Come menos gachas y pepinillos en el desayuno. ¿Cuáles son más nutritivos y saludables?

¡Come bien temprano! Es fácil decirlo, pero mucha gente no lo garantiza. Básicamente, lo soportan siempre y cuando no tengan hambre, ¿no es así? A medida que las personas envejecen, su condición física empeora cada vez más. Debemos prestar mucha atención a nuestra alimentación, y no se puede ignorar la importancia del desayuno. Especialmente para las personas de mediana edad y mayores: coma menos gachas, rábanos y pepinillos en el desayuno, y coma más de estos cuatro tipos, que son nutritivos y saludables. Echemos un vistazo y compartamos estas cuatro recetas de desayuno, que son más deliciosas que comer gachas, rábanos y encurtidos todos los días. Si lo aprendes bien, tus habilidades culinarias cambiarán y tu cuerpo se volverá más saludable y atractivo.

1. Gachas de Leche de Boniato Morado Este tipo de papilla es rica en nutrientes, mucho más fuerte que la papilla de arroz, y la textura y el sabor también se han mejorado mucho. Adecuado para personas de mediana edad y mayores. Se recomienda consumirlo con regularidad ya que es beneficioso para el cuerpo humano. Es nutritivo y saludable desayunar. Pela las patatas moradas, lávalas, córtalas en trozos pequeños, ponlas en una olla y cocínalas al vapor hasta que estén cocidas. Vierta una pequeña cantidad de agua en otra olla y deje hervir, luego agregue la avena y cocine hasta que esté llena. Luego vierte una cantidad adecuada de leche, agrega los boniatos morados cocidos, vuelve a hervir y sirve. La batata morada en sí tiene un sabor dulce, por lo que no es necesario agregar azúcar. Si quieres que quede más grueso o más fino, ajústalo según tus necesidades.

2. El maíz, las cebolletas picadas, las tortitas de huevo y el maíz son cereales varios. Las personas de mediana edad y mayores deberían comer de forma más adecuada, lo que es bueno para el organismo. Además de cocinarse y comerse, el maíz también se puede utilizar para preparar muchos alimentos especiales. Este rollito de huevo de maíz y cebolleta está buenísimo. ¿Por qué no hacerlo y probarlo? Pela o corta el maíz tierno y cocínalo en agua hirviendo para evitar que el maíz se cocine en poco tiempo. Lavar las cebolletas y cortarlas en gajos. Una vez cocido el maíz, córtelo en trozos pequeños, agregue la cebolla, un huevo y sal y revuelva uniformemente. Luego, agregue la harina de trigo en tandas y revuelva hasta que espese. Agregue un poco de agua para ajustar. Agregue un poco de aceite a la sartén, caliente hasta que esté húmedo y caliente, ajuste el fuego, vierta la masa adecuada y hornee hasta que estén dorados por ambos lados. Este bizcocho está listo, suave y delicioso.

3. Gachas de Costillas de Cerdo y Mijo Algunas personas piensan que el desayuno debe ser principalmente vegetariano y no se debe comer carne. Estas ideas son incorrectas. También debes desayunar con moderación, lo que fortalecerá tu cuerpo y te hará sentir renovado durante todo el día. Esta papilla de carne magra para teléfono móvil Xiaomi es fácil de preparar, fresca pero no grasosa y es apta para el desayuno. Lavar el lomo de cerdo, cortarlo en rodajas finas y lavarlo varias veces con agua para quitar la sangre de la carne. Luego agregue sal, jengibre, salsa de soja, pimienta blanca y almidón de tapioca, mezcle bien y deje marinar por un tiempo. Lavar las verduras y reservar para su uso posterior, cortar las zanahorias en cubos y reservar para su uso posterior, y remojar el teléfono Xiaomi con media hora de antelación. Hervir agua en una olla, verter en ella el teléfono de mijo y cocinar hasta que florezca, luego verter en ella las rodajas de zanahoria. Después de hervir, vierte la carne fresca y deslízala, luego vierte las verduras, agrega un poco de sal al gusto y finalmente vierte un poco de aceite de sésamo y sácalo de la olla.

4. El tofu, las gambas frescas, las tartas de verduras de temporada, las personas de mediana edad y mayores deben suplementar más proteínas y calcio, y ajustar su dieta cada día más que tomando productos para el cuidado de la salud. Este pastel de verduras de temporada con camarones y tofu tiene un alto contenido en calcio y proteínas. Es nutritivo y saludable. Adecuado para personas de mediana edad y mayores. Se recomienda consumirlo con regularidad. Lava un trozo de tofu y agárralo con las manos. Cuanto más roto esté, mejor. Pelar la langosta en gambas frescas, quitarles las líneas de las gambas, luego cortarlas en trozos pequeños y juntarlas con el tofu. Luego lava y pica las verduras, los champiñones ostra, las zanahorias y otros alimentos y mézclalos con el tofu. Si quieres que sea más nutritivo, puedes agregar verduras como brócoli y maíz. Si le resulta difícil cocinar, puede tratar las aguas residuales primero. Una vez procesada toda la comida, bata un huevo, agregue un poco de condimento, mezcle bien, agregue una cucharada de harina de trigo para aumentar la viscosidad, no demasiado. Colocar la masa en un círculo en el wok, aplanarla y freír un rato hasta que ambos lados estén dorados.

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