¿Por qué hacemos ejercicio?

Todo el mundo dice que el ejercicio es bueno. Ni siquiera es exagerado decir que todo joven espera ser un experto en fitness. El ejercicio está asociado con la belleza, la belleza, el sol, la positividad, un ganador en la vida. y abdominales marcados, dioses y diosas, sexys... están unidos. Por otro lado, hay palabras como gordo, feo, perdedor, vago, poco autocontrol, etc. que hacen que la gente quiera morir.

Mire los temas de fitness en Zhihu, hay muchos similares a "¿Qué se siente al perder peso?" "¿Cómo pierden peso las personas analfabetas sobre el ejercicio?" ¿Aquellos que aman el fitness?" Temas candentes. Todos los encuestados tuvieron sus propios momentos destacados, publicaron fotos comparativas, contaron su revolucionaria historia familiar, compartieron sus planes de acondicionamiento físico y mostraron sus experiencias de medio maratón y maratón completo... En general, verlo fue como ver una película caliente. Sangriento drama japonés, en el que el protagonista pasó de ser un patito feo a otra persona, te menosprecié, trabajé duro y finalmente se convirtió en un cisne blanco, conoció a un cisne alto, rico, guapo o blanco, y el último había. un ingreso mensual de más de diez mil o incluso decenas de miles...

Independientemente de si es verdadero o falso, incluso si es cierto, creo que no hay ningún beneficio en tenerlo. muchos artículos como este. Cualquier persona de cierta edad debería haber experimentado que es casi imposible cambiar un hábito desarrollado durante muchos años con un momento de entusiasmo. Es más, el fitness es, para ser realistas, lento para lograr resultados, doloroso y requiere perseverancia. . asunto.

Lo que es aún más aterrador es que, según mi experiencia, sé sin investigar que hay bastantes amigos que han sufrido lesiones agudas o incluso crónicas de ligamentos y articulaciones debido a deportes entusiastas y poco científicos. Yo mismo sufrí una vez de epicondilitis medial (codo de golfista) del húmero que persiste hasta el día de hoy porque ignoré las señales de mi cuerpo y simplemente trabajé duro.

Estos están muy relacionados con nuestra visión del deporte, e incluso con nuestros valores y educación. Esta es también la razón por la que llamé a este tema "Para ti que nunca haces ejercicio (pensamiento no serio sobre el ejercicio, la educación, la riqueza y tres puntos de vista)", porque todos estos están relacionados cuando se trata de ejercicio, lo que realmente queremos decir. Así es la vida.

Volviendo al tema, ¿para qué hacemos ejercicio? O, por el contrario, ¿por qué tenemos que hacer ejercicio? Una pregunta más, si el ejercicio es tan bueno, ¿por qué la gente no quiere hacer ejercicio? Si este tema profundiza, involucrará cuestiones de biología, evolución y antropología. No se discutirá aquí, pero los lectores interesados ​​pueden usarlo como un ángulo de pensamiento para reflexionar sobre él por sí mismos. Aquí discutiremos brevemente cuál es el propósito de su ejercicio.

Creo que la primera reacción de la mayoría de las personas después de escuchar esto es “perder peso”, o “esperar tener una mejor figura”, etc. Los llamamos colectivamente “estudiantes de apariencia”. Bien, para ser más específico, ¿qué áreas quieres mejorar? Entonces la mayoría de las niñas dirán "la cintura es demasiado gruesa" y "las piernas son demasiado gruesas". Los niños, por otro lado, anhelan tener músculos pectorales bien desarrollados. Recientemente, los músculos abdominales son más populares. En resumen, simplemente vístete para lucir delgado y quítate la ropa para lucir musculoso.

Para decirlo sin rodeos, es casi imposible que personas con tales objetivos se conviertan en culturistas. Porque el ejercicio puede ser la forma de lograr tus objetivos, pero definitivamente es la forma más difícil.

Tome una niña como ejemplo. Suponga que mide 160 cm, pesa 110 cm, es un poco gorda y tiene una cara redonda. Su objetivo es perder 15 libras. Primero necesita saber qué está perdiendo al perder 15 libras. Cuando una persona come una comida completa y no se acuesta, pesa casi 3-5 libras más que cuando está en ayunas y tiene una evacuación intestinal limpia. Por lo tanto, debe pesarse con el estómago vacío y el intestino limpio. movimiento.

En segundo lugar, el contenido de agua también es un factor de error muy variable. Sudar más y beber menos agua también te hará sentir más ligero. Por lo tanto, la pérdida de peso en sí misma casi no tiene sentido a menos que seas honesto y te peses a una hora fija todos los días. Te sugiero que te levantes por la mañana antes de ir al baño y desayunar.

Después de excluir estos dos elementos, surge la verdadera pregunta. Tomemos una pregunta de opción múltiple. Ahora tienes dos opciones:

¿Cómo elegirías?

Verás, el peso es un indicador muy poco fiable. Incluso si lo alcanzas, no significa nada, porque es posible que hayas sacrificado músculos y salud valiosos, pero, por supuesto, todavía no eres hermosa.

Hay un chiste que dice que si tienes una figura en forma de pera, pensabas que si perdías peso, tendrías la forma de una botella de Coca-Cola, pero después de perder peso, descubrirías que no eres más que una pera marchita.

Un cuerpo sano es una serie de indicadores que en última instancia reflejan la salud de tu cuerpo. El anhelo en nuestros genes por el sexo opuesto con buenas figuras es precisamente el deseo de un cuerpo sano y fuerte. Y muchos de nosotros estamos cegados por el árbol de la "obesidad" y no podemos ver el bosque de la mala salud.

En otras palabras, ¿crees que estás sólo un poco gorda? No, es posible que tu cuerpo no esté nada sano y sientas que tienes una figura fea, pero todo se reduce a una respuesta simple: "Estoy demasiado gorda".

Todavía recuerdo que cuando entré por primera vez al gimnasio, le recalqué repetidamente al entrenador que no estaba muy insatisfecho conmigo mismo, siempre y cuando estuviera sano, y luego le pregunté al entrenador: " ¿Ves dónde necesito practicar más?" "¿Practicar?"

El entrenador me miró: "Veo que necesitas practicar en todas partes".

Mientras formulaba el plan de acondicionamiento físico , Señalé los carteles de estrellas del culturismo en la pared "No quiero ser así", el entrenador finalmente no pudo evitar burlarse:

"No te preocupes, puedes". ¡No será así!"

A medida que pasa el tiempo, mis conocimientos sobre fitness se enriquecen cada vez más. Cada vez que pienso en esta conversación de aquel entonces, quiero reírme. Era tan joven e ingenuo en aquel entonces. entonces.

No se apresure a obtener resultados rápidos y considere "convertirse en una persona con hábitos de acondicionamiento físico" como el objetivo principal del ejercicio. Mientras siga haciendo ejercicio todos los días, mejoraré cada vez más. que ansioso por obtener resultados rápidos y luego volver al estilo de vida del adicto a la televisión.

El crossfit, también conocido como entrenamiento funcional, que se ha popularizado en los últimos años, es un reflejo y cuestionamiento de la finalidad del entrenamiento fitness tradicional. ¿El uso del ejercicio para dedicarse al culturismo se desvía de la esencia del ejercicio? Crossfit defiende que mantener la capacidad atlética y fortalecer las funciones motoras del cuerpo son los propósitos fundamentales del ejercicio. Correr más rápido y por más tiempo, levantar pesas más pesadas, tener reflejos rápidos y tener articulaciones fuertes son el propósito del ejercicio en sí.

Mis planes de fitness son cada vez más diversos y fáciles, y estoy cada vez más satisfecho con los resultados de mi fitness. Ya no busco músculos enormes en el pecho ni brazos gruesos. Al contrario, cada vez soy más consciente de mi condición física. Sé claramente qué debo entrenar en esta etapa, dónde están mis puntos débiles y cómo debo entrenar.

El entrenador personal del gimnasio me seguía llamando para hacer pruebas físicas y vender sus cursos de entrenamiento personal. Yo sonreí y le dije que no era necesario, que conocía mi situación. Esta vez, estoy seguro de que nadie me conoce mejor que yo.

A medida que voy creciendo, poco a poco encuentro mi verdadero propósito fitness en el ejercicio y lo disfruto. Al mismo tiempo, también estoy reflexionando sobre los motivos fundamentales que me impidieron enamorarme del deporte cuando era joven. Realmente desearía saber esto cuando era joven, así que decidí escribir estos pensamientos y compartirlos con mis amigos en el camino hacia los deportes.