Publicación técnica: ¿Cuál es el método de práctica de meditación más adecuado para estudiantes de secundaria?

Un amigo me hizo esta pregunta antes. Su hijo está en segundo grado. Durante ese tiempo, la niña seguía diciéndole que estaba estresada, confundida y que no podía dormir por las noches. Entonces me preguntó cómo escuchar música ligera antes de acostarme y si podía ayudarme a dormir.

Le dije que puedes probar con música ligera y relajante, ruido blanco y meditación, que pueden relajar el cerebro y promover el sueño. Porque también tengo varias aplicaciones de meditación y relajación en mi teléfono, incluidas aplicaciones de calma y meditación mental en el extranjero, y la aplicación Future Light (con módulos de meditación y música), Tide, etc. en China.

Después de un tiempo, un amigo dijo que los niños pueden quedarse dormidos rápidamente después de escuchar meditación. Para los estudiantes de secundaria, los ejercicios de meditación más adecuados son los siguientes:

1. Canto en silencio: en vista del tiempo de los estudiantes, el tiempo de audio no necesita ser demasiado largo (5-10 minutos). ), guiado por voz humana y sonido de fondo, simplemente reprodúzcalo en bucle. En general, la música de fondo relajante puede relajar el cerebro.

2. Meditación situacional: Este tipo de meditación tiene temas específicos, como desplazamientos, descanso, caminar, etc. , puede guiarlo para que se concentre rápidamente en sus sentimientos actuales, lo cual es relativamente más adecuado para los escenarios de aprendizaje de los estudiantes de secundaria.

上篇: ¿Cómo escribir una tarjeta de regalo de lotería? Se acerca la Navidad. Ve a comprar diez pelotas de ping pong (las más baratas y suaves). Luego dibuja una carita sonriente en la pelota y usa unas tijeras y un cuchillo para darle manos y pies a la pelota. Qué posturas y movimientos exagerados quieras realizar, todo depende de tu creatividad. Recuerda acudir a la boutique para empaquetar cuando termines. Finalmente, envíen una tarjeta juntos (pueden pensar en el contenido ustedes mismos). Sólo cinco éxitos sobre 10 es genial. Las pelotas de tenis de mesa cuestan unos pocos centavos cada una. Muy barato. Pero es difícil de hacer. Le deseo éxito y espero que pueda tener éxito. He hecho 11 y el cuchillo está casi empapado. Será mejor que me ponga al día con la chica que me gusta. Mis compañeros de clase me vieron hacerlo y dijeron que yo los había conmovido hasta la muerte. Sólo sírvales una pelota a todos. La etiqueta es ligera pero el afecto es pesado. 下篇: ¿Cuáles son las horas pico de la mañana y de la tarde?