¿Cuáles son las recetas de desayunos saludables?

Recetas de desayunos saludables

Desayuno blanqueante antioxidante: queso guisado con papaya

Ingredientes: una papaya, dos tazas y media de leche fresca, tres claras de huevo, adecuadas cantidad de azúcar de roca, un poco de vinagre.

Preparación:

1. Cortar la papaya por la mitad, sacarle la pulpa, ponerla en un exprimidor y partirla en trozos pequeños.

2. Hervir la leche fresca hasta que empiece a hervir, agregar el azúcar de roca y cocinar hasta que se derrita, luego enfriar y reservar.

Desayuno Blanqueador Antioxidante Papaya Queso Guisado

3. Batir bien las claras, añadir la leche y el vinagre, remover suavemente, luego tamizar con una malla y poner en un bol pequeño. Envuelva con plástico y cocine al vapor a fuego alto durante unos 30 minutos para hacer queso.

4. Vierte el puré de papaya sobre el queso al comer, o añade un poco de miel para comer juntos. Blanqueamiento y piel tierna, oxígeno activo, antienvejecimiento y también puede atenuar manchas, agrandar los senos y blanquear.

Eficacia: ¡La papaya tiene una variedad de vitaminas del complejo B, caroteno y otros nutrientes, además de la proteasa especial! contiene, puede absorber rápidamente la proteína de la leche fresca. La proteína puede promover el metabolismo normal de la piel, mantener la elasticidad y proporcionar funciones integrales antienvejecimiento y antioxidantes. Este postre rico, suave, fragante y suave es definitivamente una bendición para tomar una taza por la mañana.

Desayuno bajo en calorías: fruta al horno con piña, jamón y huevo

¡Ingredientes! : Un bagel (disponible en panaderías), una rodaja de piña, una loncha de jamón y un huevo.

Método:

Desayuno de frutas al horno bajo en calorías con piña, jamón y huevos

1. Cortar la fruta al horno por la mitad en forma transversal y meter al horno. durante aproximadamente un minuto.

2. Freír los huevos y el jamón en una sartén, colocarlos sobre la incisión de la fruta horneada, añadir rodajas de piña y cubrir con la otra mitad de la fruta horneada.

Eficacia: ¡Un desayuno rico con un sabor sólido y calorías ultrabajas! Originalmente una fruta horneada de la comida judía, se ha ganado el apoyo leal de muchas personas por su textura masticable y aroma a trigo. Esta comida fácil de preparar no lleva más de cinco minutos de principio a fin. Por lo general, puedes comprar algunas frutas horneadas más y guardarlas en el congelador, y luego tirarlas al horno mientras te cepillas los dientes y te lavas la cara. ¡El siguiente paso es fácil! ¡El sabor amargo de la piña es perfecto para despertarte! Mejora tu paladar. Combínalo con un vaso de jugo. ¡Eso es! ¡Una combinación de desayuno energética! ¿Qué frutas comer por la mañana?

1. Los nutrientes y contienen muchas vitaminas también pueden ayudar a la digestión y a suavizar las deposiciones.

2. Plátanos

Los plátanos contienen un alto nivel de potasio, que es beneficioso para la función del corazón y los músculos. Al mismo tiempo, los plátanos pueden ayudar en el tratamiento del estreñimiento. , diarrea en niños, etc., y son aptos para su consumo antes de las comidas.

3. Caquis

Los caquis contienen una gran cantidad de goma de caqui en polvo y tanino rojo. Si se comen con el estómago vacío por la mañana, el ácido del estómago reaccionará con ellos para formar un coágulo. , que se llama "piedra de caqui en el estómago", afecta gravemente la función digestiva, debe consumirse después de las comidas o por la noche.

4. Piña

La piña fresca contiene proteasa. Si se come con el estómago vacío, la enzima proteolítica de la piña dañará la pared del estómago. Algunas personas también pueden provocar reacciones alérgicas y deben consumirse después de las comidas.

5. Espino

Ya sea fruta fresca o sus productos, el espino tiene efectos dispersantes del limo, eliminando flemas y desintoxicando. Pero no lo coma con el estómago vacío. Las personas con el bazo y el estómago débiles no deben comer temprano en la mañana. Las personas con gastritis e hiperacidez deben comer menos.

6. Dátiles rojos

Los dátiles rojos contienen una gran cantidad de vitamina C, por lo que se les conoce como “pastillas naturales de vitamina C”. Sin embargo, las personas con dolor de estómago, hinchazón e indigestión deben evitar su consumo y se recomienda consumirlo antes de las comidas.

7. Kiwi

El kiwi contiene más fibra dietética, oligosacáridos y enzimas degradantes de proteínas, que pueden eliminar rápidamente los metabolitos nocivos acumulados en el cuerpo y prevenir el estreñimiento. También puede prevenir el cáncer de colon. El kiwi es rico en vitamina C, que mejora la inmunidad y suaviza los vasos sanguíneos. Tomar 1 o 2 en ayunas cada mañana y volver a comer al cabo de una hora.

8. Manzanas

Las manzanas son ricas en fibra dietética-pectina.

La pectina puede proteger la pared intestinal, activar bacterias útiles en el intestino y ajustar la función gastrointestinal, por lo que puede limpiar los intestinos de manera efectiva y prevenir el estreñimiento. Apple puede desempeñar un papel de ajuste bidireccional en problemas de laxantes. El ajuste bidireccional de Apple es muy suave y es especialmente adecuado para personas mayores, bebés y niños pequeños.