¿Cuáles son algunos ejercicios de salud que pueden tratar la espondilosis cervical?

Muchas personas padecen actualmente espondilosis cervical, que incluye principalmente síntomas como dolor de cuello y espalda, debilidad en las extremidades superiores, entumecimiento de los dedos, debilidad en las extremidades inferiores, dificultad para caminar, mareos, náuseas, y vómitos. La mayoría de ellos son causados ​​por una postura incorrecta para dormir y una postura inadecuada para sentarse en el trabajo. ¿Qué ejercicios de salud pueden hacer las personas con espondilosis cervical para tratar la espondilosis cervical?

1. Ejercicios de salud para tratar la espondilosis cervical

Los ejercicios de salud para la espondilosis cervical son muy sencillos, una vez al día por la mañana y por la noche, unos 10 minutos cada vez. Los métodos específicos son los siguientes:

1. Mirar hacia el cielo: Póngase de pie o sentado, coloque las manos en las caderas, incline la cabeza y el cuello hacia atrás para mirar el cielo y gradualmente. aumentar el ángulo. Espere unos segundos y luego restaure. ***Hazlo 8 veces.

2. Resistencia del cuello y los brazos: Póngase de pie o sentado, coloque las manos detrás de la cabeza y la almohada y sujete el cuello a ambos lados con los antebrazos. Gire la cabeza y el cuello con fuerza hacia la izquierda y al mismo tiempo resista con el antebrazo izquierdo. Continúe resistiendo durante unos segundos, luego relájese y recupere, y luego hágalo en la dirección opuesta. Haga de 6 a 8 veces cada uno; o póngase de pie o sentado con las manos cruzadas y presionadas contra la parte posterior de la cabeza. Estire la cabeza y el cuello con fuerza hacia atrás y use las manos para bloquearlo. Continúe luchando durante unos segundos y luego restáurelo. ***Hazlo de 6 a 8 veces.

3. Alrededor del cuello: Colóquese de pie o sentado, relájese y gire la cabeza y el cuello, alternativamente en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario a las agujas del reloj. ***Hazlo seis veces.

4. Mira a izquierda y derecha: Colócate de pie o sentado, coloca las manos en las caderas y gira la cabeza y el cuello hacia la izquierda y hacia la derecha por turnos. Siempre que alcance el límite máximo, retrocederá ligeramente y luego excederá el rango original. Cabe señalar que ambos ojos también deben mirar hacia atrás o hacia arriba en la medida de lo posible. Voltear 10 veces de cada lado.

5. Date la vuelta y mira hacia atrás: Ponte de pie, lánzate hacia la derecha, gira el cuerpo hacia la izquierda y, al mismo tiempo, levanta la palma derecha lo más alto posible, estira la palma de la mano. palma izquierda hacia abajo y mire hacia atrás a su mano izquierda. Tras la recuperación, cambia a estocada frontal izquierda, en sentido contrario y con el mismo movimiento. Alterne de izquierda a derecha y hágalo de 8 a 10 veces.

Los ejercicios de salud que presentamos hoy son aplicables a todas las personas, por lo tanto, hayas padecido espondilosis cervical o no, realizar estos ejercicios de salud con regularidad te resultará útil para prevenir y tratar la espondilosis cervical. No subestime los peligros de la espondilosis cervical. Si no se trata a tiempo, afectará su capacidad para caminar erguido y es posible que tenga que pasar el resto de su vida en cama. Por tanto, a la hora de tratar la espondilosis cervical, debemos aprovechar el tiempo y utilizar el método adecuado.

2. Daño de la espondilosis cervical

1. Según estadísticas incompletas, más del 90% de los pacientes con accidente cerebrovascular tienen espondilosis cervical, pero muchas personas no le prestan atención y no lo saben después del accidente cerebrovascular, especialmente muchos médicos no lo comprenden.

2. Insomnio persistente y neurastenia. Se ha observado clínicamente que más del 70% de las personas con esta enfermedad padecen espondilosis cervical. Pero muchos pacientes y médicos tratan el insomnio a ciegas.

3. Mareos recurrentes. Es causada principalmente por la compresión de la arteria vertebral. Si se desmaya repentinamente mientras trabaja en alturas, camina por el río, conduce o maneja máquinas, tendrá graves consecuencias.

4. Pérdida severa de memoria.

5. El cuello está rígido y no puede rotar.

6. Disfunción del nervio autónomo.

7. Dolor y debilidad en miembros superiores.

8. Paraplejía alta.

9.Sordera.

Los anteriores son los daños causados ​​por la espondilosis cervical. Por tanto, la espondilosis cervical no es una enfermedad menor y debe tratarse a tiempo. Si tiene problemas de espondilosis cervical, el acondicionamiento y el tratamiento oportunos son particularmente importantes. La medicina tradicional china tiene muchos métodos de atención domiciliaria para tratar la espondilosis cervical. Puedes probarlo.