El método de Gong Xin en Yi Jin Jing

Shaolin Yi Jin Jing es una rutina de artes marciales con una clara finalidad de fitness. "Yi" significa cambio, actividad y cambio, que se extiende para significar fortalecimiento; "jin" se refiere a tendones, músculos y huesos; "tranquilo" significa Dharma. Por lo tanto, el significado literal de "Yi Jin Jing" es un método de ejercitar músculos y huesos para fortalecer el cuerpo, eliminar enfermedades y prolongar la vida. De hecho, es un método de Qigong muy clásico. Puedes experimentarlo cuidadosamente a partir de la práctica que se reproduce a continuación.

Hay doce posturas en el Yi Jin Jing, y su preparación es la siguiente: piernas abiertas, cabeza plana, ojos y boca delante de los ojos ligeramente cerrados y respiración regulada. Mantenga el pecho recto, la cintura recta, el abdomen hacia dentro, los hombros relajados y todo el cuerpo relajado de forma natural.

El primer potencial: Skanda proporciona el primer potencial.

Dobla los brazos y los codos, levántalos lentamente hacia el pecho para sujetar la pelota, dobla las muñecas, párate con las palmas hacia arriba y las palmas entre sí (a unos 10 cm de distancia). Esta acción requiere que los hombros, codos y muñecas estén en el mismo plano y respiren juntos entre 8 y 20 veces, según la situación.

La fórmula dice: Mantén tu moral erguida y cruzada en el pecho, sé tranquilo y pacífico, y ten un corazón puro y una apariencia respetuosa.

Segunda posibilidad: Veda ofrece una segunda posibilidad.

Pies separados a la altura de los hombros, pies firmes, rodillas ligeramente sueltas; las manos se extienden lentamente desde el pecho hacia los lados; párese erguido, con las palmas hacia afuera; dos vistas frontales, expanda el pecho, levante los brazos hacia atrás; Al exhalar, incline las yemas de los dedos hacia adentro y apoye las palmas hacia afuera. Repita de 8 a 20 veces.

Tácticamente hablando: pies colgando del suelo, manos planas, tranquilos y aturdidos.

El tercer potencial: Skanda proporciona el tercer potencial.

Abre los pies, toca el suelo con los dedos de los pies y levanta los talones; levanta las manos por encima de la cabeza, con las palmas hacia arriba, con los dos dedos medios separados 3 cm, baja los hombros y dobla los codos, y mira tus palmas y espalda. Respire uniformemente a través de la lengua, el paladar y la cavidad nasal. Al inhalar, intente empujar hacia arriba con las manos y hacia abajo con las piernas; al exhalar, relaje todo el cuerpo y gire las palmas hacia adelante y hacia abajo. Al cerrar la postura, las dos palmas se convierten en puños, con el dorso de los puños mirando hacia adelante. Los miembros superiores retraen lentamente los dos puños hasta la cintura, con los puños apuntando hacia arriba y los pies tocando el suelo. Repita de 8 a 20 veces.

El truco es: Sostener Tianmen en la palma de tu mano y mirar hacia arriba, con los dedos de los pies en el suelo y el cuerpo de pie. Las piernas a mi alrededor estaban tan embarradas como la vegetación y no soltaba mis dientes. La lengua puede producir líquido para lamer el paladar y la nariz puede regular la respiración, lo que resulta muy tranquilizador.

El cuarto potencial: alcanzar estrellas para obtener potencial de combate

El pie derecho se mueve ligeramente hacia adelante hacia la derecha, formando una forma oblicua con el pie izquierdo, y se mueve ligeramente hacia la izquierda con la tendencia; doblar las rodillas y levantar el talón derecho, hundirse, dar un paso derecho imaginario. Mantenga el pecho extendido con la mano derecha, con la palma hacia abajo, incline la cabeza ligeramente hacia la derecha, mire el corazón de la mano derecha, doble el brazo izquierdo y colóquelo naturalmente detrás de la espalda. Al inhalar, levante la cabeza y los hombros hacia atrás; al exhalar, relaje todo el cuerpo y luego cambie de posición hacia la izquierda y hacia la derecha para hacer ejercicio. 5-10 veces seguidas.

La fórmula dice: Cúbrete la cabeza con una mano y enfoca tus ojos desde la palma de tu mano. Inhale por la punta de la nariz y ajuste la respiración con frecuencia, y retírela con fuerza hacia los lados izquierdo y derecho.

Quinta posibilidad: Tirar la cola del toro hacia atrás.

Da un paso adelante con el pie derecho y dobla las rodillas en una estocada derecha. Haga un puño con la mano derecha y levántelo hacia el frente y hacia arriba, manteniendo la vista en el puño; haga un puño con la mano izquierda; doble el brazo izquierdo a la altura del codo y cuélguelo en diagonal detrás de la espalda. Al inhalar, apriete fuertemente los dos puños y retírelos, retraiga el puño derecho hacia el hombro derecho y cuelgue el puño izquierdo detrás de la espalda; al exhalar, relaje los dos puños y brazos y regrese al movimiento de preparación potencial. Luego date la vuelta, lanzate hacia la izquierda y alterna entre la mano izquierda y la derecha. Repita la respiración de 5 a 10 veces.

El truco es: estira las piernas hacia atrás e inclínate hacia adelante, relaja la parte inferior del abdomen, utiliza los brazos y asegúrate de prestar atención a tus ojos.

Sexta posición: Garras y alas brillantes

Abre los pies, levanta los brazos horizontalmente frente a ti, párate con las palmas hacia adelante, extiende los dedos con fuerza y ​​mira al oponente. Mire hacia adelante, levante los talones y apoye el peso de su cuerpo sobre los dedos de los pies. Luego, separe lentamente las palmas de las manos, levante las extremidades superiores horizontalmente, levántese, con las palmas hacia afuera y siga la tendencia. Al inhalar, use la fuerza oscura para estirar las palmas e incline los dedos hacia atrás; al exhalar, relaje los brazos y las palmas. 8-12 veces seguidas.

El truco es: levántate y mira, empuja hasta ahora; recupera el lugar por la fuerza, el trabajo debe completarse 7 veces.

Séptima posición: Nueve Fantasmas desenvainan sus espadas.

Mantén los dedos de los pies en la misma posición y separa los talones formando un ocho; cruza los brazos hacia adelante y colócate con el pecho en alto. Doble el codo izquierdo hacia abajo y hacia atrás, coloque el gancho detrás de usted, con las yemas de los dedos apuntando hacia arriba; estire la mano derecha hacia atrás desde el hombro y el codo y tire de los dedos de la mano izquierda para que la mano derecha abrace su cuello. Agarre el suelo con los dedos de los pies e inclínese hacia adelante como si sacara una espada. Al inhalar, apriete las manos y relájese al exhalar. Intercambia izquierda y derecha. Repita de 5 a 10 veces.

Las tácticas son: flexionar el húmero cranealmente y apoyar la parte superior del cuello; retraerse de la cabeza, eres demasiado fuerte: las ruedas izquierda y derecha están rectas y tranquilas.

La octava posición: tres series de posiciones de aterrizaje

Da un paso hacia la izquierda con el pie izquierdo y agáchate hasta quedar de pie. Mantenga la parte superior del cuerpo recta, coloque las manos en las caderas, luego doble los codos con las palmas hacia arriba y levante los antebrazos horizontalmente como objetos pesados, haga una pausa por un momento, baje las manos y estire los antebrazos para relajarse, como por ejemplo; dejar un objeto pesado. Esta acción se realiza con la respiración. Al inhalar, tenga ganas de sostener algo; al exhalar, tenga ganas de dejar algo. Repita de 5 a 10 veces. Al completar el ejercicio, estire lentamente los pies, retraiga el pie izquierdo hacia adentro y junte los pies para formar una posición erguida.

El truco es: mantén el paladar fuerte, apoya la lengua, abre los ojos y presta atención a los dientes, agáchate con los pies abiertos como en una sentadilla profunda y presiona fuerte con ambas manos como si lo hicieras; los estabas recogiendo; junta las palmas hacia arriba para aumentar el peso; abre bien los ojos, cierra la boca.

Novena posición: Posición de Garra Qinglong

Abre los pies y forma puños con las manos para proteger tu cintura. Estire la mano derecha hacia la izquierda, pellizque los dedos en forma de gancho y gire la parte superior del cuerpo hacia la izquierda. Cuando la cintura gira de izquierda a derecha, la mano derecha también gira horizontalmente de izquierda a derecha. Cuando la mano se rema hacia adelante, la parte superior del cuerpo se inclina hacia adelante y exhala al mismo tiempo; cuando la mano se rema hacia el lado izquierdo del cuerpo, la parte superior del cuerpo se endereza y al mismo tiempo inhala. Cambia de izquierda a derecha, la acción es opuesta. 5-10 veces seguidas.

Tácticas: Qinglong sondea sus garras, saliendo de izquierda a derecha; efecto monje, al nivel de la palma; aplica fuerza alrededor de los hombros y las rodillas; abre bien los ojos y relaja la mente.

El décimo potencial: El tigre agazapado se abalanza sobre la comida

Da un gran paso hacia la derecha con el pie derecho, dobla las rodillas y agáchate, formando una postura de arco derecho y pierna izquierda. ; inclina la parte superior del cuerpo hacia adelante y apoya las manos en el suelo, con la cabeza ligeramente levantada y los ojos mirando hacia adelante y hacia abajo. Al inhalar, estire los brazos al mismo tiempo, levante la parte superior del cuerpo lo más adelante posible y mueva el centro de gravedad hacia adelante. Al exhalar, doble los codos, baje el pecho, contraiga la parte superior del cuerpo, mueva el centro de gravedad; Vuelve y prepárate. Repetidamente, los brazos se flexionan y extienden con la respiración, y la parte superior del cuerpo sube y baja, como un tigre atacando la comida. Después de moverte de 5 a 10 veces consecutivas, cambia al arco izquierdo y al pie derecho y muévete como antes.

El truco es: Agáchate con ambos pies como apoyados uno en el otro, es más importante la flexión y extensión de las piernas izquierda y derecha; levanta la cabeza y el pecho hacia adelante, la espalda sigue plana; los sonidos nasales son diferentes y las yemas de los dedos se apoyan en el suelo; entienden lo inmortal. La verdadera forma es higiénica.

Posición 11: Postura del arco

Abre los pies y junta los dedos. Mueva lentamente las manos hacia la izquierda y hacia la derecha, doble la parte posterior de la cabeza con fuerza y ​​golpee con los dedos la parte posterior del cerebelo por un momento. Haz ejercicios de flexión con la respiración; al inhalar, mantén el cuerpo recto, mirando hacia adelante, y la cabeza como un trompo, al exhalar, estira las rodillas e inclínate, arquea la cabeza entre las rodillas con las manos y no dejes que se mueva. tus talones despegan el suelo. Repita de 8 a 20 veces dependiendo de la fuerza física.

El truco es: sujetar la cabeza con ambas manos, colgando hasta las rodillas; la cabeza queda sólo debajo de la entrepierna, y la boca está llena de dientes que le tapan las orejas para enseñarle a detenerse y adaptarse; tu energía; la punta de la lengua todavía llega al paladar y la fuerza es el codo.

El duodécimo potencial: el potencial de la cola del trabajador

Abre las piernas, levanta lentamente las palmas desde el pecho hasta la cabeza, mueve las palmas visualmente, mantente erguido, no sobresalgas; , gire las muñecas hacia el reposamanos, con las palmas hacia arriba, inclínese hacia atrás, doble la espalda y levante la cabeza; luego incline la parte superior del cuerpo hacia adelante, deje caer los brazos, empuje las palmas hacia el suelo y mire fijamente la cabeza. Al exhalar, doble el cuerpo hacia abajo con los talones ligeramente separados del suelo; al inhalar, levante la parte superior del cuerpo y coloque los talones en el suelo, repita esta operación 21 veces. Recibe el ejercicio: ponte de pie, levanta los brazos a izquierda y derecha, flexiona y extiende 7 veces.

El truco es: estirar las rodillas y empujar con las manos del suelo; mirar hacia adelante y concentrarse en un objetivo; ponerse de pie y golpear con los pies 21 veces, estirar los brazos a izquierda y derecha, con siete; como objetivo; haz más ejercicios sentado, cruza las piernas, mantén la vista baja; tu boca está en tu corazón y tu respiración en tu nariz, cuando estés tranquilo, te levantarás y mantendrás tu fuerza;

La fórmula general de medición dice: Método de medición total, Figura 12. Quien realmente influyó en todas, cinco generaciones de estaciones. Damocles, transmitido al Templo Shaolin. Hou, es más exigente. El curso de la enfermedad es prolongado y las ventajas y desventajas son similares.

Guía de salud

Yi Jin Meridian tiene un fuerte sentido del Qi y resultados rápidos, especialmente para el cultivo interno y externo, nutre el cuerpo y la mente, resiste el mal y cura enfermedades, prolongando la vida. y potencial de desarrollo. Desde la perspectiva de la investigación de la medicina tradicional china, el "Yi Jin Jing" guía la subida y bajada de la respiración basándose en la dirección de los meridianos y el movimiento del qi y la sangre. Durante los giros y vueltas del cuerpo y al empujar, tirar y cerrar las manos y los pies, el qi y la sangre circulan en el cuerpo humano, eliminando así enfermedades y fortaleciendo el cuerpo. Desde la perspectiva de la medicina moderna, practicar Yi Jin Jing fortalecerá la circulación sanguínea del cuerpo, mejorando así la función de los órganos internos del cuerpo y retrasando el envejecimiento.

Yi Jin Jing requiere una gran cantidad de ejercicio y es difícil de mover. Por lo tanto, todo el conjunto de ejercicios solo es adecuado para pacientes jóvenes y de mediana edad sanos con enfermedades crónicas. Aquellos con constitución débil pueden practicar según su capacidad y practicar selectivamente algunos de ellos o reducir el número de ejercicios en cada situación. No lo utilice cuando padezca enfermedades cardiovasculares, cerebrovasculares o ataques de asma.

En cuarto lugar, el "Yi Jin Jing" traducido es una introducción general al texto completo.

[Editar este párrafo]

Se dice que el pensamiento involuntario del Buda es que las personas que alcanzan el Zhengtong tienen dos fundamentos iniciales: uno es aclarar las deficiencias y el otro es cambiar. Si puedes aclarar las deficiencias, no habrá obstáculos; si puedes corregirlas, no habrá obstáculos. Ningún obstáculo, ningún obstáculo, se puede cuadrar, cuadrar. Sabiendo esto, la comprensión tiene su fundamento. Si la nube está vacía, la médula debe lavarse; si se cambia, se cambiará fácilmente.

Su teoría de la limpieza de médula es que la conciencia vital de una persona se basa en la lujuria y está atrapada en un cuerpo tangible. Pero si los órganos internos y las extremidades están contaminados con mi suciedad, deben lavarse hasta quedar limpios y sin defectos antes de que puedan cruzar la puerta de los Ocho Nobles Santos. De lo contrario, no tendrán base para entrar en el Tao. Quienes hablan de limpiar la médula quieren limpiar los órganos internos; quienes quieren relajar los tendones quieren fortalecer los órganos externos y los internos. Si puedes estar tranquilo por dentro y fuerte por fuera, ¿por qué no puedes lograr nada en tu cumpleaños?

Además, Yun Yijin muestra que los huesos y músculos del cuerpo humano se ven afectados por el feto. Hay varios tipos de tendones, algunos están flojos, otros contraídos, algunos débiles, algunos contraídos, algunos están flojos, algunos son fuertes y algunos son armoniosos, según el feto. Si los músculos están flojos, estarán enfermos; si están contraídos, estarán delgados; si están débiles, estarán débiles, si están flojos; su fuerza es fuerte, serán flojos; si son largos, serán rígidos y si son armoniosos, serán sanos; Si no hay obstáculos dentro de una persona ni obstáculos sólidos afuera, ¿cómo puede entrar en el Tao? Por lo tanto, al entrar en el taoísmo, uno no debe primero fortalecer el cuerpo a través del Yi Jin Jing y ayudar al exterior. De lo contrario, el camino será difícil de seguir.

Es fácil de hablar y fácil de hablar en grande. Yi es el camino del Yin y el Yang. El coraje es fácil de cambiar. Aunque el cambio de Yi reside en el yin y el yang, el cambio de yin y yang en realidad reside en las personas. Pon el sol y la luna en la olla, lucha contra el yin y el yang en la palma de tu mano.

Entonces, no es fácil atar dos verticalmente a una persona. Así que la virtualidad y la realidad son fáciles, la dureza y la suavidad son fáciles, la quietud y el movimiento son fáciles. Los competidores son fáciles de subir y bajar, los exitosos son fáciles de priorizar, los contrarios son fáciles de comunicarse entre sí, los peligros son fáciles de resolver, el caos es fácil de curar, las dificultades son fáciles de bendecir, los muertos son fáciles de sobrevivir Los afortunados son fáciles de salvar y las cosas en el cielo y en la tierra son fáciles de recuperar. ¿Cómo podría ser fácil? Si fueran huesos y músculos humanos, sería fácil.

Sin embargo, los tendones también son los meridianos del cuerpo humano. Fuera de las articulaciones, dentro de los músculos, las extremidades están llenas de huesos, sin tendones, meridianos ni colaterales, que conectan todo el cuerpo, conectan los vasos sanguíneos y complementan el espíritu. Si los hombros de una persona pueden soportarlo, sus manos pueden disparar, sus pies pueden caminar y todo su cuerpo está activo y ágil, todo será bastante natural. ¿Cómo podemos tolerar la flacidez, las contracturas, el cansancio y la debilidad? Y aquellos que están enfermos, delgados, débiles y flojos preferirían ser admitidos en el Tao. El Buda utilizó métodos de recuperación y mediación para facilitar que las personas con músculos débiles se relajaran, que las personas con músculos débiles se fortalecieran, que las personas con músculos débiles se reconciliaran, que las personas con músculos débiles crecieran y que las personas con músculos débiles para fortalecer. Es solo que el cuerpo del barro de algodón puede estar hecho de piedra, por lo que no es fácil. El bien del cuerpo es también la base de la santidad, que es el fin del oído. Por tanto, el Yin y el Yang son personas, pero el Yin y el Yang no pueden ser ellos mismos. Cada uno es su propia persona y la gente no debe estar poseída por el yin y el yang. Impulsado por la sangre, es fácil convertirse en un cuerpo de piedra. No hay obstáculos en el interior y no hay obstáculos en el exterior. Puedes entrar y salir. Sin embargo, este esfuerzo no es un detalle. Hay formaciones graduales, métodos internos y externos, el uso del Qi, el inicio y el final del movimiento, la preparación de medicamentos, las estaciones y el clima, la dieta y la vida diaria, y siempre hay sus propias pruebas. Quienes entren por la puerta deben, primero, tener confianza y, en segundo lugar, estar ansiosos, valientes y decididos, diligentes y autodisciplinados, perseverantes, perseverantes y nunca defraudar a Tierra Santa.

Como una espina, este artículo habla de la intención original del Maestro Bodhidharma, lo cual es fácil de decir. Traducido a palabras, no me atrevo a imaginar ni a crear una sola palabra. Después de la práctica, tendrás una traducción detallada del texto original. Si te encuentras con los sabios de Zhu Xi, piénsalo de nuevo.

Teoría de la película delgada

El cuerpo de una mujer está lleno de órganos internos y extremidades; por dentro, espíritu y espíritu, y por fuera, músculos, huesos y carne están todos integrados. Por ejemplo, los órganos, los músculos y los huesos lo controlan; fuera de los músculos y los huesos, los músculos dominan, y dentro de los músculos, la sangre domina cuando todo el cuerpo se sacude hacia arriba y hacia abajo, está activo y el Qi también es dominante; Por lo tanto, es importante cultivar el cuerpo de carne y hueso. Es decir, los seres vivos son como el cielo, y cada uno sigue la llegada del yin y el yang. Todas las cosas nacen y se cultivan según el destino. El espíritu del marido es invisible, pero sus músculos y huesos son tangibles.

Este método debe primero refinar las cosas tangibles como ayudas intangibles; cultivar lo intangible como ayudas tangibles. Es uno y dos, dos y uno. Centrarse en lo intangible y abandonar lo tangible no funcionará; lo que es más importante es centrarse en lo tangible y abandonar lo intangible. Por tanto, el cuerpo visible debe ser invisible. Dependen unos de otros y no se invaden. Son cuerpos honestos. Si lo pones en oposición, se vuelve tangible e intangible. Por lo tanto, para practicar los músculos, es necesario practicar las membranas, y para refinar las membranas, es necesario refinar el qi. Si bien es fácil practicar los tendones, es difícil formar músculos menstruales y es aún más difícil formar músculos menstruales y Qi. Primero mantente firme en el lugar extremadamente difícil y confuso, y luego reconoce el verdadero método en el lugar inquebrantable.

Cultivo de su vitalidad, custodiando su Qi y protegiendo su significado. Proteja su qi de riñón, nutra su qi de hígado, regule su qi de pulmón, controle su temperamento, mejore su qi claro, reduzca su qi turbio y cierre su qi maligno y nocivo. No lastimes tu propia ira, no vayas en contra de ella y no te preocupes porque tu propia ira dañe tu propia energía. Hace que el Qi sea claro, pacífico y suave, y puede usarse en tendones, encordar en membranas e incluso moverse inteligentemente por todo el cuerpo, en todas partes y en todas partes. Cuando llega el aire, la membrana se expande; cuando el aire se mueve, la membrana se expande. Si puedes estirar y estirar, las membranas y los tendones serán fuertes.

Por ejemplo, si afinas los tendones sin afinar la membrana, la membrana no tendrá dueño; si afinas la membrana sin afinar los tendones, la membrana no tendrá soporte; membrana sin refinar el Qi, el lodo de la fascia no se consumirá; si la esencia y el Qi no se refinan, la fascia se agotará, pero el Qi es suave y no puede extenderse ni fluir en los tendones. El Qi no puede fluir, por lo que los músculos no pueden ser fuertes. Esta llamada explotación mutua es compleja.

Una vez formados los tendones, tenemos que trabajar más duro para asegurarnos de que las membranas de todo el cuerpo puedan hincharse, unirse con los tendones, adherirse a la piel y fijarse por dentro, de modo que los madre e hijo pueden desempeñar sus respectivas funciones. De lo contrario, no importa cuán fuertes sean tus músculos, no hay nada que puedas hacer. Por ejemplo, el cultivo de plantas sin suelo significa que todo el trabajo ya está hecho.

En general, en este artículo se dice que el refinado de membranas es el primer paso y el refinado de gas es el paso principal. Pero mucha gente no sabe que esta membrana no es una membrana lipídica, sino una membrana fascial. Membrana lipídica, algo dentro de la cavidad. Fascia, exoesqueleto también. Los tendones están conectados a los huesos de las extremidades y las membranas están unidas a los huesos. En comparación con la membrana, la membrana es más suave que el tendón, la carne es mejor que la membrana y la membrana es más fuerte que la carne. Esta membrana está dentro de la carne pero fuera de los huesos. También es cosa hecha de huesos envueltos en carne. Si este es el caso, la persona que realiza esta habilidad colocará el hilo de Qi entre las membranas para proteger los huesos y fortalecer los tendones. Cuando los dos se vuelven uno, se llama habilidad completa.

Teoría de la Fuerza Interior

Interna y externa, fuerte y débil, fuerte y débil, fuerte y débil, fuerte y débil. Comparar aspectos internos y externos no puede ser parcial. Habla con fuerza por dentro y habla con fuerza por fuera. Ser fuerte y valiente es verdadera valentía. Ser valiente y fuerte es la verdadera fuerza. Fuerte y valiente, valiente y fuerte, es un cuerpo invencible, un cuerpo vajra.

Hay tres formas de fortalecer la fuerza interior. Una es mantener el camino intermedio. Aquellos que mantienen el centro son buenos reuniendo Qi. Quienes recolectan qi se especializan en tratar los ojos, los oídos, la nariz, la lengua y el cuerpo. Lo más importante es frotarlo, el método lo detallaremos más adelante. Al frotar, debe acostarse boca arriba, poner las palmas de las manos en la espalda y colocar una palma entre el pecho y el abdomen, lo que se llama medio. Sin embargo, aquí es donde se almacena el gas y debe protegerse.

La forma de protegerse incluye la propia visión, concentrar el oído, estabilizar la respiración, contener la respiración, evitar el esfuerzo físico, bloquear el corazón, mantener las extremidades quietas, pensar primero en el camino, luego dejar ir los engaños y permanecer quieto gradualmente. A esto se le llama conservar. Si es una combinación. Al amasar la tapa, todo el cuerpo se llena de energía. Con el tiempo, se ha convertido en un Gengfang autónomo. Si tienes pensamientos diferentes y piensas en el mundo, tu Qi no se condensará, entonces estarás vacío y no obtendrás ningún beneficio.

En segundo lugar, no lo pienses. En el cuerpo humano, el espíritu, el qi y la sangre no pueden ser independientes. Escúchate, haz lo tuyo, deja lo tuyo. La mano está en la mano, la intención está debajo de la palma, es unidad. Si te relajas en cada miembro, entonces la esencia y el espíritu acumulados en él se dispersarán en cada miembro, es decir, se volverá fuerte por fuera y fuerte por dentro, en lugar de fuerte por dentro. Moler sin acumulación es inútil y vacío.

Tres días de espera. El gas puede acumularse donde se frota y se sostiene. El Qi se acumula y la esencia y la sangre se adhieren a él y no existen. Si se frota durante mucho tiempo, el Qi está contenido en él y no se desborda. Acumulación y autoagregación de gas, llenado de gas y autocirculación. Este Qi es lo que Mencius llama el Qi supremo. Entre el cielo y la tierra, es mi Qi impresionante. Si no hacía una semana completa, se iría inesperadamente y su cuerpo quedaría esparcido por todas partes. No solo la fuerza externa es incompleta, sino que la fuerza interna también es débil, lo que los hace a ambos inútiles.

Como una espina en la espalda, nació el comienzo de la vida, y originalmente era bueno. Si te distraes con la lujuria, tus verdaderos colores se borrarán, tus ojos, oídos, nariz, lengua, cuerpo y mente se dañarán, y tu sabiduría se oscurecerá, de modo que no podrás comprender el Tao. Por lo tanto, el Maestro Bodhidharma, que ha estado en Shaolin durante nueve años, no está ansioso por escuchar. Si los oídos y los ojos no están interesados, el mono y el caballo tropezarán con sus cadenas. Por lo tanto, después de que el Maestro Bodhidharma supo la verdad, no tuvo más remedio que regresar a Occidente y alcanzar la iluminación. Este artículo es una frase del corazón de Buda. La verdadera ley de Buda es lo que permanece en el corazón. Se utiliza para contener su visión. Si puedes seguir la ley en siete oraciones, serás sabio incluso si eres estúpido, pero serás fuerte incluso si eres débil y podrás afianzarte en el mundo. Paraíso.

Método de amasado

Mi marido lo utiliza para afilar sus músculos y huesos. Afilar es amasar. El método consta de tres partes, cada una de las cuales dura 100 días. Hay un festival en un día de equitación. Por ejemplo, si lo haces en primavera, tendrás miedo del frío primaveral y te resultará complicado hacerlo desnudo. Sólo se puede desatar el frente. El segundo viaje fue a mediados de febrero y sólo pude mostrar mi fuerza a través de la gradual armonía del cielo y la tierra. El calentamiento gradual tiene fines laxantes y es opcional.

En segundo lugar, hay una receta de masa. El cuerpo del hombre está lleno de energía derecha y sangre izquierda. Todos los métodos de amasado deben empujarse de derecha a izquierda, es decir, tomar Qi y empujarlo hacia la sangre para suavizarlo, luego llevar el vientre hacia la derecha y amasarlo para hacerlo más ancho y más enérgico; de la máquina amasadora, es fácil de usar.

La frotación debe ser ligera y superficial durante tres días. Cualquier método de amasado, aunque se diga meritorio, debe ser el correcto. Las criaturas del cielo y de la tierra gradualmente dejan de existir y emergen por sí solas, esperando que las cosas se completen. El amasado es como un método, pero es una combinación de tomar, empujar y rodar, ir y venir lentamente, ni pesado ni profundo, duradero y contento. Si la orden es demasiado pesada, dañará la piel y causará peligro; si es profunda, dañará la fascia muscular y puede causar hinchazón térmica; No seas descuidado.

Extracción de Esencias

La esencia del sol y la flor del yin lunar, los dos qi se funden y transforman todas las cosas. Los antiguos que sabían tragar fueron dioses durante mucho tiempo. Los secretos de la ley son desconocidos para el mundo. En otras palabras, tener un amigo cercano, sufrir sin perseverancia y sufrir sin perseverancia son todo por el vacío y pocas personas viven en él.

Cualquiera que trabaje en la industria, desde el principio, en cuanto al éxito, e incluso a la vida, no debe hablar de asuntos de ocio y asuntos exteriores. Si continúas absorbiendo el poder de tragar, no es difícil alcanzar la inmortalidad. Por lo tanto, al tomar la medicina de la garganta, puede cubrir la esencia del yin y el yang y fortalecer mi corazón, de modo que el estancamiento desaparezca gradualmente, el espíritu aumente y no ocurran todas las enfermedades. Esto es bueno y beneficioso.

El método: el sol se toma del primer mes lunar, que se llama primer mes del mes lunar. Su energía es fresca, comparable a la esencia del sol. Cuando la luna está a la vista, significa que el agua metálica está llena y su Qi es fuerte, comparable a la luz de la luna. Si llueve el primer día de Wang Shuo o hay demasiados valores, aún puede concentrarse en los días segundo, tercero, decimosexto y decimoséptimo. Si pasas estos seis días, perderás el sol, te tragarás la luna y no podrás comer lo suficiente. La luna nueva toma la esencia del sol. Es mejor estar en silencio en un lugar alto. Respire uniformemente, inhale con cuidado el brillo, contenga la respiración, trague con cuidado y envíelo con el corazón. En cuanto al palacio, es para una golondrina. Cuando hayas tragado siete veces, quédate quieto por un momento y luego continúa sin obstáculos. Espero que a la luz de la luna siga el mismo método que antes. Cuando estoy en el océano, trago siete veces. Este es el beneficio natural del cielo y de la tierra. Sólo quienes perseveran pueden disfrutarlo; sólo quienes tienen fe pueden aceptarlo. Este es uno de los grandes logros del budismo y no debe tomarse a la ligera.

Dharma Yijin Sutra

Se dice que el "Dharma Yijin Sutra" es el ejercicio del Bodhisattva para preservar la salud. Al practicar, debes trabajar duro en un lugar tranquilo y con poca gente para obtener buenos resultados. Sólo dominando las características y métodos de este ejercicio podrás empezar.

Las artes marciales del Templo Shaolin tienen muchos nombres. "Dharma Yi Jin Jing" es también una de las primeras artes marciales, por lo que siempre ha sido muy popular entre la gente. Este arte marcial tiene una característica especial: puede dragar todos los meridianos y órganos internos, con resultados rápidos e inmediatos. Es raro que una persona tenga décadas de entrenamiento, por lo que tiene que trabajar duro en una o dos técnicas antes de poder dominarlas y desarrollar habilidades reales.

"Dharma Yi Jin Jing" es de hecho un muy buen método de acondicionamiento físico en nuestro país. Este trabajo combina eficazmente Shen, Shen, Qi, es decir, el espíritu, el cuerpo y la respiración humanos.

Mediante un ejercicio cuidadoso gradual y persistente, los cinco órganos internos, los doce meridianos, los ocho meridianos extraordinarios y los meridianos de todo el cuerpo pueden regularse completamente, logrando así los objetivos de atención médica, prevención y tratamiento, antienvejecimiento prematuro, y longevidad.

1. La primera postura de Shen Wei Ji Jiji

Respira naturalmente, apoya ambas piernas, mueve la parte interna de los talones, apunta los dedos de los pies hacia afuera y mantén el torso erguido. El punto Baihui en la cabeza y el punto Changqiang en la entrepierna deben estar en línea recta. Las palmas cuelgan naturalmente a los lados del cuerpo; mire fijamente y concéntrese; luego levante las manos hacia adelante y ciérrelas, deteniéndose fuera de los puntos de acupuntura en el pecho. Después de que la fórmula esté firme, permanezca quieto durante aproximadamente un minuto.

2. Shen Wei proporcionó el segundo tipo de mortero.

Tipo conectado; respira naturalmente, coloca las palmas planas desde el pecho hacia los lados del cuerpo, con las palmas hacia arriba, formando la forma de brazos al mismo tiempo, inclina los talones de ambos pies; , con los dedos de los pies en el suelo, y mirando al frente, cálmate; Quédate en silencio durante medio minuto.

3. Shen Wei proporcionó el tercer tipo de mortero.

Tipo conectado: respira hacia atrás, extiende las palmas y levántalas hasta que tus brazos formen una U, dobla ligeramente los codos, con las palmas hacia arriba, y haz lo mejor que puedas para levantarlos al mismo tiempo; aprieta los dientes y presiona la lengua contra la mandíbula superior, para distribuir el aire por el pecho. Una vez preparada la receta, reposará durante aproximadamente medio minuto.

4. Alcanzando estrellas y cambiando cubos

Tipo derecho: tipo conectado; respiración inversa, inhalación única sin respiración, ambos talones en el suelo y todos los pies en el suelo. Coloque la palma izquierda detrás de la espalda, con la palma hacia abajo y presione lo más fuerte posible al mismo tiempo, gire el cuello y mire la palma derecha; Una vez determinada la fórmula, coloque un paño de aire en el pecho, inhale libremente por la nariz larga y déjelo reposar durante aproximadamente medio minuto.

Gestos de la mano izquierda: intercambie los gestos izquierdo y derecho. Deje caer la palma derecha con la palma hacia abajo. Presione hacia abajo con la palma izquierda lo más fuerte posible. cielo, gira el cuello y mira la palma izquierda. Una vez determinada la fórmula, utilice la respiración inversa, inhale sin gritar y permanezca quieto durante aproximadamente medio minuto.

5. Postura del nueve rabo de toro invertido

Tipo derecho: tipo conectado; da un paso hacia adelante con el pie derecho y haz una estocada hacia la derecha. Al mismo tiempo, tu palma derecha cambia de atrás hacia adelante en un puño, gira tu muñeca hacia arriba y detente frente a ti, con el corazón hacia arriba. Gire el puño con la palma izquierda y deténgalo detrás del cuerpo con el centro del puño hacia arriba. Doble ligeramente los codos y use ambos brazos para formar un puño con la mano derecha. Después de preparar la receta, déjela reposar durante aproximadamente medio minuto.

Postura de la mano izquierda: Intercambia las piernas izquierda y derecha, ejerce fuerza sobre la pierna izquierda, de modo que el cuerpo avanza y el centro de gravedad cae sobre la pierna derecha. Levante el pie izquierdo y dé un paso adelante para formar una estocada izquierda, levante el puño izquierdo de atrás hacia adelante y gire el puño derecho hacia abajo de adelante hacia atrás para formar una postura izquierda después de establecer la fórmula, déjelo reposar durante aproximadamente media hora; minuto.

6. Tipo garra-ala brillante

Tipo conectado; respira en reversa, empuja la pierna izquierda, levanta el pie izquierdo, cae sobre la parte interna del pie derecho y establece un postura activa al mismo tiempo, en la cintura Retraiga los puños con los puños hacia arriba, luego inhale por la nariz, párese erguido, brille, los puños se enderecen y empuje hacia adelante, con las palmas hacia adelante y las raíces de las palmas. sobresaliendo hacia afuera tanto como sea posible; exhale por la nariz, luego cierre los puños con ambas manos, comenzando desde la cintura, retraiga el camino, con el centro del puño hacia arriba, inhale por la nariz nuevamente, empuje el puño hacia adelante con las cinco palmas; , repite esto siete veces; significa la puerta del cielo.

7. Postura del sable tirando de los nueve fantasmas

Tipo derecho: tipo conectado; levante el puño derecho desde la parte exterior de la cintura, y cuando el brazo esté paralelo a la oreja; , tirar del hombro, doblar el codo, girar el cuello. La palma de la mano derecha mira hacia adentro, terminando frente al lado izquierdo, como si sostuviera la cabeza al mismo tiempo, gire el puño izquierdo hacia la palma, coloque la espalda detrás del cuerpo e intente levantarlo; . Después de preparar la receta, déjela reposar durante aproximadamente medio minuto.

Gesto de la mano izquierda: estirar el brazo izquierdo, levantar la palma izquierda desde la parte posterior del cuerpo hacia un lado y estirar el brazo derecho al mismo tiempo. La palma de la mano derecha cae desde la parte posterior de la cabeza hacia el costado del cuerpo en un gesto de la mano izquierda. Una vez finalizado el gesto, descanse aproximadamente medio minuto.

8. Tipo de tres pisos

Tipo conectado; respire naturalmente; extienda el pie izquierdo en posición de pie, deje caer la palma izquierda y levante la palma derecha hacia arriba desde la parte posterior de el cuerpo hacia el frente del cuerpo. Cuando coloque las palmas hacia arriba sobre el pecho, doble ligeramente los codos y presione las palmas hacia abajo en la parte delantera y exterior de las rodillas. Coloque su lengua contra el paladar y mire fijamente, prestando atención a sus dientes. Siéntese en silencio durante aproximadamente medio minuto a un minuto. Luego levántese con las piernas, gire las palmas hacia arriba y levante si hay un objeto pesado hasta que su pecho esté nivelado, luego gire las palmas hacia abajo, cambie de postura y luego forme. Cuando haya tres ondulaciones, la pila permanecerá estacionaria durante aproximadamente un minuto y medio a tres.

9. Postura de la Garra Qinglong

Tipo derecho: tipo conectado; respirando hacia adelante; mirando directamente con ambos ojos, retrayendo el pie izquierdo desde el interior del pie derecho para establecer una postura activa. ; respiración nasal, la palma izquierda cambia del pecho a un puño, la cintura se retrae suavemente, la palma derecha cambia del pecho a una garra, los cinco dedos están ligeramente doblados y la fuerza se envuelve alrededor del hombro y la espalda. extendiéndose hacia la izquierda.

Postura izquierda: intercambiar gestos de izquierda y derecha, inhalar por la nariz, agacharse, doblar la cintura, pasar la pata derecha por la parte anterior de la rodilla de izquierda a derecha, olfatear, enderezarse, cambiar de puño; y se detiene en la cintura, y al mismo tiempo El puño izquierdo es reemplazado por una garra, que se extiende desde la cintura hacia el lado derecho.

Repite el lado derecho y posa tres veces.

10. Tigre agachado se abalanza sobre la comida

Tipo derecho: tipo conectado; respiración inversa; ojos nivelados y hacia adelante, el nudo superior es el puño que termina en la cintura. Da un gran paso adelante con el pie derecho. Levante el talón izquierdo, toque el suelo con los dedos de los pies y, al mismo tiempo, láncese con el lado derecho, inclínese, enderece la columna, cierre la cintura, levante la cabeza y levante el pecho, mantenga los brazos verticales al frente; tú, y coloca las palmas y los dedos en el suelo, es decir, las yemas de los dedos. Después de preparar la receta, déjela reposar durante aproximadamente medio minuto.

Estilo izquierdo: levántate, da un paso adelante con el pie izquierdo, lanzate hacia la izquierda y haz un salto de tigre agachado sobre la comida. Si la acción se invierte, cambie de izquierda a derecha y permanezca quieto durante aproximadamente medio minuto.

11. Postura de arco

Tipo conectado; respira hacia adelante; la parte superior del pie derecho está paralela a la parte interna del pie izquierdo, aproximadamente al ancho de los hombros; cintura arqueada, columna vertical, rodillas.

Coloque la cabeza debajo de la entrepierna, empuje los codos al mismo tiempo, cúbrase las orejas con las palmas y apoye la parte posterior de la cabeza, que es la punta de los codos, con las palmas. Después de configurar la fórmula, siéntase libre de detenerse por un minuto.

12. Tipo cola caída

Tipo conectado; respira constantemente, estira las rodillas, apunta los dedos de los pies al suelo, cuelga las manos hacia abajo, dóblalas ligeramente, junta las palmas, y mantenga las palmas de las manos alejadas del suelo; al mismo tiempo, mire fijamente, mantenga la cabeza en alto y encorva la espalda para enfocar sus ambiciones y mostrar sus intenciones. Después de asentarse, baje los talones hasta el suelo y luego levántelos. Extiende los brazos tres veces y los codos una vez; en total 21 talones, 7 brazos, luego levántate y establece una postura activa;