Consejos para jugar al bádminton
Muchas personas no conocen algunas habilidades relacionadas cuando juegan al bádminton, entonces, ¿cómo deberíamos solucionar este problema? A continuación te presentaré las habilidades necesarias para jugar al bádminton, espero que te sea de ayuda.
Consejos para jugar a bádminton 1 Consejos para bádminton (1)
Agarre, swing y agarre libre.
Sostenga Ba Bagua en una postura complicada, con el dedo índice y el pulgar sosteniendo la superficie de agarre paralela a la cara de la raqueta, respectivamente. Los otros tres dedos sujetan el agarre con fuerza y balancean el golpe de derecha con el dedo índice levantado. y el pulgar ligeramente retraído, el revés es para levantar el pulgar y retraer el dedo índice.
No retenerlo, provocando que la transferencia sea inflexible.
Modo swing de derecha
Bola larga
Al prepararse para golpear la pelota, el lateral está en postura de arco. La persona diestra sostiene la raqueta con. su pie derecho detrás y utiliza su mano izquierda para bloquear la pelota, el zurdo, en cambio, relaja la muñeca, estira el brazo y levanta la cara de la raqueta.
Corta la pelota en la pista trasera
El swing es similar al de la pelota larga, pero la diferencia es que la raqueta mira hacia abajo al golpear la pelota, y la potencia se reduce al chipear .
Modo swing de revés
Gira hacia la dirección de la pelota. El jugador diestro pone su pie derecho sobre el pie izquierdo, bloquea la pelota con el mango derecho y usa. su muñeca para controlar el impacto de la superficie de la raqueta. Utilice el ángulo de la pelota para golpear la pelota larga, cortarla o aplastarla.
Secretos del Bádminton (2)
Técnicas de uso de Lingbo Micro Step y Mi Li Step para ejecutar Mi Li Step
La posición de preparación general es de medio paso detrás de la línea de servicio delantera. De lado a lado, ambos pies cruzan la línea media. Se estima que son unos pocos pasos hacia adelante hacia la esquina delantera de la red, dos o tres pasos como máximo, dependiendo del ritmo del individuo, y unos tres o cuatro pasos hacia atrás. Si es un número impar, pise primero con el pie derecho; si es un número par, pise directamente con el pie izquierdo. En pocas palabras, cuando se prepara para golpear la pelota, el peso se coloca en el pie derecho y se mueve hacia los lados, todo sostenido por la mano derecha.
Secretos del bádminton (3)
Habilidad de golpear, golpear la pelota a tiempo
El punto correcto de golpe del swing es la superficie de la raqueta en la parte delantera de la raqueta. Esta es la posición de golpeo con los brazos más largos y la menor potencia. Si una pelota swing o smash golpea este lugar correctamente, emitirá un sonido fuerte. Si no llega a este punto correctamente, será en vano y hará menos con menos. Por lo tanto, puedes dominar el momento exacto y el punto de impacto de tu swing mediante una práctica diligente.
Colocación
Cuando golpeas la pelota, tienes que controlar la potencia. Una vez que tengas el control del balón, busca a alguien que practique golpear desde las cuatro esquinas hacia las cuatro esquinas de la cancha opuesta, ya que golpear las cuatro esquinas le dará a tu oponente la mayor distancia.
El método de práctica consiste en golpear la bola larga desde la esquina trasera hasta la esquina trasera opuesta, poner la bola corta en la esquina delantera, coger la esquina trasera opuesta a la esquina delantera y poner la bola pequeña. en la esquina delantera. * * * Puede derivar 46 estilos de juego.
Consejo de bádminton (4): Mira fijamente y observa cómo se mueven tus pies. Esto es clave para practicar artes marciales y convertirse en un buen jugador.
A la hora de recibir el balón de tu oponente, debes intentar estar en una posición preparada y prestar mucha atención a hacia dónde quiere volar la cabeza del oponente en el momento de golpear el balón. No esperes a que la pelota vuele o perderás tu oportunidad. Esto puede juzgarse por la fuerza del swing de tu oponente y el ángulo de la raqueta. Recuerda prestar atención a la punta de la pelota e ignorar los movimientos de la muñeca para evitar dejarte engañar por trucos falsos.
A la hora de jugar al bádminton, la técnica es muy importante, por eso hoy en día tanta gente opta por practicarlo. Si no conoces las habilidades, es posible que seas más débil en el combate real, por lo que debes prestar atención a este aspecto. Espero que este artículo pueda ayudarte.
Secretos del bádminton (5)
Aprovecha la situación y aprovéchala.
Jugar a bádminton es como tratar con alguien. Además de ver el movimiento, también debes poder ver las debilidades de tu oponente.
A la hora de manejar el balón, debemos prestar más atención a la posición del oponente, para encontrar los huecos en la defensa y golpearlo con fuerza. Si la defensa del oponente en el medio campo es rápida o el ritmo de bateo del oponente es rápido, debemos usar el rabillo del ojo o la imagen residual en la mente para prestar atención a la posición del oponente, tratar de hacer que el oponente corra la mayor distancia. y más Cuelga y nivela el balón para alterar el paso y el ritmo de tu oponente.
Secretos del bádminton (6)
Análisis previo al partido, conocerte a ti mismo y al enemigo te ayudará a ganar cada batalla.
Es muy importante analizar a tu oponente antes del partido.
Cuando juegues individuales, primero observa la trayectoria débil de la pelota de tu oponente y luego pídele que empuje tu codo. Generalmente, puedes juzgar la calidad de juego del oponente por si su revés es agudo.
Si el oponente es bueno en varios lanzamientos, verá que los lanzamientos del oponente son inestables, lo que conducirá a más errores. En defensa, verá que los pasos del oponente suelen ser débiles en esa dirección, por lo que se aferrará más a ese punto. Si el oponente es tanto ofensivo como defensivo, observará más el estilo de juego y los hábitos de golpe del oponente.
Consejos para jugar al bádminton 2 El bádminton es un ejercicio aeróbico y de todo el cuerpo. Esto requiere mucho ejercicio y consume gran parte del cuerpo. En comparación con otros ejercicios, el efecto de pérdida de peso es evidente. En general, las personas que no practican deporte aumentarán su masa corporal magra si realizan ejercicio físico sistemático. Debido a que el aumento de la masa corporal magra compensa la disminución de la grasa corporal, el peso corporal total disminuirá ligeramente o permanecerá igual.
Las investigaciones muestran que el ejercicio puede aumentar el suministro energético de la grasa en estado de reposo, ayudar a regular el peso corporal, prevenir la acumulación de grasa y evitar la obesidad. Si pierde peso simplemente comiendo menos, perderá masa corporal magra demasiado rápido, lo que puede provocar deshidratación.
El bádminton utiliza los músculos de los hombros, la parte superior de los brazos y los antebrazos al balancear la parte superior del cuerpo. Los movimientos de pies hacia adelante y hacia atrás, como patear, dar pasos y saltar, pueden ejercitar los grandes grupos de músculos de las nalgas, los muslos y las pantorrillas. Los músculos abdominales, de la cintura y de la espalda implicados en los giros aumentan la masa corporal magra y eliminan el exceso de grasa del cuerpo.
En general, el bádminton es muy adecuado para adelgazar y moldear. Entonces, ¿cómo trato de perder peso?
1. Juega de forma regular y cuantitativa.
El consumo energético total del bádminton tiene una relación importante con la duración. La energía consumida por el cuerpo humano durante el ejercicio puede ser de varias a decenas de veces mayor que la de permanecer sentado. Las investigaciones muestran que el ejercicio regular a largo plazo puede aumentar la tasa metabólica basal en estado de reposo. Por lo tanto, después de elegir jugar al bádminton, debes insistir en hacer ejercicio durante más de una hora cada dos días.
Juega al bádminton con regularidad, de 3 a 5 veces por semana. Debes ceñirte a él, de lo contrario rebotará. Juegue al bádminton durante 2 o 3 horas cada vez. Sigue así. No puedes jugar 5 minutos y luego tomarte un descanso de media hora. Es normal que el público se rinda a mitad de camino. Si lo mantienes, lograrás perder peso.
2. Haz ejercicios de calentamiento y recuperación.
Haz ejercicios de calentamiento y recuperación y no te esguinces. Muchos jugadores extranjeros de bádminton de mediana edad y mayores están muy estandarizados en su preparación antes del ejercicio y relajación después del ejercicio, especialmente después de jugar, prestan especial atención al estiramiento de los ligamentos.
Pero muchos entusiastas del bádminton en China no tienen esta conciencia. Muchas personas, especialmente las de mediana edad, no saben mucho sobre su condición física cuando juegan a la pelota. Todavía piensan que son jóvenes y piensan que podrán jugar en cuanto suban y se tomen un descanso y todo irá bien.
Las lesiones del bádminton amateur suelen ocurrir en personas de entre 30 y 50 años. Muchos heridos se encontraban conduciendo y trabajando en oficinas. Su peso ha aumentado mucho en comparación con cuando eran jóvenes y su fuerza muscular no es tan buena como cuando eran jóvenes. Pero sus cuerpos han cambiado, pero sus mentes no, lo que deja peligros ocultos de lesiones.
De acuerdo con el proceso de calentamiento previo al entrenamiento del equipo nacional, las articulaciones principales como la articulación del tobillo, el tendón de Aquiles, la articulación de la rodilla, la articulación de la cadera, la columna lumbar, el hombro, el codo, la muñeca y la columna cervical se fortalecerán. ser movido primero. En este proceso, cada articulación debe realizar dos o tres movimientos, y cada movimiento es una orden de cuatro u ocho tiempos. A continuación estiraremos los ligamentos en una prensa de piernas.
Después de movilizar las articulaciones y ligamentos, correrán por el campo y realizarán algunos movimientos especiales durante el proceso de carrera. Este proceso dura de 5 a 10 minutos. Después de todo el calentamiento, si es verano, seguramente estarás cubierto de sudor. Si es invierno, deberás ponerte el abrigo durante el proceso de calentamiento y luego quitártelo cuando termine. El objetivo del calentamiento es conseguir que todas las articulaciones se muevan para que sea menos probable que vuelvas a lesionarte al volver a jugar.
3. Controlar la ingesta de alimentos después de batir
Es fácil pasar hambre después del ejercicio, pero también debemos controlar la ingesta de alimentos y comer menos dulces. La esencia de la pérdida de peso es comer menos y hacer más ejercicio, y muchas personas comen menos y hacen más ejercicio. ¿Cómo podemos perder peso con éxito si seguimos así?
Consejos de Bádminton 3 El bádminton es un deporte amado por todos y fácil de aprender. Sin embargo, como principiante, debes comprender y aprender completamente los conocimientos y habilidades básicos del bádminton, incluido cómo sostener la raqueta, sostener la pelota, servir, hacer swing, atrapar, controlar la colocación, tomar la iniciativa para atacar y habilidades primarias de sparring. .
Manos a mano tú mismo
Sujeta la raqueta
Sostén el bagua en una postura complicada, con el dedo índice y el pulgar respectivamente sosteniendo la superficie de agarre paralela a la superficie de la raqueta y el otro Sujete firmemente la palanca de agarre con tres dedos, mueva el dedo índice hacia arriba con el antebrazo y retraiga ligeramente el pulgar, y levante el pulgar con el revés y retraiga el dedo índice.
No retenerlo, provocando que la transferencia sea inflexible.
Agarre de bádminton
El bádminton se puede sujetar de cualquier forma. La primera condición para el saque es la precisión de la técnica del bádminton, por lo que, siempre que se pueda estabilizar la pelota, cualquier método servirá. Los métodos comunes para jugar al bádminton se pueden dividir en los dos tipos siguientes:
1. Pellizca suavemente la parte superior de la pluma con los dedos, con la parte de soporte de la pelota hacia abajo.
2. Sujete suavemente la bola por encima del soporte de la bola con cinco dedos, con la parte del soporte de la bola hacia abajo.
No importa de qué manera sostengas la pelota, siempre debes practicar golpear la pelota en una posición determinada. Hay dos formas de sacar y golpear la pelota:
Saque:
Lanzar el bádminton con una mano y balancear la raqueta con la otra, de modo que la trayectoria del frente de la raqueta es consistente con el punto de aterrizaje del bádminton. El punto de intersección se convierte en el punto de golpe instantáneo. Este método tiene un gran movimiento y el golpe de la pelota también es muy poderoso y puede volar alto y lejos.
Saque sin lanzar:
Esta forma de sacar parece ser la acción de retraer el brazo que sujeta la raqueta y tocar la raqueta con la mano que sujeta el bádminton. Este método de servicio tiene un pequeño movimiento y se puede utilizar para golpear la pelota en el área de recepción del oponente con un palo corto.
Golpea la bola alta.
Este método de saque consiste en golpear la pelota cerca de la línea de fondo de la cancha contraria y dejarla caer verticalmente desde una posición alta para hacer que el oponente retroceda.
Es más fácil servir sirviendo. La postura es el pie izquierdo delante y el pie derecho detrás. Lanza la pelota suavemente. Cuando la pelota abandone tu mano, mueve la raqueta al mismo tiempo. Lo mejor es golpear la pelota con los brazos doblados justo antes de enderezarlos. Balancea la raqueta sobre tu hombro izquierdo con un giro de muñeca para que la pelota llegue alto y lejos.
El saque es corto y raso.
El objetivo es golpear el balón cerca de la línea de servicio frontal del oponente. Lo mejor es controlar el balón a una altura directamente sobre la red, de modo que el oponente no tenga espacio para lanzar un ataque. Servir y no tirar.
Toca la raqueta con el volante, dobla los brazos y golpea la pelota con un pequeño swing. Se debe evitar en la medida de lo posible el ejercicio rápido e intenso. Utilice un ligero empujón para enviar la pelota, ya sea de derecha o de revés.
Debido a que el servicio requiere mucha preparación, es fácil para tu oponente predecir que vas a golpear una bola alta, pero en este momento el servidor puede reducir repentinamente su fuerza y servir una bola corta y baja; en cambio, tomar al oponente con la guardia baja. Del mismo modo, puedes hacer que tu oponente piense que vas a servir una pelota corta y baja sin lanzarla, y golpear temporalmente una pelota alta o plana. Todas estas son estrategias de servicio.
Modo swing
Modo swing de derecha
Bola larga: cuando se prepara para golpear la pelota, el tiro lateral está en posición de arco y el diestro El jugador coloca el pie derecho detrás de usted, sus pasos tienen forma de "paso en T". El zurdo bloquea el vuelo de la pelota, mientras que el zurdo hace lo contrario, relajando la muñeca, estirando el brazo y levantando la cara de la raqueta.
Smash y cortes en la pista trasera: el swing es similar al de la pelota larga, excepto que la raqueta mira hacia abajo al golpear la pelota y la fuerza se reduce cuando la pelota se corta.
Golpea a alguien con el dorso del puño
Gira hacia la dirección de la pelota. La persona que sostiene la raqueta con la mano derecha pone el pie derecho sobre el izquierdo, bloquea. la pelota con el mango derecho y controla la superficie de la raqueta con la muñeca. Incline su tiro para realizar tiros largos, cortados o aplastantes.
La clave para correr pasos de arroz
La posición general de preparación es aproximadamente medio paso detrás de la línea de servicio frontal, con ambos pies cruzando la línea media. Se estima que se necesitan unos pocos pasos para avanzar hacia el frente de la red y disparar a las dos esquinas de la red, hasta dos o tres pasos, dependiendo del ritmo del individuo, unos tres o cuatro pasos para retroceder si; es un número impar, el pie derecho da el primer paso, y si es un número par, da el paso directamente con el pie izquierdo.
En definitiva, a la hora de prepararse para golpear la pelota, ya sea hacia delante o hacia atrás, el centro de gravedad se sitúa en el pie derecho y se desplaza hacia los lados. Todo lo anterior es para tiradores diestros, y lo contrario es cierto para los zurdos. El llamado paso de metro consiste en practicar correr de izquierda a derecha, cuatro esquinas, ocho puntos hacia adelante y hacia atrás para formar un metro.
Método de saque y golpe
El saque es el método de golpe más difícil en bádminton (controlar el vuelo de la pelota).
Las reglas tienen restricciones muy detalladas y estrictas sobre el método de saque del bádminton. En pocas palabras, debes golpear la pelota de abajo hacia arriba y esperar hasta que el receptor contrario esté listo para servir. No pases a la ofensiva al principio, como voleibol, tenis de mesa, tenis, etc. , para ganar puntos.
Así que poder servir de forma estable en cualquier momento equivale a controlar la situación. Por tanto, el saque es la técnica de golpeo más importante.
Punto de golpe
El punto de golpe correcto del swing es la superficie de la raqueta en la parte delantera de la raqueta. Esta es la posición de golpe más larga con el brazo más largo y la más fácil de ejercer fuerza. . Si una pelota swing o smash golpea este lugar correctamente, emitirá un sonido fuerte.
Si no puede llegar a este punto correctamente, será un esfuerzo en vano y solo logrará el efecto de obtener el doble de resultado con la mitad del esfuerzo. Por lo tanto, puedes dominar el momento exacto y el punto de impacto de tu swing mediante una práctica diligente.
Colocación
Cuando golpeas la pelota, tienes que controlar la potencia. Una vez que tengas el control del balón, busca a alguien que practique golpear desde las cuatro esquinas hacia las cuatro esquinas de la cancha opuesta, ya que golpear las cuatro esquinas le dará a tu oponente la mayor distancia.
El método de práctica es:
Golpea la pelota larga desde la esquina trasera hacia la esquina trasera opuesta y coloca la pelota en la esquina delantera, elige la esquina trasera opuesta a la esquina delantera; y soltar el balón desde la esquina delantera * * * Puede derivar un estilo de juego 46-46.
Consejos para jugar al bádminton 4: Presiona la línea de fondo en la zona de defensa
Para los principiantes en el bádminton, este es un estilo básico de juego más amenazador. Su característica es empujar al oponente a la línea de fondo de la pista trasera a través de un balón alto, de modo que el oponente no pueda devolver el balón a su lugar y espere una oportunidad para rematar el balón o golpear un balón corto. Este estilo de juego se basa principalmente en la fuerza para ganar, es decir, el nivel técnico de alto, colgar y matar en la zona de defensa. Para utilizar este estilo de juego, primero debes golpear la línea de fondo de tu oponente con tu pelota de golf. Al mismo tiempo, debes tener la capacidad de luchar contra tu oponente en la zona de defensa.
Atacar la pelota cuadrada para controlar el punto de aterrizaje
Atacar la pelota cuadrada es atacar las cuatro esquinas de la cancha del oponente, para golpear la pelota rápidamente y aterrizar con precisión. Movilizar al oponente para que corra de un lado a otro e interrumpir la posición del oponente. Ataca su apertura cuando regresa al centro demasiado tarde o cuando la devolución es de mala calidad. Este estilo de juego requiere que los atletas tengan un juego de pies rápido y flexible, una defensa sólida, un control preciso de los puntos de aterrizaje y fuertes capacidades ofensivas.
Tire y levante rápidamente la malla de control.
Este es el método de ataque rápido y activo más utilizado. Sus características son: usar un balón alto ofensivo para presionar rápidamente al oponente en las dos esquinas de la pista trasera, luego driblar o picar el balón para llevar al oponente a la red y luego controlar rápidamente la red, lo que dificulta que el oponente regresar frotando el balón frente a la red y empujando la línea inferior del balón en la zona de defensa, creando así oportunidades para ataques fuertes en el medio campo y la zona de defensa. Requiere que los atletas tengan habilidades más integrales, sean buenos en ataque y defensa, tengan técnicas y juego de pies rápidos y flexibles y, especialmente, tengan habilidades más delicadas para controlar la red. Los alumnos suelen utilizarlo después de dominar una técnica más completa.
Presiona hacia abajo en la zona de defensa y frota la pelota en línea.
Las características de este estilo de juego son las técnicas ofensivas de golpear la pelota en la pista trasera (smash, slice o drop ball), frotar o empujar rápidamente la pelota hacia la pista delantera para hacer el campo de pista trasera y delantera. La ofensiva está estrechamente relacionada con la mejora del poder de ataque.
Contraataque central defensivo
Este estilo de juego se basa en las características de los deportistas que son más bajos pero más flexibles. Se centra en la combinación de defensa y contraataque (golpes, balones perdidos) y contiene ideas estratégicas para hacer que el oponente cometa más errores y minimizar los propios. ¿Cómo podemos hacer que la otra parte cometa más errores? Esto requiere que seas bueno controlando el punto de aterrizaje y la trayectoria del balón, movilizando al oponente para que ataque de mala gana en movimiento, teniendo ganas de cometer errores o creando oportunidades para contraatacar. Entonces, ¿cómo puedes cometer el menor número de errores posible? Esto requiere tener un juego de pies rápido y flexible, ser capaz de salvar el balón en cualquier rincón del campo, defender el fuerte ataque del oponente y, al mismo tiempo, aprovechar las oportunidades favorables para atacar.
Consejos para jugar al bádminton 5 1. Ejercita tu vista
La razón por la que la gente practica bádminton es muy simple: porque ambos lados siempre deben observar el swing del oponente y el vuelo de la pelota a alta velocidad. Cuando juegan bádminton, sus ojos perseguirán de cerca la pelota en vuelo a alta velocidad, y los músculos ciliares de los ojos continuarán contrayéndose y relajándose, lo que promueve en gran medida la circulación sanguínea del tejido del globo ocular, mejorando así la función del ciliar. Músculos. El ejercicio a largo plazo puede mejorar la visión de las personas. Para los entusiastas comunes del bádminton, especialmente aquellos que usan demasiado sus ojos, si pueden continuar jugando al bádminton, su agudeza visual mejorará significativamente.
2. Relajar los músculos y activar la circulación sanguínea.
El bádminton, al igual que el baloncesto, el tenis y el tenis de mesa, es un deporte físico de gran fuerza física, en el que la tecnología representa el 40% y La fuerza física representa el 60%. Incluso en climas fríos, todo el cuerpo sudará después del partido, especialmente en primavera y otoño, lo que desempeña un papel regulador y equilibrador del organismo, favorece el metabolismo y es muy beneficioso para prevenir enfermedades cardiovasculares y fortalecer el organismo.
3. Tratamiento de la espondilosis cervical (hombro)
Al participar en bádminton, debes coordinar tus movimientos con las manos y los hombros y hacer tu mejor esfuerzo para golpear la pelota. Debes levantar la cabeza, mover los hombros y jugar durante más de una hora todos los días, para que sea difícil que se forme hiperplasia ósea. Por lo tanto, la espondilosis cervical y el hombro congelado son difíciles de producir.
4. Desintoxicación y belleza
Los compañeros que han jugado al bádminton durante mucho tiempo tienen menos grasa, caminan con facilidad y se vuelven más jóvenes.
Sudar todos los días excreta toxinas del cuerpo, lo que suaviza las deposiciones, le permite sudar y excretar toxinas y es muy beneficioso para el bazo para prevenir la gota.
5. Ejercicio de cuerpo completo
El bádminton también es muy adecuado para personas que quieren perder peso. En el bádminton, es necesario utilizar constantemente la fuerza de la muñeca y el brazo para sostener y balancear la raqueta, y mover completamente las articulaciones del tobillo, la rodilla, la cadera y otras partes, de modo que el ejercicio de los músculos y articulaciones de la Todo el cuerpo es suficiente. Además, en el proceso de levantar y atrapar la pelota, constantemente te inclinarás y levantarás la cabeza, de modo que los músculos de la cintura y el abdomen se ejerciten por completo.
6. Mejora la amistad
A través de juegos de pelota y competiciones, las personas que no se conocen se conocen, comprenden las personalidades de los demás y realmente se hacen amigos de la pelota. , y su amistad durará para siempre. Sigue así.
7. Mejora tus habilidades
El entrenamiento de habilidades se estimula a través de competiciones organizadas por jugadores de golf, y los golfistas aprenden unos de otros y mejoran juntos.
8. Entretenimiento feliz
Los expertos en salud dicen que reír tres veces al día es muy beneficioso para el bienestar mental de las personas y favorece la actividad de los cinco órganos internos. Puede disipar el qi turbio y los espíritus malignos. Mientras se sirve bádminton y se juega un partido, hay que reír más de diez veces para hacer feliz a la gente.
Consejos para jugar al bádminton 1, constancia.
Hagas lo que hagas, si quieres hacerlo bien primero debes tener paciencia y perseverancia, y lo mismo ocurre con aprender a jugar al bádminton. La resistencia y la perseverancia son requisitos previos para aprender a jugar al bádminton. Lo mejor es entrenar cinco veces por semana. Dentro de dos o tres meses, notarás una mejora notable en tus habilidades. Aprendí rápidamente de otros golfistas. La formación intensiva es crucial.
No pesques durante tres días y secas la red durante dos días, de lo contrario, después de jugar durante un año, tus habilidades no mejorarán mucho. Siempre estarás en la etapa de principiante y será difícil. llevarse bien con otros golfistas.
2. Aprende a jugar bien al golf.
Para los principiantes, para jugar al bádminton, primero deben aprender a golpear bien la pelota de golf. Porque jugar bien al golf es una de las primeras habilidades básicas que deben dominar los jugadores de bádminton.
Se puede decir que la tecnología central y más básica del bádminton es la pelota de golf. Porque muchas habilidades del bádminton se basan en bolas altas, como smashes, globos y globos. Estos movimientos son básicamente similares a los de la pelota de golf. Es solo que el movimiento de la muñeca al momento de golpear la pelota es diferente.
Si puedes dominar la pelota alta en la pista trasera, incluso si has aprendido la mitad de las habilidades del bádminton, puedes pararte allí y mover la muñeca ligeramente, y puedes golpear fácilmente la pelota hacia el oponente. pista trasera. Si bien no es necesario ser un maestro para jugar bien al golf, un maestro sí debe ser muy bueno en ello. Esto demuestra la importancia del golf.
Si quieres jugar bien al golf, también debes prestar atención al nivel de tu swing. Lo mejor es practicar tu swing primero. Un swing de golf adecuado le permite alcanzar su máximo potencial, conservar energía y reducir las lesiones.
Pero algunos amigos tienen fuerza natural, y también pueden golpear la pelota muy lejos con posturas incorrectas, e incluso realizar algunos tiros bonitos. Si no quieren cambiarse a sí mismos, no puedes obligarlos. Después de todo, para los aficionados al bádminton, jugar es principalmente para mantenerse en forma y entretenerse.
Si haces algo durante mucho tiempo, se convierte en un hábito. Una vez que la acción cambia, muchas personas se quejan de que jugar es particularmente incómodo y sienten que ya no pueden jugar. Realmente no es fácil romper con este hábito. Pero mientras persistas sentirás que todo vale la pena. Porque las acciones correctas sacarán a relucir tu mayor poder.
Antes de golpear la pelota de golf, debes girar hacia un lado, con el pie derecho detrás de ti y el pie derecho como punto de apoyo. Al balancearse, el codo debe usarse como eje y el brazo grande impulsa el antebrazo. Depende principalmente de la velocidad de balanceo del antebrazo, la fuerza de la muñeca y los dedos y, por supuesto, la potencia de girar la cintura. Presta especial atención al giro lateral, con el pie izquierdo delante y el derecho detrás, y el centro de gravedad en el pie derecho al ejercer fuerza. De hecho, es un movimiento continuo de girar hacia los lados, torcer la cintura, balancear, balancear los brazos (estirar los brazos) y mostrar las muñecas.
3. Piénsalo tú mismo.
Busca algunos vídeos de instrucciones de bádminton en Internet y míralos una y otra vez. Lea más artículos teóricos sobre cómo mejorar las habilidades de bádminton, piense más y piense más.
También puedes hacer algunos ejercicios auxiliares en casa, como coger una botella de agua mineral llena de agua o arena a modo de raqueta en casa, apoyarte 10 cm contra la pared y practicar el swing de la pelota alta. .
Practicar más de diez minutos todos los días durante un mes, a veces es más útil que practicar en la cancha.
4. Pregunta y aprende de los expertos.
Pedir para aprender no es esperar a que otros te enseñen, debes tomar la iniciativa de preguntar.
Si no toma la iniciativa de preguntar, otros pueden pensar que no quiere aprender y simplemente está practicando en el acto; si otros toman la iniciativa de enseñarle, se puede considerar que está mostrando sus habilidades.
En general, si un principiante no toma la iniciativa de pedir consejo, otros no tomarán la iniciativa de darte un consejo, a menos que sea un amigo muy familiar.
Además de hacer preguntas, cuando veas golfistas conocidos que estén jugando bien tomándose un descanso, puedes traerles una pelota e invitarlos a jugar al golf contigo. Al observar a otros jugar en la cancha, también debemos prestar más atención al swing, el juego de pies y la trayectoria de la pelota del maestro. Ver actuar a un maestro también es una gran oportunidad de aprendizaje.
Mientras consultes más, estudies más, pienses más y practiques más, tus habilidades de juego mejorarán naturalmente rápidamente con el tiempo.
5. Jugar no se trata de ganar o convertirse en campeón.
Algunos golfistas pueden decir que no juego para ganar, y mucho menos ganar campeonatos.
En realidad, esta frase es medio correcta. Pensé lo mismo cuando lo jugué por primera vez y sigo pensando así ahora. Sin embargo, aunque no se trata de ganar el juego, ni de convertirse en campeón, no significa que las habilidades del juego siempre permanecerán en el nivel principiante.
Si no puedes atrapar la pelota en la cancha, o incluso el globo o globo del oponente, no podrás atraparla. ¿Cuánto ejercicio haces simplemente agachándote para levantar una pelota? Como máximo, puedes ejercitar tu cintura (agacharte para recoger la pelota).
Siempre estoy tomando la pelota por mi cuenta y definitivamente no me siento mucho más feliz, así que no puedo hablar de mi salud física y mental. Por lo tanto, bajo la premisa del fitness, debemos adoptar algunos métodos y técnicas para mejorar nuestras habilidades tanto como sea posible para que podamos integrarnos más rápido en las filas del golf.
6. Combinar la teoría práctica con la práctica
Aprender bádminton requiere no sólo aprender algunos movimientos prácticos, sino también algunos conocimientos teóricos.
Por ejemplo, lo esencial del saque alto y largo; las precauciones para el saque de revés. Es necesario saber qué es "sobre la cintura" y "por encima de la cabeza", qué es "servicio retrasado (segundo servicio). " y qué es "servicio violado". "pie", cómo evitar "por encima de la cabeza" en el servicio; qué está "matando Internet"; cuando se juega dobles mixtos, las "dos tareas principales" de las jugadoras de la zona de ataque: cerrar la red y soltar la red, etc.
7. Adquirir algunos conocimientos sobre bádminton.
Aprenda algunos conocimientos sobre bádminton, incluida la elección de una raqueta, cómo unir pegamento para manos y la etiqueta en la cancha. Comparar
Por ejemplo, deberías traer tus propias pelotas, raquetas, etc. Al jugar; lo mejor es traer una pelota cuando se juega a la pelota. Si alguien más ya tiene el balón, podrás colocar tu balón junto al poste de la red para poder cambiar de balón en cualquier momento. Si cree que la pelota ha resultado gravemente dañada y necesita ser reemplazada, debe reemplazarla de manera proactiva con su propia pelota.
Cuando la pelota toque el suelo, en circunstancias normales, la recogerá el lado de la cancha donde se encuentre la pelota. Si el balón toca la red y cae en el medio, ambos lados deben tomar la iniciativa para recoger el balón. No permita que el otro lado instale una red de arrastre para impedirle avanzar. Después de recoger la pelota, si te la sirve tu compañero, lo mejor es sujetar la pelota con la raqueta y mostrársela cortésmente a tus compañeros o pasársela a tus compañeros.
Para algunos golfistas, es de mala educación recoger la pelota directamente del suelo a un compañero o lanzársela a un compañero con la mano.
Si golpeas al jugador oponente con un pico, levanta la mano para disculparte o di "lo siento" al final del juego, ya sea que ganes o pierdas, debes tomar la iniciativa; estrechar la mano del árbitro y del oponente, etc.
Estas etiquetas son los conocimientos básicos que un aficionado al bádminton debe conocer y poseer.
Consejos para jugar al bádminton 7 Consejos para recibir y sacar en tenis de mesa
1 Postura básica para recibir y sacar: Párate con los pies paralelos, con el centro de gravedad entre los pies. y el centro de gravedad hacia adelante en la palma del pie delantero, la parte superior del cuerpo se inclina menos hacia adelante, los músculos están moderadamente tensos y el centro de gravedad se mueve sobre el pie. Cuando se prepare para recibir un servicio, mantenga el cuerpo en movimiento y colóquese ligeramente en posición para que pueda colocarse en posición para recibir la pelota lo más rápido posible. Puedes ver a los jugadores de la selección nacional en acción y ver el movimiento de sus pies en el momento en que reciben el servicio.
2. Al atrapar una pelota corta, si es un efecto de retroceso corto, debes utilizar el efecto de retroceso para contraatacar. Si se trata de una bola corta con efecto liftado, debes contraatacar rápidamente con una bola larga. Cuando contraatacas con un balón largo, debes intentar golpear el balón en el estómago de tu oponente. Al rival le resulta difícil apartarse, reduciendo así la calidad de la devolución o cometiendo un error directo.
3. Cuando te prepares para recibir el saque, intenta mantenerte en tu posición de revés para dejar espacio al golpe de derecha, e intenta devolver la pelota con tu derecha.
Puedes utilizar un revés flexible, como un bucle de revés, para devolver un servicio largo.
4. El brazo que golpea y la mano que aplaude están más altos que la mesa, relajados y delante del cuerpo, con el borde superior de la raqueta mirando en dirección a la red.
5. Mejora tu concentración, presta atención a la postura del sacador y presta especial atención a observar la pelota entrante, incluyendo dirección, longitud, rotación, velocidad, etc. Cuanto antes hagas esa decisión, mejor será tu servicio.
En el juego, el saque debe ser lo más estable posible para que al oponente le resulte más difícil sacar. Estar demasiado comprometido con la calidad y cometer errores afectará tu confianza en el juego. Por supuesto, si el juego ha sido muy pasivo, también es posible involucrarse en cierto grado de tácticas de combate.
Aplicación específica de la tecnología de recepción de servicio
1. Conectar la rotación (correr la pelota), atacar la pelota con el golpe de derecha y el revés o empujar hacia atrás, inclinar la cara de la raqueta hacia adelante de manera adecuada, golpear. la parte media y superior, y ajuste la fuerza hacia adelante.
2. Tome la pelota giratoria y devuélvala frotando, cortando o tirando de la pelota. Frotar o cortar la pelota tendrá más potencia hacia adelante.
3. Para atrapar una pelota con efecto liftado del lado izquierdo, ataca la pelota y empújala hacia atrás (frotando o tirando de la pelota). La superficie de la raqueta se inclina ligeramente hacia adelante (hacia atrás) y ligeramente hacia la izquierda, y la pelota se golpea hacia la parte derecha superior-media (media-inferior) para compensar el efecto liftado izquierdo de la pelota entrante.
4. Para atrapar la pelota inferior e inferior del lado derecho, puedes atacar la pelota o empujarla hacia atrás (frotando o tirando de la pelota), inclinar la raqueta hacia adelante (hacia atrás) e inclinarla hacia a la derecha, golpee la pelota en la posición superior izquierda (media inferior); los puntos clave y los métodos de devolución son los mismos que los de conectar la bola con efecto liftado izquierdo y la bola con efecto liftado izquierdo.
5. Al jugar un balón corto cerca de la red, frotar el balón rápidamente, regresar o atacar rápidamente en la mesa, apoyándose principalmente en la fuerza de la muñeca y el antebrazo.
6. Independientemente de si se transfiere o no, cuando no esté seguro, puede sostener suavemente una tabla o dejarla, pero debe prestar atención al arco y al punto de aterrizaje.
7. Coger raquetas con diferente rendimiento y saque. El uso de caucho largo, caucho en bruto y caucho anti-arco son básicamente no giratorios, por lo que deben recogerse utilizando los métodos correspondientes.
8.Atrapar el tiro alto. Si la bola gira después de golpear la mesa en gran medida, se debe llevar temprano en la dirección del giro.
Notas:
1. Existen muchos tipos de técnicas de tenis de mesa. Eres consciente de tus defectos y, si quieres mejorar esta habilidad, debes realizar un entrenamiento específico.
2. Después de dominar los fundamentos técnicos, primero balancea la raqueta con las manos desnudas sin la pelota, para que la acción pueda finalizar y sea más fácil de dominar cuando subas al escenario con la pelota.
3. El entrenamiento con varias bolas y el entrenamiento de una sola repetición son más fáciles de aumentar la memoria muscular.
4. Al inicio del ejercicio, debes reducir la velocidad y completar el movimiento por completo para prepararte para la conexión de la tabla inferior.
5. Asegúrate de relajarte. Jugar al tenis de mesa se basa en las sensaciones. Es más fácil entender esta técnica cuando estás relajado.
6. Presta atención a la mano con el cinturón y encuentra la sensación de usar la mano con el cinturón, lo que te beneficiará mucho.
7. Debes tener confianza y perseverancia para seguir entrenando. Mientras disfrutas de la alegría que aporta el tenis de mesa, tus habilidades también mejorarán poco a poco.
Es divertido mantenerse saludable jugando al tenis de mesa. Cuando tengas tiempo libre, ¡reunámonos con amigos y familiares!
；