¿Cómo utilizar la caminata para hacer ejercicio?
En primer lugar, la postura correcta para caminar y hacer ejercicio: levante la cabeza, meta ligeramente el abdomen y los glúteos, mantenga los pies paralelos, los dedos de los pies hacia adelante, los brazos se balancean hacia adelante y hacia atrás de forma natural, el paso es moderado, uniforme y potente, los músculos abdominales se contraen rítmicamente y el diafragma se mueve hacia arriba y hacia abajo, lo que aumentará la capacidad pulmonar, fortalecerá la función pulmonar, promoverá la circulación sanguínea y regulará la función del sistema nervioso. Caminar así hará que las personas se sientan muy ligeras, cómodas y no se cansen fácilmente. Caminar en esta postura durante mucho tiempo puede fortalecer tu cuerpo y prolongar tu vida.
En segundo lugar, es de gran importancia insistir en caminar y hacer ejercicio. Las personas que insisten en caminar durante una hora durante mucho tiempo pueden fortalecer su función gastrointestinal, promover la peristalsis intestinal, activar los músculos de las extremidades inferiores, mejorar la dureza de los tejidos blandos de las articulaciones, mejorar la flexibilidad y la densidad ósea del cuerpo, mantener el nivel de fuerza de la parte inferior. extremidades y ralentizar el ritmo de envejecimiento del cuerpo. Otra cosa es caminar y hacer ejercicio 1 hora todos los días. Además de mejorar la fuerza de las extremidades inferiores, también mejora la propia inmunidad, reduce la aparición de enfermedades cardiovasculares, reduce las enfermedades respiratorias, mejora la función cardíaca, aumenta la absorción de oxígeno del cuerpo y ayuda a prolongar la vida.
En el proceso de caminar, nuestras piernas necesitan soportar su propio peso y desempeñar un papel de soporte de carga. Mantener una cierta cantidad de tiempo caminando todos los días puede ejercitar su función cardiopulmonar, mejorar su condición física y ayudarlo a lograr el objetivo de quemar grasa y perder peso.
Espero que mi respuesta pueda ayudar a amigos necesitados.