¿Existe alguna buena manera de ayudarte a dormir?
Autoasociación - imagina una escena hermosa
Cuando vayas a dormir, acuéstate, cierra los ojos, no pienses en ello, solo imagina una escena vasta para tú mismo Universo (también puedes elegir tu favorito). No hay nada en este universo, sólo innumerables estrellas brillantes. Miras las estrellas y te sientes hermosa... lentamente... y te quedas dormido antes de que te des cuenta.
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Alimentos que ayudan a dormir: leche caliente, azucena, mijo, etc.
Puedes beber una taza de leche tibia antes de acostarte. No beber café, té verde y otros alimentos o bebidas que puedan estimular el cerebro antes de acostarte. Puedes agregar algo de comida que te ayude a dormir cuando comes.
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Tres
Autoprotección: abrazar una almohada
Algunas personas tienen dificultades para conciliar el sueño debido a graves inseguridades. Cuando duermen, les gusta esconderse debajo de la colcha o esconderse de otras formas. En este caso, cuando no haya colcha, puedes intentar abrazar almohadas o peluches. Si le tienes miedo a la oscuridad, coloca una luz de noche frente a tu cama.
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Cuatro
Libros y películas que te ayudarán a dormir: elige libros o películas que te parezcan aburridos.
Realmente no podía dormir en la cama. Puedo preparar un libro junto a mi cama que no me gusta leer o que es extremadamente aburrido y leerlo con atención. Por ejemplo, odio leer libros de historia. Tengo ganas de quedarme dormido después de leer algunas páginas en serio. O mire algunas películas con un ritmo particularmente lento y una trama monótona, que pueden provocarle sueño después de verlas.
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Cinco
El ejercicio te ayuda a dormir: ejercicio moderado unas horas antes de acostarte
Para las familias que tienen dificultades para conciliar el sueño durante mucho tiempo, el ejercicio es una muy buena manera. Correr, saltar la cuerda y jugar al bádminton son muy buenas opciones, pero recuerda no hacer ejercicio demasiado extenuante.
Seis
Posiciones para dormir que te ayudan a dormir: elige la posición para dormir que creas que es más relajante.
Lo más importante a la hora de dormir es relajarse. No es necesario ser tan rígido como estar sentado en un aula o en una oficina. Puede encontrar la posición para dormir que le resulte más cómoda y relajante y luego tener una buena noche de sueño.