¿Acostarse a las 12 del mediodía significa quedarse despierto hasta tarde? ¿Cuándo es el mejor momento para dormir?
Pero ahora algunas personas pueden quedarse dormidas antes de las 11 en punto. Están ocupados en el trabajo y a veces tienen que trabajar horas extras. Había muchos niños y ancianos que se dirigían a casa y accidentalmente llegó a las 12 en punto. A algunas personas les preocupa que acostarse a las 12 en punto todos los días signifique quedarse despiertos hasta tarde durante mucho tiempo, lo que afectará al cuerpo y provocará cáncer.
Acostarse a las 12 de la noche ¿eso significa trasnochar? La medicina tradicional china cree que de 11 a 1 pm es la medianoche, cuando el meridiano de la vesícula biliar está en hora, y usted debe dormir; de 1 a 3 pm es el momento feo, cuando el meridiano del hígado está en funcionamiento. un estado de sueño profundo para facilitar el movimiento del meridiano del hígado. De tres a cinco de la tarde, el meridiano del pulmón está a tiempo y el sueño puede reponer el qi del pulmón. De 5:00 a 7:00 de la mañana, el intestino grueso comienza a funcionar, y es justo a tiempo para defecar y levantarse.
De esta forma, lo mejor es acostarse antes de las 11 de la noche. Después de eso, se puede definir como trasnochar, sin embargo, permanecer despierto más allá de las 11 pero no más de las 12. El reloj no se tiene en cuenta por completo, depende de la situación:
Si su horario de sueño es irregular, se acuesta temprano hoy y mañana a la una o las dos, o se levanta con frecuencia. entonces se puede considerar que quedarse despierto hasta tarde, lo que será muy perjudicial con el tiempo.
Si no estás acostumbrado a acostarte temprano y levantarte temprano, pero duermes tarde todos los días, con buena calidad y horario de sueño regular, y te levantas con energía al día siguiente, y tu vida laboral no se verá afectado, entonces esto es simplemente dormir hasta tarde, no quedarse despierto.
Las personas que están acostumbradas a acostarse tarde pueden nacer para ser noctámbulos. Aunque se acuestan muy tarde por la noche, esto no afecta la calidad de su sueño y duermen regularmente todas las noches. No se trata de quedarse despierto hasta tarde.
Otros están influenciados por hábitos profesionales y de vida. Las personas que necesitan trabajar por turnos y turnos nocturnos son propensas a sufrir trastornos del ciclo del sueño, que pueden ser perjudiciales para el organismo.
Por lo que trasnochar no es por un horario concreto. Acostarse a las 12 de la noche no significa quedarse despierto hasta tarde. Incluso si me acuesto a las 2 en punto todas las noches, siempre me levanto a las 10 en punto y duermo bien sin ninguna molestia, por lo que es solo un retraso en el sueño.
Entonces, ¿cuánto tiempo se necesita para dormir lo suficiente?
Cada grupo de edad tiene el mejor momento para dormir: los jóvenes de 13 a 29 años deben dormir ocho horas. Lo mejor es acostarse temprano y levantarse temprano con regularidad. Incluso los fines de semana, es mejor no hacerlo. dormir hasta tarde.
Para los adultos de 30 a 60 años, los hombres deben mantener 6,49 horas de sueño y las mujeres deben mantener 7,5 horas de sueño. Lo mejor es acostarse antes de las 11 de la noche y despertarse a las 6 de la mañana. Es más fácil entrar en un estado de sueño mejorado y ayudar a aliviar la fatiga. Si no duermes más de 7 horas por la noche, puedes compensarlas con una siesta al mediodía.
Las personas mayores de 60 años son propensas al insomnio y a las ensoñaciones, y no deben dormir más de 7 horas al día. Si duermen demasiado, pueden desarrollar la enfermedad de Alzheimer y correr el riesgo de morir prematuramente.
Siempre y cuando recuerdes garantizar una duración adecuada del sueño y ciclos de sueño regulares, no se trata de quedarte despierto hasta tarde. Todo el mundo debería intentar no quedarse despierto hasta tarde. Después de todo, quedarse despierto hasta tarde es muy perjudicial para el organismo.