Puntos clave y principios del cuidado de la salud en primavera
El clima en primavera es agradable. A los chinos nos gusta mantener la salud a través de la dieta y la vida diaria. Hoy he recopilado los puntos y principios clave del cuidado de la salud primaveral para todos.
Puntos clave del cuidado de la salud en primavera
1. La vida diaria debe ser regular
Cuando llega la primavera, la energía yang del cuerpo humano tiende gradualmente a salir a la superficie. la piel se estira y el suministro de sangre periférica. El aumento de la secreción de las glándulas sudoríparas aumenta la carga sobre varios órganos del cuerpo, mientras que el sistema nervioso central produce un efecto sedante e hipnótico, haciendo que las extremidades se sientan somnolientas. No caiga en la tentación de dormir hasta tarde en este momento, ya que no favorece el ascenso de Yang Qi. Para adaptarse a este cambio climático, conviene acostarse y levantarse temprano en su vida diaria y, a menudo, realizar caminatas al aire libre, por senderos arbolados y en el bosque para integrarse con la naturaleza. El clima en primavera es cambiante, con periodos de frío y calor. Al mismo tiempo, la piel del cuerpo humano está flácida y su resistencia a los males externos se debilita. Por eso, cuando llega la primavera, no te quites la ropa gruesa de golpe. especialmente los ancianos y aquellos con constituciones débiles.
2. El espíritu debe nutrirse.
Las actividades espirituales de las personas deben adaptarse a los cambios climáticos. La época en la que el cuerpo humano se ve más afectado por las estaciones es la estación de transición, especialmente la primavera entre invierno y primavera. Algunas personas no pueden adaptarse a los cambios del clima primaveral, lo que fácilmente puede provocar enfermedades mentales. La investigación médica moderna muestra que las malas emociones pueden conducir fácilmente al estancamiento del qi del hígado, disfunción del sistema neuroendocrino y disminución de la función inmune, lo que fácilmente puede conducir a enfermedades mentales, enfermedades hepáticas, enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares y enfermedades infecciosas. Por lo tanto, en primavera, se debe prestar atención a la salud emocional y mantener un estado de ánimo optimista y alegre, para que el qi del hígado pueda fluir sin problemas y desempeñar un papel en la prevención de enfermedades y el cuidado de la salud. Marzo en Yangchun es la temporada en la que todas las cosas cobran existencia. En este momento, debemos evitar enojarnos, y mucho menos deprimirnos. Debemos tener una mente amplia, abierta y optimista, nuestro cuerpo debe estar relajado, cómodo y natural; y lleno de vitalidad.
3. Presta atención a mantener tu cuerpo caliente
Con la llegada de la primavera, el clima se vuelve más cálido y, en consecuencia, las bacterias y virus patógenos crecen y se multiplican, por lo que aparecen la gripe, el sarampión y meningitis meningocócica Es más probable que se produzcan enfermedades infecciosas como escarlatina, neumonía, etc. ?La primavera cubre y las heladas del otoño? Es una experiencia de cuidado de la salud que se adapta al clima. Debido a que el clima en primavera es impredecible, con olas de calor y frío, y las personas se cubren con ropa de invierno durante todo el invierno, su función metabólica es débil y no pueden regular la temperatura corporal rápidamente. Si usa ropa fina, puede contraer enfermedades fácilmente y poner en peligro su salud si no tiene cuidado. Las personas de mediana edad y mayores con presión arterial alta y enfermedades cardíacas deben prestar más atención a mantenerse calientes y fríos para prevenir accidentes cerebrovasculares, infartos de miocardio y otras enfermedades.
4. Presta atención al ejercicio regular
Después de la primavera, debes adaptarte a las características del aumento de Yang Qi y fortalecer el ejercicio. Puedes salir a correr, boxear y hacer ejercicio en la naturaleza. con aire fresco Haga ejercicio, camine, juegue pelota y vuele una cometa para que el cuerpo aprenda lo viejo y absorba lo nuevo, estire los músculos y los huesos y siente una buena base para un año de trabajo y estudio. La práctica ha demostrado que las personas que hacen ejercicio regularmente en primavera tienen una fuerte resistencia a las enfermedades, rapidez de pensamiento, menos fatiga y una alta eficiencia en el trabajo. Principios del cuidado de la salud en primavera
1. Aspectos de la vida diaria del cuidado de la salud en primavera
Aunque el clima en primavera es muy bueno, los cambios climáticos en primavera también pueden ser muy grandes. frío y calor por un tiempo La resistencia al mal frío disminuirá. Por lo tanto, en primavera no debemos quitarnos la ropa gruesa demasiado pronto, especialmente los ancianos y los enfermos, y no debemos reducir repentinamente la cantidad de ropa que usamos. En primavera conviene acostarse temprano y levantarse lo más temprano posible. Por la mañana, puede participar en actividades al aire libre y estirar los músculos. Espero que mi cuerpo y mi mente estén en armonía y tenga energía todos los días.
2. En cuanto a la dieta en el cuidado de la salud de primavera.
En la dieta de primavera, puedes comer más alimentos que calientan y nutren la energía yang y comer menos cosas ácidas. Debido a que el hígado gobierna la primavera, entre los cinco sabores, el sabor amargo ingresa al hígado y tiene un efecto astringente, que no favorece el crecimiento del Yang Qi. Por eso, debemos prestar atención al mantenimiento dietético en primavera, es recomendable comer más dulce y menos ácido.
En primavera, nuestro metabolismo también es relativamente fuerte, por lo que también podemos comer alimentos ligeramente picantes y ligeros. Durante el régimen dietético de primavera, las personas rara vez comen comidas nutritivas medicadas y principalmente comen alimentos ligeros.
3. Aspectos deportivos del cuidado de la salud en primavera
La temperatura aumenta relativamente rápido en primavera, por lo que deberíamos participar en más actividades al aire libre en esta época, que pueden acelerar la circulación de nuestra sangre. La sangre del cuerpo y ayuda a mejorar la salud. Ayuda a promover la circulación del qi y la sangre.
A menudo hablamos de salidas primaverales, de salir a caminar y de hacer algunos ejercicios suaves, como volar cometas, caminar, trotar, Tai Chi y otros ejercicios, que son muy buenos para la salud.
Además, a la hora de hacer ejercicio en primavera, debemos tener cuidado de no hacer ejercicio demasiado extenuante, y no hacer ejercicio hasta que estemos sudando profusamente o jadeando, porque esto consumirá Yang Qi y es muy perjudicial para la salud. desfavorable.
4. Cómo nutrir el hígado en los cuidados de salud primaverales
Como hemos aprendido anteriormente, la primavera pertenece al año de la madera, que corresponde al coraje. Por tanto, el mantenimiento de la salud en primavera se centra principalmente en nutrir el hígado. Al nutrir el hígado en primavera, debe mantener su estado de ánimo cómodo y evitar el aumento del fuego del hígado, que favorece el crecimiento del Yang Qi.
Para proteger el hígado en primavera, se pueden consumir alimentos más picantes y dulces durante la dieta, como puerros, cebollas, colza, cilantro, rábano blanco, repollo, espinacas, apio y otros alimentos que comemos habitualmente. . También hay alimentos como el tofu, las algas marinas, las setas paja, las setas enoki y la cebada que no son de temporada, por lo que también son muy buenos ingredientes. Qué hacer si tienes somnolencia primaveral
1. Consume más calorías en el desayuno
Desarrolla el hábito de ingerir la mayor parte de las calorías del desayuno todos los días para aportar al organismo las calorías suficientes. La dieta ideal es la siguiente: el desayuno es el que consume la mayor cantidad de calorías, seguido del almuerzo y la cena el que consume la menor cantidad.
2. Lleva una dieta ligera
Los platos grasosos pueden cansar a las personas después de las comidas, lo que se manifiesta como una temperatura corporal más baja, niveles de azúcar en sangre, depresión y una menor eficiencia en el trabajo, por lo que es Alimentos ligeros y deliciosos fáciles de comer en primavera.
3. Ingiere suficiente proteína
La proteína está compuesta por varios aminoácidos, entre los que la tirosina es el principal componente de las sustancias químicas que producen el estado de alerta en el cerebro, por eso la carne magra, el pollo, La proteína ingerida del pescado y los productos lácteos con callos puede ayudar a mejorar la energía de las personas.
4. Come frutas y bebe zumos con frecuencia.