¿Cuáles son las técnicas para enseñar "avanzar y retroceder" el saque en voleibol?

El saque comienza lentamente y supone poca amenaza. Rara vez se utiliza en competición, pero es relativamente sencillo. El servicio por debajo se divide en un servicio por debajo y por delante y por debajo. Es más fácil servir desde el frente, lanzando la pelota hacia arriba con una mano y girándola con la otra. Sacar desde un lado es relativamente complicado. El balón corrió de lado y fue golpeado con un giro. En el entrenamiento, la atención se centra en los flotadores por encima de la cabeza, los flotadores con gancho y los servicios por encima de la cabeza.

La bola flotante es fácil de controlar la dirección y tiene alta precisión. Al servir, abra los pies de forma natural, mueva el pie izquierdo hacia adelante (si sirve con la mano izquierda, la dirección es opuesta) y sostenga el balón frente a su cuerpo derecho con la mano izquierda. Utilice el movimiento de levantar los brazos y las palmas para lanzar suavemente la pelota verticalmente sobre su hombro derecho, a medio metro de su cabeza. Mientras lanza la pelota con la mano izquierda, doble el brazo derecho a la altura del codo y lleve la espalda, con el codo más alto que el hombro, gire la parte superior del cuerpo ligeramente hacia la derecha y levante el pecho y el abdomen. Al golpear la pelota, use el poder de empujarse del suelo, girar hacia la izquierda y apretar el abdomen para hacer que los brazos se balanceen hacia adelante en línea recta, y el centro de gravedad del cuerpo cambia del pie derecho al pie izquierdo. Mientras tus brazos se balancean frente a tu cabeza, golpea el centro y la parte posterior de la pelota con las palmas. Al golpear la pelota, mantenga las palmas y las muñecas tensas y los dedos juntos. No golpees la pelota con los dedos. Golpear la pelota depende principalmente del movimiento del brazo y la fuerza de repente es corta. La pelota debe pasar por el centro de gravedad para evitar que gire. El brazo se detiene repentinamente después de golpear la pelota, luego avanza con la pelota y entra rápidamente al campo.

El flotador con anzuelo requiere menos esfuerzo que el flotador por encima, pero la acción es más complicada. Con el hombro izquierdo hacia la red, la mano izquierda sostiene el balón frente a usted. Levante suavemente la pelota con la mano izquierda hasta aproximadamente la longitud de un brazo por encima del hombro izquierdo. Mientras lanza la pelota, gire la parte superior de su cuerpo hacia la derecha, mueva su centro de gravedad hacia la derecha y balancee su brazo derecho hacia la derecha. Cuando balancee el brazo para golpear la pelota, levante el pie derecho del suelo, gire la parte superior del cuerpo hacia la izquierda para ejercer fuerza desde la cintura, mueva el centro de gravedad de su cuerpo hacia el pie derecho, impulse el brazo estirado para balancearse hacia arriba, Acelera en línea recta y toca el balón. Golpea la mitad de la espalda con los talones delante de tu cabeza. Golpea la pelota de forma corta, repentina y a través del centro de gravedad de la pelota para que vibre sin girar. Después de golpear la pelota, los brazos se detienen repentinamente, la parte superior del cuerpo avanza rápidamente y la pelota entra rápidamente a la cancha.

Este tipo de pelota sirve con precisión y es fácil de controlar el punto de aterrizaje. Puedes aprovechar al máximo los movimientos abdominales y de giro para hacer que tus brazos se balanceen más rápido. Al empujar con la muñeca, la pelota girará hacia arriba y no saldrá fácilmente de los límites, lo que la hace adecuada para servicios potentes. Los jugadores con buena altura y fuerza en los brazos son adecuados para este tipo de servicio.

Instrucciones para el saque por encima de la cabeza: De cara a la red, abre los pies de forma natural, con el pie izquierdo delante y el balón en la mano izquierda delante de ti. Utilice el soporte plano de sus brazos y palmas para levantar la pelota y tírela suavemente y verticalmente delante y por encima de su hombro derecho a una altura moderada. Mientras lanza la pelota con la mano izquierda, levante el brazo derecho, doble el codo y llévelo al nivel del hombro, y gire la parte superior del cuerpo ligeramente hacia la derecha. Estire el punto más alto de la parte superior del brazo frente a su hombro derecho y golpee la espalda con toda la palma. Al golpear la pelota, sus dedos se abren naturalmente para coincidir con la pelota y su muñeca rápidamente realiza un movimiento de empuje para hacer que la pelota vuele hacia arriba. Después de golpear la pelota, el centro de gravedad avanza y regresa rápidamente a la cancha.