Resumen de todos los métodos de pérdida de peso
Resumen de todos los métodos para perder peso.
Método de pérdida de peso transgénico:
Día 1: Coma sólo frutas (excepto plátanos y durián). Frutas recomendadas: manzanas, naranjas, pomelos, tomates cherry, fresas, etc. Día 2: Coma sólo verduras (excepto maíz, patatas y calabazas). Verduras recomendadas: pepinos, tomates, verduras de hojas verdes, champiñones. Día 3: frutas + verduras, comida recomendada: consulte los principios dietéticos de los dos días anteriores. Día 4: Ocho plátanos + tres cajas de leche Intenta elegir leche descremada. Si eres intolerante a la lactosa, elige leche vegetal. Día 5: 500 g de carne + seis tomates, carne recomendada: pollo/pescado/camarones/ternera. La ingesta total de carne a lo largo del día es de 500g. Día6: 500g de carne + verduras. Día 7: Frutas + verduras + maíz/arroz integral.
Método de adelgazamiento con pepino y huevo:
Día1-Día3: Desayuno: 1 huevo + 1 pepino, Almuerzo: 1 huevo + 1 pepino plato frío, Cena: 1 pepino +1 taza de agua con miel. Día 4: Desayuno: 1 huevo + 1 plato de pasta de judías rojas y semillas de coix, almuerzo: 1 plato de papilla multicereal + 1 ración de verduras hervidas, cena: 1 ración de ensalada de pepino y verduras + 1 manzana. Día 5: Desayuno: 1 huevo + 1 taza de leche de soja sin azúcar, almuerzo: 1 burrito de ternera y champiñones + 10 tomates cherry, cena: 1 pepino + 1 plato de gachas de arroz morado.
Bajo el método de adelgazamiento de pepino y huevo:
Día 6: Desayuno: 1 huevo + 1 pepino, Almuerzo: Brócoli hervido + tomate, pepino y pechuga de pollo, Cena: Pepino y ensalada de verduras + 1 papaya. Día 7: Desayuno: 1 huevo + 1 taza de yogur y jugo de pepino, almuerzo: ensalada de pollo y verduras + 1 manzana, cena: pepino frito vegetariano + pasta de frijoles rojos y cebada.
El método de pérdida de peso de 21 días:
¡¡¡Este método de pérdida de peso es bastante extremo, los amigos con mala forma física deben elegir con cuidado!!!
El Método de pérdida de peso de 10 días:
La primera etapa: 2 días (perder 2-4 libras): desayuno: 2 huevos, almuerzo: 1 maíz, cena: 1 manzana/un tomate. Segunda etapa: 3 días (perder 3-5 libras): Desayuno: 1 taza de leche + 1 huevo, almuerzo: 1 camote/una manzana, cena: 1 plátano/un tomate. Tercera etapa: 5 días (perder 3-5 libras): Desayuno: 1 taza de leche/leche de soja + 1 huevo, almuerzo: 1 plato de vegetales de hojas verdes fritos, cena: 1 taza/un tomate.
Dieta de Copenhague:
Día desayuno: 1 taza de café solo, almuerzo: 2 huevos, 1 tomate, espinacas ilimitadas, cena: 150 g de filete, lechuga ilimitada.
Día 2 Desayuno: 1 taza de café solo, Medio: 180 g de jamón desnatado, 200 g de yogur desnatado, Cena: 150 g de filete, lechuga ilimitada.
Día 3: Desayuno: 1 taza de café solo, 1 tostada integral, medio: 2 huevos, 180 g de jamón desnatado, lechuga ilimitada, cena: apio ilimitado, 1 tomate, 1 manzana.
Día 4 desayuno: 1 taza de café solo, 1 tostada integral, medio: 200ml de zumo de naranja, 200g de yogur desnatado, cena: 1 huevo, 1 zanahoria, 100g de queso blanco .
Día 5 desayuno: 1 zanahoria, medio: 200g de bacalao, cena: 150g de filete, lechuga ilimitada, apio ilimitado.
Desayuno día 6: 1 taza de café solo, 1 tostada integral, 2 huevos, 1 zanahoria, 200g de pechuga de pollo, lechuga ilimitada.
Bajo la Dieta de Copenhague:
Día 7 Desayuno: 1 taza de té puro, mediodía: agua potable ilimitada, cena: 200 g de cordero, 1 manzana.
Día 8 desayuno: 1 taza de café solo, almuerzo: 2 huevos, 1 tomate, espinacas ilimitadas, cena: 150g de filete, lechuga ilimitada.
Día 9 desayuno: 1 taza de café solo, medio: 180g de jamón desnatado, 200g de yogur desnatado, cena: 150g de filete, lechuga ilimitada.
Día 10 desayuno: 1 taza de café solo, 1 tostada integral, 2 huevos, 180 g de jamón desnatado, lechuga ilimitada, noche: apio ilimitado, 1 tomate, 1 manzana.
Día 11 desayuno: 1 taza de café solo, 1 tostada integral, medio: 200ml de zumo de naranja, 200g de yogur desnatado, cena: 1 huevo, 1 zanahoria, 100g de queso blanco .
Día 12 desayuno: 1 zanahoria, medio: 200g de bacalao, cena: 150g de filete, lechuga ilimitada, apio ilimitado.
Día 13 Desayuno: 1 taza de café solo, 1 tostada integral, Medio: 2 huevos, 1 zanahoria, Cena: 200g de pechuga de pollo, lechuga ilimitada.
Método de pérdida de peso del ciclo del carbono:
Desayuno el primer día: alimento básico + carne + verduras de hojas verdes, almuerzo: alimento básico + carne + verduras de hojas verdes, cena: alimento básico + carne + verduras de hojas verdes.
Desayuno del día siguiente: alimento básico + carne + verduras de hojas verdes, almuerzo: alimento básico + carne + verduras de hojas verdes, cena: carne + verduras de hojas verdes.
Desayuno del tercer día: alimento básico + carne + verduras de hojas verdes, almuerzo: carne + verduras de hojas verdes, cena: carne + verduras de hojas verdes.
Cuarto día mañana, mediodía y noche: todas las verduras de hoja verde, (final de los últimos 16 días de cuatro ciclos de 4 días), (carne: pollo, ternera, pescado y camarones) (alimento básico: maíz/batata/ñame morado).
Método de ayuno ligero 5+2 para adelgazar:
Ayuno ligero 5+2:
Comer normalmente o realizar comidas reductoras de grasa durante 5 días, y ayuno ligero durante los 2 días restantes Adecuado para quienes no tienen tiempo para hacer ejercicio y desean recuperar peso rápidamente después de comer demasiado después de las vacaciones. La ingesta calórica de las comidas normales es de aproximadamente 1300 calorías y la ingesta calórica del ayuno ligero es de aproximadamente 500 calorías.
Dieta intermitente 16+8:
Ayuno ligero 16+8
Controlar el tiempo de comida en las 8 horas diarias, y no comer durante las 16 restantes. horas Para otros alimentos, el cuerpo comienza a consumir grasas durante este período para lograr la pérdida de peso. Sugerencias de control de tiempo: Se recomienda que todos se sienten a las 8 y desayunen a las 9, almuercen a las 12 y cenen a las 17, para que no sientan demasiada hambre.