¿Cuáles son algunas formas de relajarse?
1. La música está estrechamente relacionada con la vida de las personas. Puede influir en las emociones de las personas y cultivar su temperamento a través de efectos psicológicos, eliminando así la fatiga y levantando el ánimo. La música hermosa no sólo puede hacer que las personas se sientan cómodas, sino también brindarles un hermoso disfrute. También puede cultivar la capacidad de concentrarse y relajarse. Cuando utilice la musicoterapia para eliminar la fatiga, puede elegir la siguiente música.
¿Qué pasa con "Tell Her Quietly" de Nanquan Mama y "So Happy" de Jay Chou? Es muy bonito y triste. "Daoxiang" de Jay Chou, "Sea of Flowers" de Jay Chou, "Dragon Warrior" de Jay Chou, "Lanting Preface" de Jay Chou, "Tear Makeup" de Nanquan Mama, al amanecer siguiente, la chica Claire Kuo es más inspiradora y más triste . La madre de Nan Quan le dijo en voz baja que también estaba "So Happy" de Jay Chou.
Segundo método de autorregulación. La autorregulación es un medio eficaz de psicoterapia. Cuando estés cansado, debes aprender a descansar. Descansar no es simplemente dormir o no estudiar, debe ser un ajuste efectivo de mente y cuerpo. Por ejemplo, cuando estés cansado, sal al aire libre para disfrutar de actividades, charlar con tus compañeros, ir al parque de diversiones a ver películas el domingo y relajarte por completo. La vida diaria debe ser regular, organizar el tiempo de forma razonable, lograr la relajación y combinar trabajo y descanso. No debemos abordar el estudio y la vida basándonos en nuestros propios intereses, pasiones o incluso impulsos. Ante dificultades y contratiempos, debemos mantener una mentalidad tolerante y generosa, para que podamos salir del apuro lo antes posible, lograr el bienestar psicológico, sentirnos cómodos y eliminar la fatiga.
En tercer lugar, la relajación física y mental. El uso de métodos específicos de relajación física y mental puede reducir la conciencia de las personas sobre la tensión y la ansiedad, mejorar la eficiencia del trabajo mental de las personas y mejorar su capacidad para resistir la fatiga. Los pasos específicos son los siguientes:
1. Elija un lugar con un ambiente tranquilo y aire fresco.
2. Dejar u olvidar temporalmente y de forma consciente tus estudios diarios y asuntos laborales en general.
3. Elige una posición que te haga sentir cómodo, de pie, sentado o tumbado.
4. Algunas articulaciones y músculos más grandes del cuerpo no necesitan estandarizarse ni fijarse, pero deben hacerse de manera uniforme y lenta hasta que las articulaciones se liberen y los músculos se relajen.
5. Mantén tu respiración natural y suave, intenta no controlar tu respiración con la conciencia y olvídate de respirar de forma relajada y pausada.
6. Relaja tu mente. Concentre sus pensamientos en un objeto o relaje conscientemente todo su cuerpo para lograr un estado de tranquilidad y vigilia. Imaginar algunas cosas hermosas para alcanzar un estado de altruismo es la clave para regular el equilibrio físico y mental y superar la fatiga.