza de té, añadir agua hirviendo y tapar durante 5-10 minutos. Si lo sirve con jugo de limón, agréguelo después de que el té adquiera un color verde pálido y se enfríe.

Eficacia: El aroma de la lavanda es profundamente apreciado por las mujeres. Tiene las funciones de nutrir, aliviar el estrés y eliminar la fatiga desde la antigüedad. El limón tiene el efecto de diuresis, favorece la digestión y la circulación sanguínea y alivia los dolores de cabeza. Su ligera fragancia puede vigorizar a las personas, pero las mujeres embarazadas no deben beber té que contenga limón.

Estrategia 2: El aroma de la medicina ahuyenta la fatiga

Siempre te sientes apático e ineficaz en primavera, pero simplemente no te gusta el té refrescante que hay que preparar todos los días. . ¿Qué debo hacer? No importa, puedes hacer tu propia bolsita y simplemente usarla en tu cuerpo o ponerla al lado de tu escritorio todos los días.

Una recomendación sencilla para hacer un sobre: ​​tomar 3 gramos de borneol y alcanfor, 15 gramos de galanga y 30 gramos de canela, mezclar y triturar estas cuatro medicinas chinas, y coser la tela utilizada para realizarla. Coloque el sobre en una bolsa pequeña y luego coloque el medicamento preparado. Después de un tiempo, es posible que el aroma del sobre se haya debilitado y el efecto refrescante haya disminuido, momento en el que deberás sustituirlo.

Eficacia: La razón por la que el sobre puede refrescarte es que el aroma único de la medicina tradicional china en el sobre actúa sobre el cerebro o la mucosa nasal, regulando así el sistema nervioso y haciendo que las personas se sientan renovadas. Según las investigaciones, el olor aromático que emite el medicamento en el sobre puede estimular la mucosa nasal y aumentar el contenido de inmunoglobulina A (SlgA), que secreta anticuerpos en la mucosa nasal. El aumento de su contenido dificulta que el virus sobreviva en la mucosa nasal y respiratoria, lo que reduce en gran medida las posibilidades de que las personas se resfríen.

Estrategia tres: Automasaje de medicina tradicional china

1 Masajear la cabeza y las sienes

Método del masaje: utilice cuatro dedos para masajear los párpados superiores e inferiores juntos. , y luego use los dedos desde las comisuras de los ojos. Muévase hacia las sienes y masajee durante unos minutos. Al masajear lo mejor es estar emocionalmente estable y mantener el pecho erguido y el abdomen para lograr un efecto determinado.

Efecto: El templo que conocemos. La posición correcta de la sien es a un tercio del camino desde la punta de la ceja hasta la oreja. Las partes más cóncavas para tocar con las manos son las sienes. El masaje regular de las sienes puede favorecer la circulación sanguínea en el cerebro y aliviar la fatiga. La operación es muy sencilla y se puede realizar en cualquier momento.

Masajear el punto Yongquan en la planta del pie

Método de masaje: Primero, seleccione el punto de acupuntura correctamente. El punto Yongquan es lo que solemos llamar la planta del pie. Está en la planta de nuestro pie y también es el punto medio del segundo espacio metatarsiano. Equivale a la unión del 1/3 frontal y el 1/3 medio de la palma. El mejor momento para realizar un masaje es antes de acostarse todas las noches. Los métodos de masaje incluyen acupresión, frotamiento, etc. , unas 50-100 veces cada vez, principalmente debido al calor de los pies.

Eficacia: Este punto es el punto de partida del Meridiano Riñón del Pie Shaoyin. Los riñones almacenan esencia, tienen la función fisiológica de absorber y sellar esencia, y son los encargados del crecimiento, desarrollo y reproducción del cuerpo humano. Masajear el punto Yongquan, a través de la conducción de los meridianos, puede producir buenos efectos en los riñones, regular los sistemas nervioso endocrino y autónomo y refrescar la mente.

Tres errores comunes a la hora de refrescarte.

Hay muchas formas incorrectas de refrescarnos en la vida, que de hecho pueden restaurar nuestra energía hasta cierto punto, pero ¿cuál será el efecto si utilizamos estos métodos durante mucho tiempo para ahuyentar la fatiga?

1 Consume tabaco y alcohol para refrescarte.

Es innegable que el tabaco y el alcohol pueden refrescarte. El mecanismo principal es estimular la corteza cerebral a través de ciertas sustancias químicas del tabaco y el alcohol, manteniendo así el cerebro en un estado de excitación. Está bien ocasionalmente, pero es un error utilizarlo a largo plazo como una forma de eliminar las preocupaciones y la fatiga. Fumar y beber durante mucho tiempo no solo causarán un gran daño al cuerpo, sino que también reducirán la inmunidad de las personas, las distraerán de la energía y las harán más propensas a la fatiga.

Mientras duermas más, te sentirás mejor.

La primavera no se debe a que la gente duerma más en primavera, sino a que no pueden adaptarse al cambio climático de una vez. El tiempo de sueño humano tiene una categoría científica. Los adultos duermen entre 8 y 10 horas al día. Si duermen demasiado tiempo, la corteza cerebral se inhibe. Parece que no puedes dormir, pero tu mente está confusa.

El mejor consejo es madrugar todos los días y hacer ejercicio. La temperatura en primavera es adecuada para madrugar. Después de hacer ejercicio, podrás deshacerte de cierta inercia, mejorar tu inmunidad y sentirte renovado.

Las bebidas de coca cola y café son más efectivas para refrescarte.

El café con cola contiene cafeína, que puede refrescar la mente y mantener a la gente entusiasmada. Pero para diferentes personas, las bebidas de café con cola tienen efectos diferentes. Pueden resultar refrescantes para quienes necesitan concentrarse. Aquellos que tienen trabajos complejos, se sentirán emocionados al principio pero se sentirán cansados ​​después de un tiempo. Además, las mujeres que beben cola con frecuencia también pueden sufrir osteoporosis, enfermedades cardíacas y hepáticas, a las que se debe prestar atención.