Qué comer por la noche sin engordar

1. Frutas

Las frutas tienen muy poca energía. Si tienes hambre por la noche, puedes comer algunas adecuadamente y no ganarás peso. Las manzanas son ricas en pectina, fibra y vitamina C y tienen un muy buen efecto hipolipemiante. Especialmente manzanas, si comes manzanas todas las noches no ganarás peso. Y los beneficios de comer manzanas para el organismo. Además, puedes comer algo de pomelo, uvas, plátanos, etc. Estas frutas complementarán el cuerpo humano con vitaminas y minerales y tendrán un efecto adelgazante, por lo que no aumentarán de peso. Además, también puede beber una taza de jugo natural de frutas y verduras verdes, que no solo puede reponer agua a tiempo, sino que también puede aliviar eficazmente el hambre. Al mismo tiempo, también puede liberar lentamente fructosa, que tiene el efecto relajante. nervios y favorecer el sueño.

2. Beber papilla

Es necesario comer alimentos ligeros y bajos en calorías por la noche. Se recomienda beber papilla, que puede regular los intestinos humanos. Puedes elegir alimentos particularmente picantes. Cuando bebas gachas de ñame, también puedes optar por hacer gachas de frutas y gachas de calabaza integrales, que no solo pueden complementar la nutrición del cuerpo humano sin aumentar de peso.

3. Pasta de sésamo

Es bueno utilizarla para nutrir el cerebro. Es similar a la papilla, fácil de consumir y no engorda el cuerpo. Tenga cuidado de elegir opciones bajas en azúcar tanto como sea posible. Además, puedes beber algunas sopas nutritivas por la noche, como sopa de semillas de loto, dátiles rojos y hongos blancos, que pueden reponer los nutrientes del cuerpo humano y tienen calorías relativamente bajas, por lo que no tienes que preocuparte por ganar peso.

4. Yogur probiótico

Los probióticos pueden regular el equilibrio de la flora intestinal, favorecer la descarga de toxinas, mejorar la inmunidad intestinal, eliminar las bacterias putrefactas y ejercer el efecto de desintoxicación y belleza. También puedes hacer tu propio yogur de frutas frescas. Comerlo por la noche no sólo evitará que engordes, sino que también tendrá un efecto somnífero.

5. Pan integral

No ganarás peso si comes pan integral por la noche. Es rico en factores antiinflamatorios y fibra dietética. También puede eliminar sustancias ácidas. los intestinos que afectan el sueño y ayuda al crecimiento de bacterias probióticas en los intestinos.