Los beneficios de vivir un horario regular
Los beneficios de trabajar y descansar de forma habitual
Los beneficios de trabajar y descansar de forma habitual Con el aumento de la presión laboral, la aceleración del ritmo de vida y. Con el desarrollo de la tecnología moderna, cada vez más personas prestan atención a los beneficios de vivir una vida normal. A las personas les gusta quedarse despiertas hasta tarde, trabajar horas extras y jugar con productos electrónicos, pero no saben que es extremadamente dañino. Eche un vistazo a los beneficios de vivir un horario regular. Beneficios de trabajar y descansar a tiempo y llevar una vida normal 1
Trabajar y descansar a tiempo puede hacer que las personas tengan la mente lúcida, sean receptivas y enérgicas, reduzcan los errores y mejoren la eficiencia.
Siga las leyes de la naturaleza y los ritmos biológicos, desarrolle una buena rutina de trabajo y descanso, mejore la calidad y la salud del sueño y duerma para una vida saludable. El sueño es un proceso necesario para que el cuerpo se repare a sí mismo.
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Peligros de trasnochar
1. Daño en la piel. La piel entra en estado de mantenimiento nocturno de 22 a 14 horas. Si permanece despierto hasta tarde durante mucho tiempo, se interrumpirá la circulación normal de los sistemas endocrino y nervioso humano. Los trastornos del sistema nervioso pueden causar problemas en la piel como sequedad, falta de elasticidad y falta de brillo, mientras que los trastornos endocrinos pueden causar problemas en la piel como acné, acné, cloasma y manchas oscuras.
2. Disminución de la resistencia. Entre los diversos daños que provoca al organismo trasnochar, los más comunes son el cansancio constante, la falta de energía y la reducción de la resistencia corporal. Para las personas con inmunidad débil, las enfermedades respiratorias como los resfriados y las enfermedades del tracto digestivo como el tracto gastrointestinal también llegarán a su puerta.
3. Disminución de la memoria. Los nervios simpáticos humanos deben descansar por la noche y estar excitados durante el día para apoyar el trabajo de una persona durante todo el día. Sin embargo, los nervios simpáticos de quienes se quedan despiertos hasta tarde se excitan por la noche. La llamada relajación dificulta que los nervios simpáticos se exciten completamente durante el día después de quedarse despiertos hasta tarde.
Beneficios
1. La piel queda delicada, tersa y brillante. El cuerpo descansa bien y las células pueden repararse a sí mismas perfectamente.
2. Energético. Por lo general, el trabajo y el descanso habituales no deben ser más tarde de las diez de la noche. Su cuerpo se sentirá muy relajado cuando se despierte por la mañana, sus ojos no estarán tan secos ni doloridos como cuando se quede despierto hasta tarde. se sentirá renovado durante todo el día.
3. Previene eficazmente la caída del cabello. Muchas personas que a menudo se quedan despiertas hasta tarde provocarán la caída del cabello. Después de mantener un horario regular, el cuerpo puede volver a su estado normal de autorreparación, lo que puede prevenir eficazmente la caída del cabello.
4. Previene eficazmente las úlceras bucales. El trabajo y el descanso regulares también reducirán la aparición de úlceras orales y también mejorarán el mal aliento de algunas personas.
5. Potenciar la inmunidad corporal. Dormir lo suficiente puede mejorar la inmunidad del cuerpo para resistir la invasión de diversos gérmenes y mantener el cuerpo alejado de condiciones insalubres.
6. Mejorar la inteligencia. La eficiencia en el trabajo de una persona, la agilidad para aceptar y responder a las cosas, la capacidad de memoria, la capacidad de pensar, etc., están estrechamente relacionadas con la calidad del sueño. Especialmente en el caso de los estudiantes jóvenes, su coeficiente intelectual y su rendimiento académico están más estrechamente relacionados con un sueño adecuado.
7. Alarga la vida. Si una persona no duerme lo suficiente, su esperanza de vida puede acortarse significativamente. La investigación científica moderna ha confirmado que todas las actividades fisiológicas del cuerpo se ralentizan durante el sueño y están en proceso de recuperación y reacumulación de energía. Si no duerme o tiene insomnio durante mucho tiempo, en casos leves, puede provocar una disfunción del sistema nervioso, reducir la función inmune del cuerpo y, en casos graves, puede provocar la muerte.
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Los peligros de no tener un horario regular:
Aunque las enfermedades relacionadas con el estilo de vida están relacionadas en cierta medida con genes genéticos, las más importantes Es que está muy relacionado con los hábitos de vida: alimentación, hábitos de ejercicio, descanso y sueño, etc.
Tomemos como ejemplo la presión arterial alta, si a menudo comes en exceso, bebes demasiado, no haces ejercicio, estás ocupado en el trabajo sin descansar lo suficiente, te quedas despierto hasta tarde, etc., estos terribles hábitos de vida te harán perder el tiempo. Antecedentes familiares de presión arterial alta. Los jóvenes con presión arterial alta desarrollarán presión arterial alta temprano.
Tener este hábito de vida durante mucho tiempo empeorará la condición y pronto provocará un derrame cerebral, una enfermedad cardíaca o insuficiencia renal.
Corregir los malos hábitos de vida retrasará la aparición de la hipertensión y evitará todas las complicaciones. Beneficios de llevar una vida normal con horarios regulares y descanso 2
Los bebés deben desarrollar una buena rutina de vida desde una edad temprana, lo que favorece su crecimiento saludable en el futuro y además es muy beneficioso para el bebé en el futuro. Como padres, ¿cómo debemos cultivar una rutina saludable para nuestros bebés?
Generalmente, cuando los bebés crezcan hasta los 10 años, poco a poco podrán distinguir entre el día y la noche. Sin embargo, si el bebé se ve obligado a adaptarse al ritmo de vida del adulto durante este período, a menudo será incapaz de distinguir entre el día y la noche, o incluso invertir el día y la noche. En resumen, cuando el bebé tenga 3 meses, si desea aclarar el intervalo de lactancia, aclarar el tiempo de sueño del bebé y formar un patrón de vida determinado, puede probar el siguiente método: (Esto también se aplica a 1 y 2- bebés de años
(1) Despierte al bebé a la misma hora todas las mañanas (por ejemplo, entre las 6 a. m. y las 7 a. m.)
(2) Levántese. Finalmente, deje que el bebé sienta el sol de la mañana. Para ayudarlo a entender "mañana", puede iluminar la habitación poco a poco antes de levantarse. La clave para los "rituales" matutinos, como lavarse la cara y cambiarse de ropa, es desarrollar un hábito.
(4) En los días soleados, se puede organizar adecuadamente antes del mediodía o por la tarde. al sol en el balcón o patio. Ayude a su bebé a comprender "el día" (5) Intente organizar juegos más activos durante el día y trate de organizar juegos más tranquilos por la noche.
(6) Cena y. la alimentación complementaria debe finalizarse antes de las 7:30 pm.
(7) El baño debe realizarse al menos 1 hora antes de acostarse.
(8) Acostarse por la noche. Apagar de vez en cuando los aparatos eléctricos innecesarios para mantener el dormitorio oscuro y tranquilo.
(9) Realizar "rituales" antes de acostarse, como cambiarse de pijama, lavarse los dientes, charlar, etc. Desarrolla estos hábitos antes de acostarte. El bebé conoce la "noche".
(10) Intenta entrar al dormitorio a la misma hora todos los días, apaga los aparatos eléctricos y oscurece la habitación. /p>
(11) Es mejor que los padres acompañen al bebé. Dormir ayudará a reducir el miedo del bebé a dormir.
(12) Organice una siesta de aproximadamente 2 horas todos los días. Sin embargo, la duración de la siesta varía de persona a persona. Es mejor que las madres observen si es correcta. Si su hijo no quiere tomar una siesta, intente dejarle hacer algo tranquilo, como leer o dibujar. , que también es una forma de descanso.
(13) Forma una cierta relación proporcional entre la hora a la que duermes por la noche y la hora a la que te levantas por la mañana si la hora para conciliar el sueño es un poco más tarde. , la hora de levantarse también puede ser un poco más tarde
(14) Aunque varía de persona a persona, en general el tiempo de sueño en invierno es más largo que el de verano. a levantarse a la misma hora en invierno, por lo que las madres deben hacer los ajustes adecuados en las diferentes estaciones según las condiciones de sueño de sus bebés.
En general, si el bebé puede mantener una determinada rutina antes. Cuando tiene 3 años, esta se convertirá en su rutina básica y eliminará el ritmo caótico de la vida en la primera infancia. Por el contrario, si no ayuda a su bebé a formar una determinada rutina de vida desde una edad temprana, también lo será. Es tarde para ajustarlo cuando sea mayor. 3 Beneficios de una vida normal antes del embarazo. Entre todo tipo de preparativos, uno de los más importantes es ajustar el tiempo de trabajo y descanso para que sea acorde con un patrón de vida saludable y natural. y complementarlo con ejercicio adecuado para conseguir un buen estado de salud.
En primer lugar, cuando el cuerpo se encuentra en fatiga extrema o enfermedad, la mala nutrición y la función inmune afectarán la calidad de los espermatozoides y los óvulos, y también interferirán con el ambiente interno del útero, que no es propicio. Debido a la implantación y la implantación de óvulos fertilizados, el crecimiento puede provocar atrofia fetal, aborto espontáneo o afectar el desarrollo del nervio cerebral del feto, por lo que no es aconsejable fatigarse antes de la concepción.
Además, una vez embarazada, el feto distinguirá el día y la noche a través del cuerpo de la madre, por lo que es muy importante que la embarazada tenga un horario normal. Acostarse temprano y levantarse temprano será mejor que otros niños después del nacimiento. Animadas y saludables. Por lo tanto, las futuras madres deben desarrollar buenos hábitos de trabajo y descanso desde el comienzo de la planificación del embarazo.
Los conceptos tradicionales nos dicen que la mayoría de las mujeres deberían intentar reducir la actividad física o el ejercicio cuando están embarazadas. Sin embargo, con el avance de la ciencia y la medicina, cada vez hay más evidencia que demuestra que si las parejas pueden realizar algo de ejercicio. el período previo a la planificación del embarazo, el ejercicio físico y los deportes adecuados y regulares no sólo pueden promover la asignación razonable de hormonas en el cuerpo de la mujer, garantizar el equilibrio de las hormonas en el cuerpo de la mujer y la implantación fluida de los espermatozoides durante la concepción, evitar el aborto espontáneo al principio del embarazo, sino que también promueve el desarrollo del feto en mujeres embarazadas y la salud del cuerpo del bebé en el futuro. La flexibilidad también puede reducir la dificultad y el dolor de las mujeres embarazadas durante el parto.
Al mismo tiempo, un ejercicio físico adecuado también puede ayudar al marido a mejorar su condición física y garantizar la calidad de su esperma. Por ello, cualquier pareja que planee concebir debe realizar ejercicio regular durante un período determinado antes de concebir. Por ejemplo, si ambas parejas planean 3 meses antes del embarazo, también deben realizar ejercicios adecuados y razonables o ejercicios físicos relacionados como jogging, calistenia, natación, Tai Chi, etc. para mejorar su condición física y sentar una base sólida para el embarazo. .