El significado del voleibol

Habrá diferencias entre las personas en cuanto a género, edad, ocupación, experiencia, intereses, opiniones o puntos de vista políticos. Sin embargo, cuando se trata de estrellas del deporte, la gente derribará barreras y fronteras, celebrará sus victorias con tolerancia y generosidad y obtendrá satisfacción de sus maravillosas actuaciones. La competencia en el campo deportivo es feroz y despiadada, pero ya sean ganadores o perdedores, sus objetivos son la unidad, el progreso, la paz y la amistad en todo el mundo. Según las estadísticas, hasta 3.500 millones de personas presenciaron la ceremonia inaugural de los Juegos Olímpicos de Barcelona 1992 a través de diversos medios, ¡lo que representa el 68% de la población total del mundo! El encanto de los deportes es infinito y no puede ser reemplazado por ninguna otra fuerza.

El desarrollo vigoroso de los deportes no sólo puede mejorar la aptitud física y la salud de las personas, sino también cultivar estilos de vida saludables y razonables y crear un entorno social civilizado y armonioso. La construcción de unas Llanuras Centrales armoniosas es de gran importancia. El vigoroso desarrollo de los deportes y los logros sobresalientes de los atletas inspirarán enormemente a la gente y mejorarán la identidad nacional.

El equipo chino de tenis de mesa en la década de 1960, el equipo chino de voleibol femenino en la década de 1980 y el Ma Jiajun en la década de 1990 tuvieron un enorme efecto motivador en todos los aspectos de nuestro país en diferentes momentos. Los descendientes de Yan y Huang de todo el mundo han probado el orgullo de un miembro del bosque de naciones como Zhong Ping, que mantiene la cabeza en alto, exhala y levanta las cejas y revitaliza a China.

Entre ellos, el voleibol es el más destacado, sencillo y fácil de aprender, muy querido por todos y que está siendo promocionado en todo el país.

El voleibol es un juego en el que dos equipos de igual número golpean la pelota desde la red hacia la cancha del oponente según las reglas en dos canchas iguales separadas por una red sin dejar que la pelota caiga en su propia cancha. Es un deporte colectivo, ofensivo y defensivo.

Los estudiantes universitarios deben aprender los conocimientos teóricos básicos y las técnicas básicas del voleibol, comprender la cultura del voleibol, comprender las características y el valor de entrenamiento del voleibol, dominar los principios técnicos simples y mejorar gradualmente la calidad del movimiento y la amplitud de Técnicas básicas Capacidad para aplicar las técnicas básicas aprendidas. Ser capaz de participar en partidos de voleibol, utilizar las tácticas de voleibol más básicas en el partido, comprender las reglas más básicas del partido de voleibol y apreciar el partido de voleibol. Al utilizar técnicas y tácticas de voleibol, se entrena y cultiva el juicio, el análisis, la adaptabilidad y el espíritu de equipo de unidad, cooperación y lucha tenaz de los estudiantes.

La característica del voleibol es que requiere que los atletas tengan un agudo sentido de los diversos cambios en la cancha. Por ejemplo, cuando los atletas realizan muchos movimientos complejos en el campo, sus movimientos deben ser muy precisos, lo que depende en gran medida del análisis preciso de la sensación muscular por parte del analizador de movimiento humano. Además, el voleibol está estrechamente relacionado con la salud física y mental, y su importancia incluye principalmente los siguientes puntos:

Primero, mejorar la salud y la condición física.

El voleibol es competitivo y entretenido. Personas de diferentes edades, géneros y niveles de habilidad pueden participar en actividades o competiciones. La participación regular en voleibol no sólo puede mejorar la función del sistema nervioso central y los órganos internos, sino también mejorar la fuerza, la velocidad, el salto, la agilidad, la resistencia y otras cualidades físicas especiales y habilidades atléticas de una persona. En resumen, la participación regular en partidos de voleibol puede mejorar la salud y la condición física de las personas con emoción y placer.

En segundo lugar, cultive y ejercite una buena calidad psicológica.

Participar regularmente en entrenamientos o competiciones de voleibol le ayudará a aprender muchos medios y métodos para controlar sus emociones y ajustar su psicología, como por ejemplo cómo continuamente Cuando cometas un error, cálmate lo antes posible y no te desanimes, mantén la calma y no te desanimes cuando el marcador esté atrás; ten la confianza para no ser blando al atacar en puntos clave; los cuales son cultivar y ejercitar tu buena cualidad psicológica.

En tercer lugar, cultive las excelentes cualidades de la diligencia, la ayuda a los demás y el trabajo duro.

Existe una regla especial en el juego de voleibol, es decir, la pelota no puede caer al suelo, y la pelota debe pasar la red como máximo tres veces, las personas que participan en el juego de voleibol. Siempre debe estar preparado para compensar los errores de juicio de sus compañeros de equipo u otras razones. No se puede alcanzar el balón. Para aprovechar al máximo su poder ofensivo, no dudarán en correr para salvar el balón y crear condiciones convenientes para el próximo bateador. Por lo tanto, la participación regular en el voleibol puede cultivar el excelente espíritu deportivo y el espíritu de equipo de unidad y cooperación de las personas.

En cuarto lugar, cultivar la conciencia informativa de las personas y mejorar la cooperación y la adaptabilidad.

En cierto sentido, el voleibol es un deporte que depende del juicio, especialmente en los juegos de voleibol modernos, el juicio preciso se ha convertido en uno de los factores ganadores. La base del juicio es ver en todas direcciones y escuchar en todas direcciones. Observando los movimientos de los contrarios y acompañantes, el sonido del golpeo a la pelota, la disposición de la cancha, etc. , puede predecir lo que va a pasar y tomar decisiones rápidamente. El voleibol también es un juego de pelota que depende de la cooperación colectiva para ganar. La demostración de fuerza individual a menudo se logra bajo la premisa de que se ejerce la fuerza de los compañeros de equipo. Por tanto, los deportistas deben cooperar entre sí en la cancha y observar constantemente las intenciones de sus compañeros para poder cooperar tácitamente.

Se puede comprobar que el deporte tiene una gran importancia. Entre ellos, el voleibol tiene una larga historia en China y pueden participar personas de diferentes edades, géneros y niveles de habilidad. Por lo tanto, el voleibol es más fácil de popularizar en China que otros deportes.

Beneficios del voleibol

1. Mejora la forma y la postura del cuerpo, y regula la función del bazo y los riñones.

El rebote en voleibol no sólo ejercita los músculos de las piernas, sino que también ejercita bien los músculos de la cadera. Jugar voleibol con más rebote puede mejorar tus caderas y hacer que tu forma de "S" sea más prominente. Las personas con problemas de equilibrio también pueden mejorar su postura jugando voleibol. Correr y saltar con regularidad puede ayudar al bazo a producir sangre; jugar voleibol no es particularmente intenso y puede ejercitar el cuerpo evitando el ejercicio excesivo. El ejercicio aeróbico adecuado ayuda a reponer el yang del riñón y a mantener la vitalidad.

2. Si estás de buen humor, puedes encontrar a alguien con quien desahogarte, proteger tu hígado, liberar estrés y regular tu estado de ánimo.

El voleibol es más suave que el baloncesto, pero algunos movimientos son especialmente divertidos: antes de sacar, los jugadores golpean el suelo con la pelota, como si estuvieran practicando palmas de hierro. Al golpear con la palma, las terminaciones nerviosas de los dedos y las palmas transmiten rápidamente una fuerte estimulación al cerebro. El cerebro se excita inmediatamente, libera hormonas y alivia el dolor en la columna, los brazos y las muñecas. , generalmente con una presión moderada (pelo del cuero cabelludo). Esta simple acción equivale al efecto de 10 ida y vuelta en 500 metros estilo libre o baloncesto.

3. Disminuye la presión arterial y reduce las posibilidades de obesidad.

Durante el ejercicio, se suelen realizar movimientos de rebote y aplastamiento para ejercitar los músculos de los muslos, la cintura y el abdomen, de modo que el Las piernas están libres de grasa y la cintura está libre de grasa. Se ajusta mejor y tus brazos tendrán curvas perfectas. Debido a que tienes que saltar con frecuencia, debes prestar atención a controlar tu ingesta de alimentos, de lo contrario te caerás antes de saltar.

4. Mejora la fuerza muscular, hace que los músculos sean simétricos y potentes y promueve la flexibilidad y coordinación del cuerpo.

En voleibol, atrapar la pelota suele estimular los tres meridianos yang y yin del brazo. Al jugar al voleibol, no solo los nervios periféricos de los dedos estimularán el movimiento, sino que también el movimiento de todas las extremidades durante el movimiento del voleibol estimulará aún más la coordinación de los músculos del cuerpo humano desde la cabeza hasta los pies, realizando movimientos equilibrados en todas partes. Jugar al voleibol puede hacer que el sistema nervioso sea más flexible, como la falta de atención y la neurastenia, y también puede recibir efectos reguladores inesperados. Jugar a la pelota no sólo puede ejercitar el cuerpo, sino también mejorar la calidad psicológica de las personas. En la cancha, las personas con buenas cualidades mentales serán flexibles y ágiles.

5. Promueve el crecimiento corporal, mejora la capacidad de salto, repara la columna y mejora la función cardiopulmonar.

El voleibol es un ejercicio aeróbico que no sólo puede ejercitar tu potencia explosiva y tu capacidad de salto, sino que también mejora tu resistencia y ayuda al crecimiento muscular. Los movimientos básicos del voleibol son agacharse, levantar la cabeza como un leopardo y estar siempre preparado para atrapar la pelota, correr, aplastar la pelota y estirar los movimientos defensivos. Básicamente cubre los movimientos de Wu Qin Xi y es muy importante. para el desarrollo de la columna. Pero para las personas de mediana edad que son propensas a sufrir deformaciones de la columna, jugar voleibol con regularidad puede reparar la columna, reducir la presión sobre los músculos cardiopulmonares y mejorar la función cardiopulmonar.

6. Evita el daño pasivo y controla el daño activo.

Debido a que hay una red entre ellos, la colisión de las pelotas de voleibol se reduce, la posibilidad de lesiones se reduce considerablemente y el cuerpo no se lesiona fácilmente. No uses la fuerza bruta al aplastar la pelota, golpéala con habilidad y la ubicación es más letal que la fuerza. Se deben realizar ejercicios de calentamiento antes del partido y se debe calentar durante al menos 15 minutos antes de jugar, para poder controlar las lesiones de forma proactiva.

Introducción a las Reglas de Competición de Voleibol

El lugar de competición de voleibol es un rectángulo de 18m × 9m, con al menos 2m de espacio abierto a su alrededor, y no debe haber obstáculos de al menos 7m. encima del lugar de celebración. Dibuja una línea en el centro de la cancha que la divida en dos áreas iguales. Todos los anchos de línea son de 5 cm. Hay una red en la línea central del campo. La red tiene 1 metro de ancho y 9,50 metros de largo y está colgada de dos pilares fuera de la cancha. La red femenina tiene 2,24 metros de altura y la red masculina 2,43 metros de altura. En la unión de los dos extremos de la red perpendiculares a la línea lateral y la línea central, hay tiras de marcado de 5 cm de ancho y un poste de marcado de 1,80 metros de largo está conectado al exterior de la tira de marcado. La circunferencia de la bola es de 65 ~ 67 cm, el peso es de 260 ~ 280 gy la presión del aire es de 0,40 ~ 0,45 kg/cm2.

El partido de voleibol comienza con un equipo sacando desde el lado derecho de la última fila (posición 1), y luego cada equipo puede tocar el balón tres veces (sin incluir el bloqueo). Si la pelota golpea el suelo, choca contra un obstáculo o un jugador comete una falta, es una pelota muerta y el equipo que causó la pelota muerta anotará un gol. Sólo si el servidor gana una bola obtendrá 1 punto. Si el equipo que saca comete una falta, comete un error o el equipo que recibe gana 1, el equipo que recibe gana el derecho a sacar y sus jugadores deben rotar 1 posición en el sentido de las agujas del reloj. Los primeros cuatro juegos adoptan un sistema de 25 puntos. Cada equipo debe ganar por al menos 25 puntos y superar al oponente en 2 puntos para ganar un juego. La competición oficial adopta un sistema de juegos al mejor de cinco y el juego decisivo adopta un formato de 15 juegos. Después de que el primer equipo anota 8 puntos, los dos equipos cambian de lugar y continúan el juego en el orden de sus posiciones originales hasta el final. No hay puntuación máxima en el desempate y el juego continúa hasta que un equipo anota 2 puntos primero.

Según las normas, un equipo puede tener hasta 12 jugadores, 1 entrenador, ayudante de entrenador y médico. Los miembros del equipo deben usar uniformes con números obvios en la parte delantera y trasera de sus camisetas. Los entrenadores pueden brindar orientación durante los tiempos muertos y los entretiempos. Sólo el capitán del campo puede interrogar al árbitro o solicitar una explicación de las reglas del juego. Si un entrenador o jugador se comporta de forma poco ética, el árbitro le sacará una tarjeta amarilla. Si comete otra infracción, se le mostrará una tarjeta roja y el equipo sancionado perderá el derecho a sacar o el oponente recibirá 1 punto. Faltas graves como insultar al árbitro o a los jugadores contrarios darán lugar a la descalificación del partido o de todo el partido. Antes de cada partido, el entrenador deberá presentar al anotador o al segundo árbitro la lista de posiciones de la alineación de juego, que no podrá modificarse. Hay 6 personas en cada equipo, paradas en dos filas, de izquierda a derecha. La primera fila está en las posiciones 4, 3 y 2, y la última fila está en las posiciones 5, 6 y 1. Al sacar, los jugadores de ambos lados deben permanecer en la posición designada, de lo contrario perderán el derecho a sacar o el otro equipo anotará 1 punto.

Cuando el juego es a balón parado, el entrenador y el capitán pueden solicitar un tiempo muerto o una sustitución al árbitro. Cada pausa no debe exceder los 30 segundos. 1 partido, cada equipo podrá solicitar dos tiempos muertos. En 1 partido, cada equipo no podrá realizar más de 6 sustituciones.

Requisitos de las reglas de actuación técnica

① Saque: Los jugadores con derecho a sacar deben turnarse para sacar primero. El jugador en la posición 1 golpea la pelota dentro de los 3 segundos posteriores al pitido del árbitro. el silbato. Después del servicio, si el balón golpea a un jugador en la cancha donde se sirvió el balón, un poste de portería u otros obstáculos en el medio, el balón cae fuera de los límites del oponente o el balón no ingresa a la red, se considera un error de servicio. y se pierde el derecho a servir. El servidor sirve consecutivamente antes de que el equipo cometa un error.

② Tocar el balón: Los jugadores pueden tocar el balón con cualquier parte de su cuerpo, pero no pueden quedarse quietos. En caso de atrapar la pelota, sostenerla, empujarla o lanzarla, se considerará como sostener la pelota. Cada equipo tiene un máximo de tres toques de balón (excepto bloqueo). Si un jugador toca el balón más de una vez seguidas (excepto bloqueando), se determina como un combo. Dos jugadores del mismo equipo tocan el balón dos veces al mismo tiempo. Sin embargo, ambos jugadores pueden golpear el balón tres veces después de tocar el balón al mismo tiempo en la red.

(3) Golpe ofensivo: Golpear la pelota directamente hacia la cancha contraria es un golpe ofensivo. Los jugadores de primera línea pueden realizar tiros ofensivos desde cualquier altura en esta cancha. Los jugadores zagueros delante de la línea ofensiva solo pueden golpear la pelota en la cancha delantera sin que la pelota esté más alta que el borde de la red, pero pueden golpear la pelota a cualquier altura cuando saltan detrás de la línea ofensiva.

④ Por encima de la red: Los jugadores no pueden golpear la pelota a través de la red, pero el punto de golpe está dentro de la cancha. Después de que el balón sale de la mano, la mano que lleva el balón por encima de la red no será sancionada con falta de red. Antes de que el oponente golpee el balón, si el bloqueador toca el balón y cruza el campo contrario, se sancionará falta de red. Se permite el bloqueo en la cancha del equipo contrario cuando el equipo contrario está bateando.

⑤Cruzar la línea central: Cualquier parte del cuerpo del jugador cruza la línea central y toca el suelo del oponente, lo que constituye una falta en la línea central. Sin embargo, si un pie o parte de ambos pies está en la línea central y la otra parte está en o por encima de la línea central, no se sancionará ninguna falta. Los jugadores pueden alcanzar debajo de la red para golpear la pelota, pero no deben obstaculizar a los jugadores contrarios.

⑥Bloqueo: Sólo los jugadores de primera línea pueden bloquear de forma individual o colectiva. En 1 bloque, la pelota puede golpear continuamente la mano, la cabeza o cualquier parte del cuerpo por encima de la cintura de 1 o más bloques, lo que se cuenta como 1 bloqueo. Después del bloqueo, el equipo puede golpear el balón tres veces. Después de que el bloqueador toca el balón, el balón cae fuera de límites y el mango sale de límites. Esto es una pérdida de balón. Un partido de voleibol formal debe tener 1 árbitro, 1 árbitro, 1 anotador y de 2 a 4 jueces de línea.

Métodos de competición de voleibol

1. Preparación previa al partido:

El primer árbitro preside el sorteo y primero selecciona el derecho de saque y la zona de balón.

2. El proceso de inicio y parada del juego:

Después de que el primer árbitro haga sonar el silbato, se situará en la línea de fondo de su propia cancha, y cuando toque el silbato. silbar nuevamente, se colocará en la posición original (antes del juego, complete el formulario de ubicación).

3. Puntuación:

A. Después de que un lado saca, el otro lado comete un error al recibir el balón, comete una falta o el balón cae en la cancha del oponente, es decir. , el servidor anota y continúa sacando;

B Si el servidor sirve ilegalmente o se sale de los límites, el oponente anotará y cambiará el servicio.

4. Tiempos muertos y sustituciones:

Cada equipo dispone de dos tiempos muertos y seis oportunidades de sustitución en cada partido. (Requerido al hacer una bola muerta)

1. Tiempo muerto: Cada equipo tiene dos tiempos muertos por juego; hay un tiempo muerto técnico cada 8 minutos en los juegos regulares.

2. Sustitución:

a. El jugador principal solo puede salir del juego una vez. Cuando vuelve a aparecer en el mismo juego, solo puede regresar al juego para reemplazar a su jugador. .

b. El suplente sólo podrá jugar una vez por partido y podrá sustituir a cualquier jugador principal. El mismo juego sólo puede ser reemplazado por el jugador al que reemplazó.

Nota: El jugador que inicia el juego es el jugador principal, y los demás jugadores son suplentes.