Si tienes problemas para conciliar el sueño por la noche, ¿qué puedes comer para ayudarte a dormir?

¿Qué puedes comer para ayudarte a dormir cuando tienes dificultades para conciliar el sueño?

¿Qué puedes comer para ayudarte a dormir cuando tienes dificultades para conciliar el sueño? Es algo muy molesto y la mayoría de las personas experimentarán insomnio. La principal razón de todo insomnio es el estrés en la vida, por eso debemos aprender a aliviar nuestro propio estrés. Aprendamos qué comer para ayudar a conciliar el sueño cuando nos resulta difícil conciliar el sueño. ¿Qué puedes comer para ayudarte a dormir cuando tienes problemas para conciliar el sueño por la noche? 1

Primero, el té de crisantemo

Es bien sabido que el té de crisantemo tiene la función de mejorar la vista, y además, también es bueno para dormir. Tomar una taza de té de crisantemo antes de acostarse. Por su sabor suave y dulce, tiene un efecto calmante, que ayuda a conciliar el sueño rápidamente y mejora la calidad del sueño.

En segundo lugar, la leche

La leche es una bebida muy saludable. Beber leche de forma adecuada todos los días no sólo puede complementar los nutrientes que necesita el organismo, sino también ayudar a conciliar el sueño. Beber un vaso de leche tibia antes de acostarse puede ayudar a conciliar el sueño rápidamente. Esto se debe a que la leche contiene triptófano, que tiene un efecto calmante.

En tercer lugar, la avena.

La avena es un alimento con un alto valor nutricional y es rica en N-acetil-5-metoxila. Este nutriente puede ayudar a las personas a conciliar el sueño rápidamente y mejorar la calidad del sueño. Por eso, antes de acostarte, prepara una taza de avena y añade un poco de miel, lo que tendrá un efecto importante a la hora de conciliar el sueño.

En cuarto lugar, el plátano.

El plátano es una fruta muy común y, en general, se cree que tiene un efecto laxante. De hecho, los plátanos también se llaman "pastillas para dormir" envueltas en piel. Debido a que son ricas en serotonina, son útiles para dormir.

Si las personas tienen dificultades para conciliar el sueño durante mucho tiempo y se encuentran en un estado de insomnio, su salud se deteriorará. Por eso, es especialmente importante mejorar el sueño de la forma adecuada. Puedes probar con suplementos dietéticos, como plátanos, leche, avena, té de crisantemo, etc. Estos alimentos no sólo son ricos en nutrientes, sino que también contienen factores que promueven el sueño, que pueden ayudar rápidamente a conciliar el sueño y mejorar la calidad del sueño. ¿Qué puedes comer para ayudarte a dormir cuando tienes dificultades para conciliar el sueño por la noche? 2

1. Gachas de mijo

El mijo se produce en muchas zonas del norte y también se produce mijo. Comido como alimento básico, el mijo no es bajo en nutrientes y sabe muy bien. La papilla de mijo es buena para el estómago y lo nutre antes de acostarse. No te hará engordar y te ayudará a dormir. Las niñas que tienen dificultades para conciliar el sueño por la noche pueden intentar tomar gachas de mijo antes de acostarse todos los días. Descubrirán que se quedarán dormidas fácilmente durante el tiempo de descanso.

2. Leche

Muchas chicas saben que beber leche puede ayudar a conciliar mejor el sueño, así que puedes tomar un vaso por la noche. Ahora que estamos en invierno, así que claro. Por supuesto, toma una taza de leche tibia. Es lo mejor. Beber un vaso de leche tibia te hará dormir profundamente.

3. Miel

A muchas chicas les gusta beber agua con miel. Además de embellecer, también puede ayudar a dormir. Puedes tomar una taza cuando no puedas dormir. taza, no sentirás tanta hambre y hay muchos beneficios para las niñas al beber agua con miel.

4. Avena

La avena es un tipo de alimento cereal. A mucha gente le gusta utilizar avena para adelgazar. Además de adelgazar, comerla sí que lo es. También es bueno para dormir. Tiene ciertos beneficios, por lo que cuando una niña tiene problemas para conciliar el sueño, puede tomar un plato de pasta de avena aromática.

5. Plátanos

A muchas chicas les gusta comer plátanos, no sólo por su sabor, sino porque no son ricos en calorías. No tendrás miedo de engordar si lo haces. Cómelos. Si tienes mucha hambre, comer uno o dos plátanos hará que tu estómago se sienta lleno. Además de evitar que tengas hambre, comer algunos plátanos antes de acostarte también puede ayudarte a perder peso. Comer plátanos por la noche puede hacer que los músculos de todo el cuerpo aumenten de peso. Es relajante, por lo que comer un plátano cuando no puedes dormir es muy bueno para dormir.

Qué hacer si tienes insomnio prolongado

1. La relajación de cuerpo y mente es buena para dormir

Ir salga a caminar al aire libre antes de acostarse para relajar la mente. Dúchese o remoje los pies en agua caliente antes de acostarse y luego vaya a la cama, lo cual es beneficioso para conciliar el sueño sin problemas.

2. Busca y elimina las causas del insomnio

Hay muchos factores que provocan el insomnio, como hemos mencionado antes, y no es difícil encontrarlos con un poco de atención. Cuando se elimina la causa, el insomnio se curará solo. Para los síntomas de insomnio causados ​​por enfermedades, se debe buscar tratamiento médico a tiempo. No demore el tratamiento pensando que el insomnio es sólo un problema menor y no una enfermedad.

3. Fatiga y dificultad para conciliar el sueño

Es posible que desees comer frutas como manzanas, plátanos, mandarinas, naranjas y peras. Debido a que el aroma de este tipo de fruta tiene un efecto sedante sobre el sistema nervioso, el azúcar de la fruta puede inhibir la corteza cerebral y facilitar la entrada en estado de sueño.

4. Inducción del sueño

Escuche sonidos sencillos y rítmicos, como: cintas de trenes en marcha, chirridos de grillos, agua que gotea, el repiqueteo de la lluvia primaveral o cintas de hipnosis musical. Ayuda a dormir y también puede establecer reflejos condicionados para inducir el sueño. Además, beber una taza de leche caliente con azúcar antes de acostarse, según la investigación, puede aumentar la secreción de insulina en el cuerpo humano, aumentar la entrada de aminoácidos en las células cerebrales y promover la secreción de serotonina en el ser humano. cerebro para dormir; al mismo tiempo, la leche contiene trazas de sustancias similares a la morfina, que tienen un efecto calmante y tranquilizante, lo que favorece que el cuerpo humano se duerma tranquilamente. Si tiene dificultades para conciliar el sueño por la noche, ¿qué puede comer para ayudarle a conciliar el sueño? 3

1. Azufaifa silvestre

Quizás sienta curiosidad por saber cómo la azufaifa silvestre puede curar el insomnio. Esta vez vamos a hablar de los efectos de la azufaifa silvestre. La azufaifa silvestre puede mejorar la inmunidad de las personas y calmar la mente. Debido a que la azufaifa tiene un efecto calmante, beber 10 gramos de azufaifa en polvo antes de acostarse puede ayudarlo a dormir. Especialmente para los trabajadores de oficina con alta presión laboral, la azufaifa no solo puede ayudarlos a conciliar el sueño, sino también aliviar algunos estados de ánimo irritables.

2. Bebe leche

Beber una taza de leche caliente antes de acostarte cada noche puede ayudarte a dormir bien. La leche contiene trazas de sustancias similares a la morfina, que tienen un efecto calmante y tranquilizante, favoreciendo así un sueño tranquilo.

3. Pastillas para dormir

Generalmente no recomendamos que las personas tomen pastillas para dormir en la vida diaria, porque los efectos secundarios de este medicamento son relativamente grandes, pero para pacientes con insomnio severo, es necesario Es hora de tomar una o dos pastillas para dormir. La mayoría de los pacientes con insomnio padecen insomnio debido al estrés. Aprender a controlar sus emociones es beneficioso para su salud.

La píldora Guofeng Jiannao de la medicina tradicional china también es una buena opción para los pacientes con insomnio. Trata tanto los síntomas como la causa raíz, y tiene un efecto relativamente bueno. Preparación profesional de medicina tradicional china para el tratamiento del insomnio. Hay pocos efectos secundarios y dependencia de las drogas. En general, tomarlo durante aproximadamente un mes puede mejorar significativamente los síntomas del insomnio. El uso constante durante 1 a 3 meses puede aliviar eficazmente el insomnio. También tiene el efecto de fortalecer el bazo y la sangre. Yang del riñón. Es una cultura de la medicina tradicional china. La cristalización de la sabiduría.

Existen muchas causas del insomnio, pero la mayoría de ellas son causadas por factores psicológicos. El estrés es la causa número uno del insomnio, por lo que debemos aprender a aliviar el estrés por nosotros mismos en nuestra vida diaria. Cuando tenga problemas, asegúrese de encontrar a alguien que esté dispuesto a escucharlo y hablar con los demás sobre lo que está encontrando, lo que le ayudará a aliviar el estrés. Al mismo tiempo, debes mantener una buena actitud y decirte a ti mismo ante las dificultades que todas las dificultades son temporales y que no hay nada que no puedas superar.