¿Cómo medir las proporciones corporales de forma correcta y estándar?

Medición de las proporciones corporales:

1. Busto.

De pie, con los brazos colgando de forma natural a los costados. Coloque la parte delantera de la cinta métrica en el borde superior del pezón (para las mujeres, colóquela en el pecho) y la parte posterior de la cinta métrica en la esquina inferior de la escápula para medir la "circunferencia del busto en reposo". Luego inhale tanto como sea posible y mida la "circunferencia del busto al inhalar". Luego exhale tanto como sea posible y mida la "circunferencia del busto al exhalar". Tenga cuidado de no encogerse de hombros al inhalar y de no doblarse al exhalar.

2. Circunferencia de la cintura

Ponte de pie, endereza el cuerpo de forma natural, mantén el abdomen en una postura normal, haz una pausa para respirar y mide la parte más delgada por encima del ombligo.

3. Circunferencia de la parte superior del brazo (brazos izquierdo y derecho)

De pie, con los brazos rectos y colgando a los lados. Utiliza una cinta métrica para rodear la parte más gruesa de tu cuerpo. parte superior del brazo para medir la circunferencia del brazo relajado. Luego, levante los brazos, cierre el puño con las palmas hacia arriba y doble los codos para que los bíceps se contraigan tanto como sea posible. Utilice una cinta métrica para rodear la parte más prominente del bíceps para medir la circunferencia de la parte superior del brazo. durante la contracción.

4. Circunferencia del antebrazo (brazos izquierdo y derecho)

Estira los brazos, cierra el puño, endereza la articulación de la muñeca y mide la parte más gruesa.

5. Circunferencia de la muñeca (muñecas izquierda y derecha)

Los dedos deben estar rectos y en línea recta con el antebrazo, y el punto de medición debe estar entre la articulación de la muñeca y la muñeca. mano.

6. Circunferencia de la cadera

Párate erguido con las piernas juntas, coloca una cinta métrica alrededor del borde inferior de la parte inferior del abdomen y mide la circunferencia de la cadera en la parte más prominente de tu cuerpo. músculo glúteo mayor.

7. Circunferencia del muslo (piernas izquierda y derecha)

Levántate de forma natural con los pies separados, a unos 15 cm de distancia. El punto de medición está debajo de las nalgas. Mida cuando los músculos del muslo están relajados y cuando ejercen la fuerza máxima. La circunferencia de la parte más gruesa cuando se contrae y se aprieta.

8. Circunferencia de la rodilla (rodillas izquierda y derecha)

Párate con las rodillas rectas, relaja los músculos de los muslos y distribuye tu peso uniformemente en ambas piernas. medio de los huesos.

9. Circunferencia de la pantorrilla (piernas izquierda y derecha)

Párese erguido con el peso distribuido uniformemente en ambas piernas. Utilice una cinta métrica para medir la circunferencia de la parte más gruesa de la pantorrilla. músculo gastrocnemio.

10. Circunferencia del tobillo (tobillos izquierdo y derecho)

De pie, con el peso distribuido uniformemente en ambas piernas, mide la parte más delgada con una cinta métrica a unos 5 cm por encima de la parte interna del talón. .

Información ampliada:

Las proporciones de una buena figura estándar:

1. La proporción entre la parte superior e inferior del cuerpo: con el ombligo como límite, el La proporción entre la parte superior e inferior del cuerpo debe ser de 5:8, de acuerdo con la ley de la "sección áurea".

2. Circunferencia del busto: Mida la circunferencia del busto desde las axilas a lo largo del punto más ancho por encima del pecho. Debe ser la mitad de la altura.

3. Circunferencia de la cintura: En circunstancias normales, mide la parte más delgada de la cintura. La circunferencia de la cintura es 20 cm menor que la circunferencia del busto.

4. Circunferencia de la cadera: Delante del cuerpo, el hueso púbico es paralelo a la mayor parte de las nalgas. La circunferencia de la cadera es 4 cm mayor que la circunferencia del pecho.

5. Circunferencia del muslo: en la parte más alta del muslo, debajo de la línea del pliegue de la cadera. La circunferencia del muslo es 10 cm menor que la circunferencia de la cintura.

6. Circunferencia de la pantorrilla: en la parte más amplia de la pantorrilla. La circunferencia de la pantorrilla es 20 cm más pequeña que la circunferencia más grande del muslo.

7. Circunferencia del pie y del cuello: en la parte más delgada del pie y del cuello. La circunferencia del pie y del cuello es 10 cm más pequeña que la circunferencia de la pierna.

8. Circunferencia del brazo: en el medio entre la articulación del hombro y la articulación del codo. La circunferencia de la parte superior del brazo es igual a la mitad de la circunferencia del muslo.

9. Circunferencia del cuello: en la parte más delgada de la parte media del cuello. La circunferencia del cuello es igual a la circunferencia de la pantorrilla.

10. Ancho de hombros: la distancia entre los dos acromions. El ancho de los hombros es igual a la mitad del busto menos 4 centímetros.

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