¿Qué alimentos son buenos para el mantenimiento diario de la salud?

La dieta es una parte importante del cuidado diario de la salud. Si comemos sano, nuestro cuerpo estará sano, nuestra piel será más compleja y las personas luciremos más bellas. Ahora que lo sabes. ¿Qué comer en la vida diaria, qué alimentos son buenos para la salud diaria? ¿Qué alimentos debes comer para la belleza y el cuidado de la piel? El editor se lo presentará a continuación.

1. Alimentos buenos para la piel

1. Leche de soja

La proteína vegetal contenida en la leche de soja no sólo no tiene problemas de grasa, sino que también puede reducirla. colesterol y es bueno para el cuerpo humano. Una buena fuente de suplemento proteico, pero la desventaja es "menos calcio". La leche de soja también es rica en isoflavonas de soja, que son hormonas de origen vegetal que ayudan a las mujeres a mantenerse jóvenes, especialmente a las mujeres menopáusicas que necesitan más suplementos.

2. Leche

La leche contiene seis nutrientes principales que necesita el cuerpo humano, especialmente ricos en proteínas, calcio y vitamina B. Beber más leche no sólo es bueno para tus huesos, sino que también puede embellecer tu piel. Mucha gente gasta mucho dinero en productos de colágeno, pero los expertos en nutrición dicen que beber leche puede tener el mismo efecto. Si le preocupan las grasas y el colesterol, elija leche desnatada.

3. Kiwi

El kiwi también es rico en vitamina C, vitamina E y β-caroteno, tiene funciones antioxidantes y no es rico en calorías.

4. Tomates

Los tomates son ricos en 13 tipos de vitaminas como la A, D y C y 17 tipos de minerales. También tienen excelentes propiedades antioxidantes como el licopeno y los polifenoles. compuestos. La sustancia tiene el título de producto de belleza sagrado.

5. Hongo blanco

El hongo blanco se conoce como el "nido de pájaro vegetal". El coloide que contiene tiene una buena retención de agua y puede suavizar la piel. Producto muy elogiado por la medicina china, a menudo hervido en una sopa dulce con albaricoques, soja, lirios, semillas de loto, ñame y otras raíces o semillas.

6. Luffa

Entre las verduras de melón, la luffa tiene un contenido nutricional relativamente alto, como proteínas, almidón, vitaminas A, C, calcio, fósforo, potasio y hierro, y contiene plantas. mucílago, goma xilosa, etc. La gente cree que la esponja vegetal puede eliminar el calor, embellecer e hidratar la piel, y muchos productos para el cuidado de la piel en el mercado afirman contener ingredientes de esponja vegetal.

7. Pescado de aguas profundas

Los peces de aguas profundas no sólo son una fuente de proteínas de alta calidad, sino que el ácido graso poliinsaturado OMEGA-3 que contienen tiene una excelente retención de agua. y puede hacer que la piel sea suave y húmeda. Las sardinas, la caballa, el fletán, el salmón, la paparda y el atún son pescados de aguas profundas.

2. Qué comer en verano

1. Melón amargo

El melón amargo puede eliminar el calor y desintoxicar, aliviar el calor en el corazón y eliminar toxinas. en el cuerpo, puede nutrir y rejuvenecer la piel. Comer melón amargo con regularidad puede mejorar la vitalidad de la corteza y hacer que la piel esté tierna y fuerte. También puede nutrir la sangre y el hígado, nutrir el bazo y los riñones, eliminar el calor y aliviar. fatiga, despeja el corazón y mejora la vista. Por tanto, se puede decir que el melón amargo es el alimento sagrado del verano.

Recomendación: La mejor forma de comer melón amargo es la ensalada fría. La ensalada fría puede retener todas las vitaminas del melón amargo, lo que puede eliminar mejor el calor y purgar el fuego, aliviar el calor y aliviar los problemas. Coma demasiado melón amargo, que puede dañar el bazo. Para los pulmones, es mejor combinarlo con pimientos, cebollas, ajo y otros alimentos para evitar que el sabor amargo llegue al corazón.

2. Pepino

El pepino es rico en proteínas, azúcar, vitamina B2, vitamina C, vitamina E, caroteno, calcio, fósforo, hierro y otros nutrientes que no solo puede amargar el melón; eliminar Es un producto diurético, diurético, depurativo y desintoxicante, y también puede tratar la polidipsia y el dolor de garganta. El pepino también es eficaz para adelgazar. Si come pepinos con regularidad, el silicio de los pepinos puede hacer que su cabello sea más suave y sus uñas más brillantes y fuertes. Los elementos de azufre también pueden estimular el crecimiento del cabello; las enzimas del pepino en los pepinos pueden promover el metabolismo del cuerpo, promover la circulación sanguínea y mejorar la redox de la piel; Habilidad, las vitaminas del pepino pueden proporcionar una nutrición suficiente para la piel, por lo que el pepino tiene efectos de belleza y puede combatir eficazmente el envejecimiento de la piel. Por eso, si quieres nutrición y salud, es excelente comer un pepino por las noches en verano.

Recomendación: Asegúrese de comer pepinos frescos, no pepinos encurtidos; es mejor remojar los pepinos durante un tiempo antes de comerlos para evitar residuos de pesticidas; no deseche las cabezas y las colas de los pepinos; , que contiene elementos más amargos, que pueden ser buenos para la desintoxicación y la belleza; el pepino es un alimento refrescante que no favorece la circulación sanguínea. Es mejor comerlo cocido también puede reducir sus riesgos para la salud.

3. La lufa

La lufa tiene el efecto de eliminar el calor y aliviar el calor del verano, y es muy eficaz para aliviar la sed debido al calor. La vitamina B1 contenida en la lufa puede prevenir la piel. el envejecimiento y la vitamina C pueden blanquear la piel.

Sugerencia: No hierva la lufa por mucho tiempo al preparar la sopa. Es mejor mantener el color verde brillante de la lufa. No deseche la cáscara y las flores. agua en lugar de té, que es muy bueno. Tiene el efecto de prevenir el golpe de calor y aliviar la fiebre.

4. Melón de invierno

El melón de invierno en taza es rico en nutrientes como proteínas, carbohidratos, vitaminas y elementos minerales. El melón de invierno tiene un sabor dulce y un carácter frío, y tiene los efectos de eliminar el calor, calmar la sed, diuresis y reducir la hinchazón. El melón de invierno en sí no es rico en calorías ni contiene grasa, y puede ayudar a mantener el cuerpo en forma. El melón de invierno tiene un bajo contenido de sodio, lo que es bueno para la arteriosclerosis, la cirrosis hepática, la ascitis, el edema, etc. Tiene un buen efecto terapéutico auxiliar sobre la enfermedad.

Recomendación: el melón de invierno es de naturaleza fría. Las personas con menstruación y dismenorrea fría no deben comer melón de invierno crudo. No agregue vinagre al comer melón de invierno, porque el vinagre destruirá los nutrientes del melón de invierno y los reducirá. su valor nutricional.