Terapia alimentaria para mejorar el insomnio
Desde el punto de vista de la medicina tradicional china, el insomnio se puede tratar mediante terapia dietética. Esto es lo que he recopilado. ¡Espero que te guste! Gachas de semillas de lirio y loto
Tome lirios secos y semillas de loto con corazón, remójelos en agua, 30 gramos cada uno de azúcar de roca y 100 gramos de arroz. Ponga los lirios secos, el arroz japónica y las semillas de loto en una olla y cocine. Cuando estén casi cocidos, agregue el azúcar de roca. Esta papilla elimina el calor, nutre el yin, humedece los pulmones y calma los nervios. Es adecuada para personas con insomnio, ensoñaciones, fuerte ardor del corazón, ansiedad e irritabilidad.
Gachas con granos de azufaifo silvestre
15 gramos de granos de azufaifo silvestre molidos y 100 gramos de arroz japónica. Primero hierva el arroz japónica, luego agregue los granos de azufaifa silvestre picados y cocine por 5 minutos. Tiene los efectos de nutrir la mente y calmar los nervios, calmar la mente y detener la sudoración. Es adecuado para personas con insomnio, ensoñaciones, palpitaciones, malestar, debilidad física y sudoración excesiva.
Sopa de raíz de loto Gan Mai Zao
250 gramos de raíz de loto, 75 gramos de trigo, 12 gramos de regaliz, 5 dátiles rojos y 3 gramos de sal. Lavar el trigo y remojarlo en agua durante 1 hora; remojar los dátiles rojos hasta que estén blandos y quitarles el corazón. Agrega agua al trigo, el regaliz y los dátiles rojos y deja hervir, agrega la raíz de loto y cocina a fuego lento hasta que esté suave, luego agrega sal al gusto. Esta sopa es beneficiosa para el qi, nutre la sangre, calma la mente y calma la mente, y es especialmente adecuada para personas insomnes con mala complexión.
Agua de moreras
Poner 60 gramos de moras frescas en agua, hervir y luego cocinar a fuego lento durante 10 minutos. Tomar 1 hora antes de acostarse todas las noches. La morera es de sabor dulce y de naturaleza fría. Tiene las funciones de nutrir el hígado y los riñones, calmar la mente y mejorar la inteligencia, nutrir la sangre y nutrir el yin, producir fluidos corporales y calmar la sed, hidratar los intestinos y ser laxante, mejorar los ojos. y orejas, y ennegrecimiento de la barba y el cabello. Es especialmente indicado para el insomnio acompañado de estreñimiento, anemia, caída del cabello y oligosacaritis. Deben tomarlo personas con puntos blancos y tinnitus.
Pollo de huesos negros guisado con castañas y dátiles rojos
Lavar y cortar en trozos 1 pollo de huesos negros. Añadir a una cazuela 20 castañas sin cáscara y 20 dátiles rojos, añadir agua y. cocine a fuego lento hasta que el pollo esté bien cocido. Esta receta tiene los efectos de fortalecer el bazo y el estómago, tonificar los riñones y reponer la esencia. Es adecuada para el insomnio y la ensoñación causada por debilidad del bazo y del estómago, insuficiencia de qi y sangre, acompañada de pérdida de apetito, debilidad en las extremidades y dolor. en cintura y rodillas, y menstruación irregular en las mujeres.
Gachas de Mijo y Dátil Rojo
60 gramos de mijo, 6 azufaifos deshuesados y 30 gramos de miel. Prepare gachas con mijo y azufaifo. Una vez que las gachas estén listas, agregue miel y cómelas antes de acostarse. La medicina tradicional china cree que una mala función del bazo y del estómago provocará una mala calidad del sueño. El mijo y los dátiles rojos pueden nutrir el bazo y el estómago y son adecuados para personas insomnes con incompatibilidad entre el bazo y el estómago.
Té reconfortante de azufaifa Ganmai
Añade 12 azufaifas, 30 gramos de trigo, 6 gramos de regaliz y 9 gramos de Albizia julibrissin. Añade agua a ebullición y deja hervir a fuego lento. 5 minutos. Después de enfriar, agregue miel y tome 1 dosis por día en lugar de té. Este té tiene los efectos de reponer el qi, fortalecer el bazo, calmar la mente y calmar la mente, y es muy adecuado para pacientes con síndrome menopáusico.
Remedios dietéticos para el insomnio
1. Sopa de longan y semillas de loto
Tome dos onzas de longan y semillas de loto y hiérvalas en una sopa, que tiene las funciones de nutrir el corazón, calmar la mente, fortalecer el bazo, tiene el efecto de nutrir los riñones y es más adecuado para personas de mediana edad y mayores y para personas con insomnio prolongado.
2. Sopa para dormir Sanwei
Tres qian de semilla de azufaifo, un qian de Ophiopogon japonicus y otro de raíz de Polygala, hervidos en 50 ml con 500 ml de agua y tomados antes de acostarse. . Los tres materiales medicinales anteriores tienen un efecto calmante y sedante, y la mezcla tiene un efecto hipnótico.
3. Decocción de Suizaoren
Machacar tres qian de Suanzaoren, hervirlo en agua y tomarlo una hora antes de acostarse todas las noches. Las semillas de Ziziphus pueden inhibir el sistema nervioso central y tener un efecto sedante relativamente constante. Es eficaz para la inquietud, el insomnio o las palpitaciones provocadas por la deficiencia de sangre.
4. Sopa Jingxin
3 qian cada uno de carne de longan y salvia miltiorrhiza de Sichuan, hervir en medio bol con dos cuencos de agua y tomar 30 minutos antes de acostarse. Puede lograr un efecto sedante, especialmente en personas insomnes con corazón y sangre débiles.
5. Sopa Calmante
Cocer al vapor cinco céntimos de azucena cruda, añadir una yema de huevo, mezclar con 200 ml de agua, añadir un poco de azúcar de roca, hervir y remover con 50 ml de agua Mezclar bien y beber una hora antes de acostarse. Lily tiene los efectos de aclarar la mente, calmar los nervios y sedar. Beberla con regularidad puede lograr resultados inmediatos.
6. Papilla nutritiva para el corazón
Tomar 35 gramos de Codonopsis pilosula, 10 dátiles rojos sin semillas, 10 gramos de Ophiopogon japonicus y 10 gramos de Poria dios, hervir en 500 ml con 2000 ml de agua, quitar las semillas y quitar el residuo, cocer con arroz lavado y agua. Una vez cocido el arroz, añadir azúcar moreno y retirar.
Tiene el efecto de nutrir el qi, la sangre y calmar los nervios, y tiene un efecto de mejora significativo en personas con palpitaciones, taquicardia, olvidos, insomnio y ensoñaciones.
7. Leche de lirio y frijol mungo
Tomar 25 gramos de lirio y frijol mungo cada uno, y una pequeña cantidad de azúcar de roca. Después de hervir, añadir un poco de leche al tomarlo. tiene un efecto refrescante en las personas que no pueden dormir en verano. Tiene un efecto calmante. La leche contiene triptófano, que se puede convertir en serotonina en el cerebro para promover el sueño.
Además, los médicos han descubierto que la leche contiene triptófano, una sustancia bioquímica que provoca fatiga en las personas y que puede hacer que las personas duerman tranquilamente.
Los experimentos han demostrado que dentro del tiempo efectivo, el efecto de las pastillas para dormir generales se debilita gradualmente, mientras que el efecto hipnótico de la leche se fortalece gradualmente, especialmente en la segunda mitad de la noche, dormirás más profundamente.
Peligros del insomnio
1. Inmunidad disminuida
El insomnio puede debilitar la inmunidad del cuerpo, y la inmunidad corporal puede ayudar a las personas a prevenir enfermedades de manera efectiva. Puede evitar muchas enfermedades en la vida. Por el contrario, las personas con inmunidad deficiente son fácilmente erosionadas por las enfermedades. El insomnio puede debilitar la inmunidad y aumentar la probabilidad de enfermedades.
2. Mayor riesgo de muerte súbita
El insomnio prolongado puede aumentar fácilmente la posibilidad de muerte súbita, porque los humanos no somos máquinas y el cuerpo humano necesita un buen descanso para mantener su equilibrio. estado máximo, sin embargo, el insomnio prolongado dificultará el descanso del cuerpo humano, lo que provocará que los órganos y tejidos humanos estén en un estado de sobrecarga durante mucho tiempo.
3. Envejecimiento
El envejecimiento es lo último que la gente quiere ver, por eso siempre intentan todos los medios para evitar el envejecimiento en sus vidas, pero el insomnio es una condición que acelera el envejecimiento. el cuerpo humano, porque si la gente sufre de insomnio durante mucho tiempo, esto provocará neurastenia, falta de descanso para el cuerpo y enfermedades menores. Estas condiciones aumentarán la velocidad del envejecimiento humano. Por lo tanto, si queremos retrasar la velocidad del envejecimiento físico en nuestras vidas, debemos prestar atención al insomnio, porque el insomnio no solo dañará la salud, sino que también acelerará la velocidad del envejecimiento humano. Sólo tratamiento oportuno Esto se puede evitar.
Métodos para aliviar el insomnio
1. Frotar el punto Yongquan
Antes de acostarte todos los días, acuéstate boca arriba, dobla ligeramente las pantorrillas y toca el punto. centro de sus pies cerca Realice movimientos de frotamiento hacia arriba y hacia abajo sobre la superficie de la cama.
2. Ejercicio antes de acostarse
Realizar algunas actividades relajantes antes de acostarse, como masajes, masajes, qigong, masajes, etc.
3. Date una ducha antes de acostarte.
Incluso una ducha está bien. La sensación de vapor y limpieza te pondrá de buen humor. Bañarse es en realidad una actividad muy exigente físicamente, y el cansancio que se produce después de bañarse es suficiente para conciliar el sueño nada más tumbarse en una cama suave y cómoda.
4. Apaga tu teléfono móvil
Hacer llamadas telefónicas o enviar mensajes de texto puede excitar demasiado a las personas, lo que fácilmente puede provocar insomnio. Así que apaga tu teléfono por la noche o tan pronto como llegues a casa.
5. Terapia de fumigación
Utilice el vapor caliente de la decocción medicinal para fumigar la zona afectada y utilice líquido medicinal tibio para enjuagar la zona para tratamiento externo. A menudo se utiliza para resfriados, reumatismo, eccema, tiña, sarna, picazón vaginal, enfermedades oculares, hematomas y otras enfermedades.
6. Método de peinado del cabello
Utilice el método de golpeteo con los dedos, doble ambas manos y golpee el cuero cabelludo verticalmente con los cuatro dedos restantes, excepto el pulgar, en dirección a la línea frontal del cabello. , parte superior de la cabeza, parte posterior de la cabeza y nuca, tres líneas a la izquierda, media y derecha. 3-5 veces al día, al menos cinco minutos cada vez. También puedes utilizar un peine, con el mismo método que antes.
7. Tumbado boca arriba y frotando tu abdomen
Antes de acostarte cada noche, acuéstate boca arriba en la cama y concéntrate en tu Dantian y ombligo. con la mano derecha para rodear el ombligo en el sentido de las agujas del reloj y frotar el abdomen con un poco de fuerza. Cuente en silencio y frote 120 veces, luego cambie a la mano izquierda y frótela en el sentido contrario a las agujas del reloj alrededor del ombligo 120 veces; El autor lo practica desde hace más de 20 años y tiene un buen efecto para conciliar el sueño profundo en la primera mitad de la noche. Si no puedes volver a conciliar el sueño en la segunda mitad de la noche, puedes frotarte el abdomen 60 veces según el método anterior, lo que también tendrá cierto efecto en el sueño.