Cómo jugar a la ruleta con los dedos

Esta gran pelota que parece un juguete se puede utilizar para hacer ejercicio. Se llama balón medicinal. Esta pelota de ejercicios de goma puede soportar hasta 400 kg de presión. Sin embargo, esta monada es bastante traviesa. Si no lo dominas, te engañará. El balón medicinal es un deporte novedoso, interesante y especial.

Hoy en día, el ejercicio con pelota fitness es especialmente preferido por las mujeres urbanas por sus efectos divertidos, calmantes, seguros y evidentes. Las pelotas de ejercicio pueden ejercitar los grupos de músculos del pecho, abdomen, espalda, glúteos y piernas. Estos grupos de músculos juegan un papel importante en el mantenimiento del equilibrio corporal, mejorando la postura corporal y previniendo lesiones deportivas.

Otros juegos

Sostener la pelota: Pon una pelota en la palma de tu mano, agarra la pelota naturalmente con los cinco dedos de tu mano, luego sostén la pelota con fuerza por un rato. y luego relajarse de nuevo. Requisitos: Sostenga la pelota con fuerza por un tiempo, relájese después de que le duelan las manos. Sostenga la pelota repetidamente de 8 a 12 veces.

Bola giratoria con cinco dedos: sostén una pelota en tu mano y hazla girar con cinco dedos. Puedes girarla primero en el sentido de las agujas del reloj, luego en el sentido contrario a las agujas del reloj y hacia arriba y hacia abajo. Nota: Al driblar, disminuya la velocidad al principio y aumente gradualmente la velocidad de rotación a medida que se vuelva más competente. Sin límite de cantidad ni de tiempo.

Lanzamiento de pelota con una mano: Lanzar la pelota hacia arriba y atraparla cuando cae. Al mismo tiempo, sostenga la pelota con cinco dedos y use el peso y la fuerza de caída de la pelota para estimular los puntos de acupuntura en las palmas, de 8 a 10 veces en un grupo. Preste atención a la seguridad al lanzar para evitar lesionarse las piernas y los pies. Este método también puede ejercitar la conciencia espacial y mejorar la velocidad de reacción.