¿Cómo debemos mantener la salud en primavera? ¿Cuáles son algunos consejos para mantener la salud en primavera?

Para los seres humanos, lo más doloroso es la enfermedad, porque cualquier enfermedad en el cuerpo es un golpe y el daño al cuerpo humano incluso la recuperación dañará la vitalidad, por lo que para prevenir enfermedades debemos. Comprender el cuidado de la salud lo antes posible, saber cómo cuidar el cuerpo, cómo mejorar la condición física y dificultar la aparición de enfermedades. Entonces, ¿cómo mantener la salud en primavera? .

1. Cómo mantener la salud en primavera

1. Es recomendable comer más alimentos que puedan calentar y reponer la energía yang. "Huangdi Neijing" dice que "nutrir el yang en primavera y verano" significa que en primavera se deben comer más alimentos que puedan calentar y reponer la energía yang, como puerros, ajos, cebollas, etc., porque después de experimentar un invierno frío, el La energía yang del cuerpo se agota más, por lo que debe complementarse adecuadamente.

2. Consuma más alimentos dulces y menos alimentos ácidos. Sun Simiao, el rey de la medicina de la dinastía Tang, dijo: "En primavera, es mejor ahorrar ácido y aumentar el dulzor para nutrir el bazo". que puede reponer el bazo y el estómago en el cuerpo humano. Los dátiles, las batatas, el ñame, el arroz, etc. son alimentos aptos para el consumo primaveral.

3. Es recomendable comer más verduras frescas. Después del invierno, las personas generalmente sufren de una ingesta insuficiente de vitaminas, sales inorgánicas y oligoelementos, por lo que conviene añadir más verduras frescas en primavera. Las espinacas, la bolsa de pastor, la lechuga, etc. son todas verduras aptas para el consumo en primavera.

La dieta científica es de gran ayuda para mantener una buena salud (alimentación sana) y prevenir enfermedades.

1. Llevar una dieta ligera para eliminar el fuego primaveral.

Las personas son propensas a enojarse en primavera, con lengua amarilla, boca amarga y garganta seca, etc. Por eso, la dieta Debe ser ligero y evitar alimentos grasosos, crudos, fríos y picantes. Las personas con síntomas evidentes de calor interno pueden comer algunos alimentos que eliminan el calor, como sopa de frijol mungo, té de madreselva, té de crisantemo, corazón de semilla de loto remojado en agua, etc.

2. Los alimentos picantes y dulces ayudan a la primavera.

Las cosas con un sabor ligeramente picante, como la cebolla, el jengibre, los puerros, los brotes de ajo, etc., son todos alimentos que nutren la primavera. energía. Hay una frase en la "Receta Qianjin" de la dinastía Tang llamada "Los puerros son fáciles de comer en febrero y marzo". Comer estos alimentos es muy beneficioso para el crecimiento de Yang Qi del cuerpo humano en primavera.

3. Menos ácido y más dulzor para proteger el bazo y el estómago.

La medicina tradicional china cree que en primavera, cuando el hígado, uno de los cinco órganos internos del cuerpo humano, Es temporada, conviene comer alimentos picantes y calientes, y alimentos crudos, fríos y pegajosos. Se debe comer menos comida para no dañar el bazo y el estómago, por lo que se deben comer más alimentos dulces y menos. alimentos ácidos en primavera.

4. Verduras amarillas y verdes (alimentos vegetales) para prevenir la somnolencia primaveral.

La "somnolencia primaveral" provoca cansancio físico y falta de energía. Deberías comer más rojos, amarillos y oscuros. Las verduras de color verde, como zanahorias, calabazas, tomates, pimientos verdes, apio, etc. son muy buenas para recuperar energías y eliminar el sueño primaveral.

5. Elige los alimentos con cuidado para evitar enfermedades

A medida que la temperatura aumenta gradualmente en primavera, microorganismos como bacterias y virus también comienzan a multiplicarse, volverse más activos e invadir fácilmente al ser humano. cuerpo y causar enfermedades. Por lo tanto, debes ingerir suficientes vitaminas (alimentos vitamínicos) y minerales en tu dieta. Las verduras frescas como el repollo, la col rizada, el brócoli y las frutas (frutas) como los cítricos y el limón son ricas en vitamina C y tienen efectos antivirales. Las verduras amarillas y verdes como las zanahorias y las espinacas son ricas en vitamina A y tienen la capacidad de proteger; y mejorar el sistema inmunológico. La función de la mucosa respiratoria y las células epiteliales de los órganos respiratorios pueden resistir la invasión de diversos factores patógenos.

6. Cuidado con las enfermedades gastrointestinales

Las úlceras de estómago y duodeno y otras enfermedades son fáciles de producir en primavera conviene limitar la ingesta dietética de alimentos ricos en creatina, bases purínicas y otras sustancias. Se evitan el caldo, la sopa de pollo, la sopa de pescado, los despojos de animales y los condimentos irritantes (condimentos), porque estos alimentos tienen un fuerte efecto sobre la estimulación de la secreción de jugo gástrico o forman gases, provocando hinchazón abdominal y aumentando la carga gastrointestinal.

7. Eliminar la flema, nutrir los pulmones y mantener la seguridad.

La traqueítis crónica y la bronquitis también son fáciles de producir en primavera. Es recomendable comer más alimentos que puedan eliminar la flema y fortalecerla. El bazo, nutre los riñones y nutre los pulmones, como nísperos, naranjas, peras, nueces, miel (alimento con miel), etc., pueden ayudar a reducir los síntomas.

2. Principios del cuidado de la salud de la medicina tradicional china en primavera

1. Nutre el Yang

La primavera es cuando la temperatura aumenta en la naturaleza y el Yang Qi se vuelve gradualmente fuerte. En este momento, la atención médica debería centrarse en Yu Yangyang. De acuerdo con las características del crecimiento de la energía yang del cuerpo humano en primavera, puede elegir una dieta tónica y tónica. La dieta tónica es adecuada para personas normales y débiles, como trigo sarraceno, cebada, leche de soja, frijoles mungo, manzanas y sésamo. semillas, nueces, etc. Qingtonic se refiere a elegir alimentos frescos, como peras, raíces de loto, bolsa de pastor, lirios, etc.

2. Yin Nutritivo

Aquellos con una constitución deficiente de Yin y calor interno son propensos a la deficiencia y al fuego en primavera, agravando la condición, por lo que deben comer más productos nutritivos de Yin. . Puede elegir gachas de arroz, gachas de frijoles rojos, gachas de corazón de loto, puré de verduras y otros alimentos. No coma alimentos dulces, fritos y grasosos, crudos o fríos. Algunas deficiencias se agravan en primavera, por lo que se pueden tomar adecuadamente miel y otros alimentos nutritivos para el yin para aumentar el efecto curativo.

3. Qi Nutritivo

La bronquitis crónica en los ancianos también es propensa a atacar en primavera. En primavera, el Yang Qi crece y el Yang Qi del cuerpo también crece en consecuencia. Para apoyar el Yang Qi, debes prestar atención a tu dieta. También debes comer cebollas, cilantro, frijoles negros, dátiles, estilbeno, etc. Coma más alimentos que puedan eliminar la flema y fortalecer el bazo. Los alimentos que nutren los riñones y los pulmones, como nísperos, peras, semillas de loto, azufaifas, nueces, miel, etc., pueden ayudar a aliviar los síntomas.

4. Nutre el cerebro

En primavera, las personas con un exceso de yang hepático son propensas a sufrir dolores de cabeza y mareos. Coma entre 250 y 500 g de plátanos o naranjas todos los días; o utilice 100 g de cáscaras de plátano, cocínelas en agua y bébalas con frecuencia en lugar de té. Además, también puedes utilizar 250 gramos de apio y 10 dátiles rojos, decocidos en agua en lugar de té.

5. Nutre el bazo

"En primavera, es mejor reducir la acidez y aumentar el dulzor para nutrir el bazo". y un qi hepático fuerte afectará el bazo, por lo que en primavera es fácil que se produzca debilidad del bazo y del estómago, y comer más alimentos ácidos provocará un exceso de yang hepático. Por lo tanto, es mejor elegir alimentos picantes, dulces y calientes en primavera. Dieta, evite los alimentos ácidos y astringentes y coma más verduras y vegetales silvestres.

6. Nutrir el Estómago

“En la dieta se debe evitar ingerir sopa de cerdo, sopa de pollo, sopa de pescado, sopa de ternera, espinacas, frijoles, etc. que son ricas en creatina. , bases purínicas y otras sustancias. Los despojos de animales y los condimentos picantes tienen un fuerte efecto estimulante de la secreción de jugo gástrico y pueden provocar fácilmente gases y aumentar la carga gastrointestinal.

7. Nutre los riñones

El clima en primavera es refrescante, lo cual es un buen momento para que los pacientes con función renal deficiente los nutran y los recuperen. Tomar una fórmula para fortalecer los riñones y una dieta medicada para fortalecer los riñones en este momento. Tiene un mayor efecto en la etapa inicial del daño renal. Los pacientes deben prestar atención al estilo de vida primaveral y la dieta debe ser ligera y dulce. Puede comer frutas y verduras ligeras, como mangostán, raíz de loto, semillas de coix, pepino y. melón.

8. Calor nutritivo

El clima de principios de primavera aún es frío, el consumo de calorías debilita la resistencia y el aguante del cuerpo humano. consumir calorías para estabilizar su temperatura corporal basal y protegerse del frío. Por lo tanto, además de los productos de cereales, la dieta a principios de primavera también debe incluir una cierta cantidad de productos de arroz glutinoso, soja, sésamo en polvo, maní y nueces. y otros alimentos pueden reponer energía de manera oportuna.