¿Cómo tratar las pesadillas?

Cuando ocurre una pesadilla, puedes utilizar los siguientes métodos:

1. Gira el cuello, normalmente te despertarás después de girar tanto como sea posible; > 2. Trate de relajarse, no se ponga nervioso, respire de manera uniforme y despierte lentamente.

3. Puedes configurar un despertador y despertar a las personas que te rodean si es posible.

4. Tenga cuidado de no irse a dormir inmediatamente después de despertarse, ya que es fácil volver a tener pesadillas. Siéntate y aclarate.

El método más eficaz para las pesadillas es la prevención:

1. No dormir boca arriba ni boca abajo. Es mejor dormir de lado.

2. La almohada no debe ser demasiado alta.

3. Trasnochar con menos frecuencia y descansar adecuadamente.

Sin embargo, la ciencia médica también dice que esto puede estar relacionado con la psicología y la genética, no puedo decirlo al respecto.