¿Es el estado sin sueños un signo de buena calidad del sueño?

Todo el mundo sueña todas las noches y los sueños representan aproximadamente una quinta parte de nuestro tiempo de sueño diario. Xu Yifeng, subdirector del Centro de Salud Mental de Shanghai, dijo que las personas suelen pasar por 4 a 6 ciclos de sueño y sueñan en cada ciclo. Esto significa que, en circunstancias normales, las personas tendrán de 4 a 6 sueños cada noche, pero es más probable que sueñen cuando están sobrecargados de trabajo, enfermos, enfrentando dificultades o cambios importantes, ansiosos o nerviosos.

Todos soñamos cada noche. La única diferencia es que a veces podemos lograrlos y otras no. Esto depende principalmente de si nos despertamos en un determinado ciclo de sueño y de si el ciclo de sueño se interrumpe. Las investigaciones han descubierto que si una persona se despierta al final de un determinado ciclo de sueño, a menudo no puede recordar el contenido del sueño, porque los sueños son recuerdos a corto plazo y se olvidan rápidamente si no se repiten muchas veces o convertido en memoria a largo plazo. Pero si el ciclo del sueño se interrumpe y la persona está soñando, entonces se puede recordar el contenido del sueño. Por tanto, la mayoría de los sueños que la gente recuerda al despertar pertenecen al último sueño. La llamada "noche sin sueños" simplemente significa que no recordamos haber soñado durante la noche. Pero si usted se siente "dormido" con frecuencia, es un signo de mala calidad del sueño. Si una persona se da cuenta que ha estado soñando en la noche, significa que su sueño ha sido interrumpido muchas veces recuerda que cuantos sueños hayas tenido significa que te despertaste varias veces durante la noche; El sueño intermitente naturalmente hace que las personas se sientan cansadas y débiles.

Sin embargo, soñar en sí no sólo afecta al sueño, sino que también tiene muchos efectos positivos en la salud humana. La actividad normal de los sueños es uno de los factores importantes para garantizar la vitalidad física. Algunas proteínas y hormonas de crecimiento que el cuerpo necesita se sintetizan durante el sueño. Soñar también puede ayudar a restaurar y fortalecer las funciones cerebrales, estimular el pensamiento creativo de las personas y estabilizar el estado mental de las personas.

¿Es realmente más fácil tener pesadillas si te pones las manos en el pecho?

“No te pongas las manos en el pecho al dormir.” Este es el consejo que muchos padres dan a sus hijos. De hecho, el entorno en el que duerme una persona y la estimulación externa que recibe afectarán la calidad del sueño y los sueños. Por ejemplo, las extremidades inferiores de una persona siempre están cubiertas u oprimidas por objetos pesados después de quedarse dormido. Puede ser perseguida o evadida en sus sueños, pero no puede escapar rápidamente o ni siquiera puede moverse.

Xu Yifeng señaló que si mantienes las manos sobre el pecho mientras duermes, se comprimirá el pecho y afectará la profundidad de la respiración durante la noche. Junto con algunos factores psicológicos, puede tener cierto impacto en los sueños y la calidad del sueño.

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