Crea tu propio horóscopo yoga
[Introducción] Estés o no de acuerdo, cada uno de nosotros tenemos las características de nuestro propio signo zodiacal. Desde un punto de vista astrológico, cada signo del zodíaco tiene sus propias características, algunos son tranquilos, otros cálidos y saludables. Tauro (4.20-5.20)
Las personas Tauro son muy pacientes, pueden llevar a cabo el plan hasta el final y aprovechar al máximo sus fortalezas. La garganta es una parte delicada del cuerpo y la mayoría de las personas Tauro son propensas a la somnolencia. Deberían hacer más ejercicio en su tiempo libre, de lo contrario ganarán peso fácilmente.
Postura de yoga - postura piramidal simple
1. Abre las piernas el doble de ancho que tus hombros, inhala y junta los brazos detrás de las caderas.
2. Exhala, avanza lentamente y detente horizontalmente en el suelo.
3. Inhala, estira la barbilla hacia adelante y tensa los omóplatos con las manos hacia arriba.
4. Sigue respirando y mira hacia adelante.
Eficacia: Estirar los músculos isquiotibiales, apretar los omóplatos, utilizar el pecho para prevenir la joroba, reducir el exceso de grasa en la espalda, aumentar la cantidad de oxígeno que obtiene el pecho y mejorar el ánimo.
Piscis (2.19-3.20)
Los Piscis son llenos de aventuras y sueños, un poco impulsivos y agresivos, y los peces románticos suelen preocuparse por su cuerpo. Es importante tener en cuenta que Xiaoyu se ve fácilmente afectado por las emociones negativas de los demás, por lo que debes practicar un fuerte control psicológico y no dejarte afectar por los demás.
Postura de yoga-Postura del pavo real
1. Inhala, dobla la rodilla izquierda, siéntate en el suelo con la cadera izquierda y estira la pierna derecha hacia atrás.
2. Exhala y gira la parte superior del cuerpo completamente hacia la izquierda.
3. Inhala, levanta lentamente la mano izquierda hacia arriba y acaricia la pantorrilla derecha hacia atrás con la mano derecha (tensa los glúteos).
4. Deje caer ligeramente la mandíbula y siga respirando de 3 a 5 veces.
Eficacia: Reduce el exceso de grasa alrededor de la cintura, estira las articulaciones de los hombros, suaviza la columna y mejora el estado de ánimo.
Aries (3.21-4.19)
La gente de Aries es mejor para salvaguardar sus propios intereses, protegerse a sí mismos y tiene un espíritu creativo positivo, pero la mayoría es impaciente y a veces habla de sus propias malas palabras. Todo tipo de estrés puede convertir la ansiedad de las ovejas en dolores de cabeza y letargo, y pueden sufrir fácilmente dolores de cabeza tensionales.
Postura de yoga-Postura del Rey Paloma
1. Inhala, dobla la rodilla izquierda, siéntate en el suelo con la cadera izquierda y estira la pierna derecha hacia atrás.
2. Exhala, dobla la rodilla derecha hacia arriba y agarra los dedos del dedo derecho con la mano derecha.
3. Inhala, levanta lentamente el brazo izquierdo hacia arriba, mirando las yemas de los dedos.
4. Sigue respirando de 3 a 5 veces.
Eficacia: Estira las articulaciones y músculos de todo el cuerpo, mejora la coordinación del cuerpo y relaja completamente.
Géminis (5.21-6.20)
Géminis es el más joven y enérgico de todos los signos del zodíaco. Tiene mucha curiosidad por todo tipo de cosas pero no puede durar mucho y le falta paciencia. La función de su sistema nervioso es débil y con frecuencia acude al departamento de gastroenterología por problemas del sistema digestivo.
Postura de yoga: la postura de vendar los pies
1. Siéntate en la colchoneta con las rodillas dobladas y acerca las plantas de los pies al perineo.
2. Inhala y exhala, y estira lentamente las manos hacia adelante y hacia abajo.
3. Sigue respirando de 3 a 5 veces.
Eficacia: Estira las articulaciones de la cadera, flexiona las articulaciones de la parte inferior del cuerpo, previene el edema de las extremidades inferiores, promueve la función gastrointestinal y mantiene la salud de los órganos reproductivos.
Leo (7.22-8.22)
Leo nace con talento dramático y es el centro de atención en el escenario. No sólo es un buen líder, sino que también da el ejemplo y trabaja duro. Leo tiene un fuerte deseo de expresión y no soporta la sensación de ser ignorado. Los problemas de salud suelen estar relacionados con el corazón, como presión arterial alta, palpitaciones y dolor de espalda.
Posturas de yoga: estilo héroe
Estiramiento de rodillas
1. Vajra Kneeling Stand.
2. Inhala, extiende la pierna izquierda hacia la izquierda y toca los dedos del pie.
Coloca los brazos juntos sobre la cabeza
4. Sigue respirando de 3 a 5 veces.
Eficacia: Mejora la fuerza física, embellece las líneas, estira el cuerpo y potencia la energía.
Cáncer (6.21-7.21)
Las personas con Cáncer son enérgicas y sensibles por naturaleza, pero son sentimentales por naturaleza, propensas a la depresión y les encanta soñar despiertos. Las mujeres con cáncer tienen curvas mamarias encantadoras, pero deben tener cuidado con las enfermedades mamarias, ya que son propensas al síndrome premenstrual. A veces, los trastornos alimentarios pueden provocar indigestión y aumento de peso.
Posturas de yoga - estilo héroe
1. Sentado en postura Vajra, con la espalda recta y la zona lumbosacra relajada.
2. Inhala, dobla el codo derecho hacia arriba y colócalo suavemente sobre la parte posterior de tu cabeza. Exhala, mueve la mano izquierda de abajo hacia arriba y junta las manos detrás de la espalda.
3. Inhala, estira los hombros y gira hacia la derecha.
4. Sigue respirando de 3 a 5 veces.
Eficacia: Alivia el dolor de hombros y cuello, reduce la grasa del brazo y promueve la salud.
Virgo (8.23-9.22)
Los virgo suelen ser personas sanas, y muchos de ellos son vegetarianos. Pero el ultraperfeccionismo de Virgo puede traer peligros ocultos para la salud física: enfermedades comunes como el estreñimiento y la diarrea los vuelven tímidos y retrasan el tratamiento.
Asanas de Yoga - Estiramiento de pierna lateral
1. Acuéstate de lado con un brazo doblado para apoyar el suelo.
2. Doble una pierna y los dedos del pie.
3. Levanta suavemente la otra mano y colócala sobre la articulación de la rodilla de la pierna doblada.
4. Mantén la vista en los dedos y sigue respirando.
Eficacia: Estira la cintura lateral, fortalece el ejercicio de los brazos, reduce el exceso de grasa y relaja el estado de ánimo.
Libra (9.23-10.22)
A la gente de Libra no le gusta discutir, por lo que es fácil ganarse el favor de los demás. Son hospitalarios por naturaleza y buenos en la sociabilidad. Los riñones son un órgano sensible para Libra, así que tenga cuidado de no consumir demasiadas proteínas y beber más agua para favorecer el metabolismo.
Postura de yoga - equilibrio del árbol
1. Párate, dobla la rodilla izquierda y coloca la palma izquierda contra la raíz del muslo derecho.
2. Inhala, levanta los brazos en forma horizontal, manteniendo la espalda intacta.
3. Sigue respirando de 3 a 5 veces.
Eficacia: ejercita el equilibrio, mejora la estabilidad y da forma a las líneas de las piernas.
Capricornio (12.22-1.19)
Capricornio es el más paciente de los doce signos del zodíaco. Todo tiene los pies en la tierra y persigue resultados reales. Según la astrología médica, Capricornio es un signo relacionado con las articulaciones, por lo que los capricornianos deben prestar especial atención a la salud de sus articulaciones, especialmente de las rodillas.
Posturas de yoga - Estilo Rey de la Danza
1. Párese con el peso sobre el pie izquierdo, doble la pierna derecha hacia arriba y agarre los dedos del pie derecho con la mano derecha. .
2. Inhala, tensa la cadera derecha, utiliza el brazo derecho para levantar la pierna derecha y estírala hacia atrás y hacia arriba.
3. Exhala y mantén estable el centro de gravedad de tu pie izquierdo hasta que los dedos de tus pies estén por encima de tu cabeza.
4. Mira al frente, contrae el abdomen y sigue respirando.
Eficacia: embellece las líneas de las pantorrillas, reduce el exceso de grasa en los muslos y sana las articulaciones de las rodillas.
Escorpio (23.10-11.21)
Los Escorpio son fríos por fuera y calientes por dentro, llenos de curiosidad y les gustan los desafíos. Una vez que te vuelves adicto a un determinado deporte, desarrollarás dolor de espalda. El sistema reproductivo es la parte más susceptible de los escorpiones, por lo que se deben tomar precauciones.
Postura de yoga-rueda
1. Acuéstate boca arriba con las manos a los costados.
2. Doble las piernas y mantenga los talones cerca de la parte posterior de los muslos.
3. Mueve las manos a ambos lados de la cabeza y coloca las palmas en el suelo.
4. Inhala, arquea la espalda y levanta los glúteos y el abdomen hacia arriba.
Eficacia: Beneficioso para el sistema nervioso y endocrino, especialmente el sistema reproductor femenino. Estire completamente los músculos de la espalda para hacer que la espalda sea más flexible y eficaz * * * órganos abdominales.
Acuario (1.20-2.18)
Acuario aboga por la libertad y le gusta ser nuevo y diferente.
En la era de la información, es fácil sentirse atraído por cosas extrañas como Internet y no poder salir, lo que provoca mareos y la inundación de los salvavidas.
Postura de Yoga - Postura del Guerrero
1. Separe las piernas 2 veces el ancho de los hombros, con los dedos del pie izquierdo apuntando hacia la izquierda y los dedos del pie derecho mirando hacia adelante. .
2. Inhala, levanta las manos en horizontal y relaja los hombros.
3. Exhala, gira la cabeza hacia la izquierda y sigue respirando.
Eficacia: Elimina la grasa de cintura, abdomen y piernas, relaja las extremidades y tonifica el espíritu.
Sagitario (11.22-12.438 0)
Sagitario aboga por la libertad y tiende a ser claustrofóbico. Si permaneces en el mismo ambiente durante mucho tiempo, te deprimirás. La naturaleza de un arquero que acepta a todos los interesados a menudo tiene las consecuencias de atormentar el hígado, reducir la inmunidad y provocar síntomas como fatiga crónica e inflamación de la garganta.
Postura de yoga-postura de medio camello
1. Arrodíllate sobre la colchoneta
2. Inhala los músculos de los glúteos, empuja los glúteos hacia adelante y toca la mano izquierda. hacia atrás con el talón de la mano izquierda.
3. Mientras inhalas, levanta la mano derecha hacia arriba a 45 grados y detente, mirando las yemas de tus dedos.
4. Sigue respirando de 3 a 5 veces.
Eficacia: Alivia molestias físicas como asma, bronquitis, estreñimiento y trastornos menstruales. Ayuda a corregir malas posturas, mejora la capacidad pulmonar y la circulación sanguínea, y elimina la fatiga y el estrés en hombros y espalda.