¿Qué debo hacer si no tomo suficientes fotografías? ¿Cómo puedo mejorar la fuerza de mi muñeca?
Primero, levanta el objeto pesado. Generalmente puedes hacer más ejercicios de levantamiento. Parece que no tiene nada que ver con la fuerza de la muñeca. De hecho, mejorar la fuerza de agarre es la base para desarrollar una fuerza fuerte en la muñeca en el futuro.
En segundo lugar, se refiere al soporte lateral. Haz flexiones con diez dedos en el suelo. Este es el primer paso para desarrollar el agarre y la fuerza de la muñeca. Cuanto más tiempo permanezca en este enlace, mejor será el efecto.
En tercer lugar, cuélgate de la barra horizontal. Cuanto más tiempo, más fuerte será el agarre.
4. Haz rodar la “muñeca de mil libras”. Mi amigo del primer piso dijo lo mismo. Este método puede mejorar en gran medida la fuerza de agarre de la mano y mejorar la resistencia del agarre de la mano, pero es bastante laborioso de ejercitar. Después de cada ejercicio, debes persistir y relajar completamente los antebrazos. Puedes aumentar la fuerza agregando peso a la cuerda. Cuando el peso es de 5 kg, la longitud de la cuerda es de 1,2 m y puede rodar hacia adelante y hacia atrás dos veces en una sola respiración. En este momento, la mano derecha puede aplastar una taza de té normal.
5. Sujetar el cuerpo elevador con ambas manos. Es decir, sujeta una barra vertical al suelo con ambas manos y levanta tu cuerpo hasta que quede paralelo al suelo. Al principio suena increíble, pero en realidad no es tan difícil. Cuando puedas hacer 100 descansos para los dedos de una sola vez, podrás hacer elevaciones laterales con ambas manos. Cuanto más largo sea el ejercicio, mayor será la intensidad. Este método consiste en ejercitar el poder explosivo de la muñeca.
No importa cuál de los métodos anteriores se utilice, dependiendo de tus propias condiciones y restricciones ambientales, el contacto durante un período de tiempo puede mejorar la fuerza de tu muñeca. Sin embargo, si quieres lograr algo, debes hacerlo. De fácil a difícil y perseverante, tendrás pequeños logros en tres años y nueve años.