¡Hermano mío, practico fútbol! ! ! !
En cuanto a la formación, como estás entrenando solo, demasiados métodos de formación profesional copiados de Internet no son adecuados para ti. Déjame darte algunas sugerencias personales para tu referencia ~ ~
1.
Tu estado actual es el de entrenamiento personal, por lo que lo primero que debes asegurar es el tiempo de entrenamiento. No puedo acostarme más tarde de las 11 todos los días y levantarme a las 5:30 de la mañana. Corre 3000 metros. Una vez que haya hecho esto, considere las preguntas adicionales a continuación.
2. Sobre potencia explosiva y entrenamiento de precisión.
Encuentra una pared, algo sólido. Dibuja algunos círculos en la pared. Dispara ~~ ¡Intenta volear la pelota cuando rebote! Esto ayuda mucho con la sensación del balón y es una excelente manera de entrenar a los jugadores delanteros.
3. Sobre la flexibilidad corporal.
Agacharse y saltar escaleras. No es necesario dar explicaciones, ¡simplemente haz lo que puedas! El número mínimo de escaleras no debe ser inferior a 100. Puede fortalecer la fuerza de tu cintura, abdomen y pantorrillas, permitiéndote girar y fingir movimientos más rápido.
4. Sobre la correa. Para practicar la habilidad, puedes esparcir al azar algunas piedras u otros objetos en un espacio abierto y turnarte con el pie izquierdo y derecho sin tocar las piedras. La atención se centra en practicar el regate y el pegado del balón a alta velocidad, que se pueden practicar en la pista. Si es posible, comience a practicar cambios de carril a alta velocidad, que también es una habilidad básica para los jugadores delanteros.
5. Sobre el balón largo. Dibuja una diana a 30-50 metros de distancia e intenta meter la pelota en ella.
6. Formación práctica. Si tienes la oportunidad, participa en más juegos en sedes estándar. Tienes que unirte a un equipo para llevar tu sentido de colaboración a un nivel superior. Por supuesto, también conviene preguntar al entrenador cuando tengas la oportunidad.
7. Seguridad nutricional. Desarrollar músculo requiere mucha proteína y colesterol, por lo que es necesario comer más carne con moderación.
Lo que te dije anteriormente son métodos de entrenamiento simples y fáciles que puedes realizar de forma individual. La planificación no depende de demasiados factores externos. Si quieres practicar o no, depende totalmente de ti. Y difícilmente afectará su vida normal. Sólo necesitas asegurarte de dormir bien por la noche y correr 3.000 metros por la mañana. El resto se puede hacer después de la escuela o durante el tiempo libre.
En resumen, lo recomendable es no tener demasiadas metas. Si quieres ser delantero, sigue los métodos de entrenamiento de un delantero. No puedes pensar en ti mismo como un jugador que puede jugar en cualquier posición. Esto es como pedirle a Messi Kaká que defienda la portería, definitivamente será un desastre.
Yo estaba en el equipo de fútbol de una escuela deportiva. Creo que los métodos de formación a nivel base no son malos. La diferencia es que los esfuerzos de todos producirán resultados diferentes. Aún eres joven. Después de un año de entrenamiento, tu rendimiento mejorará enormemente.
Por último, me gustaría compartir con vosotros mi experiencia personal. Creo que el verdadero significado de jugar al fútbol es la alegría del éxito y las preciosas amistades que se obtienen gracias al fútbol. Independientemente de si estás interesado en dedicarte al fútbol profesional en el futuro, esta cualidad es muy importante y debes cultivarla. Serás respetado por más personas. Si tienes éxito en el futuro pero te conviertes en los titulares del fútbol falso, todos los que hayan respondido seriamente a tu pregunta aquí lo sentirán mucho. . .
¡Buena suerte!