Si quieres saltarte la cena, ¿qué deberías cenar?
Puedes comer algunas verduras o frutas bajas en azúcar para la cena. Como alimento básico, puedes comer maíz, gachas de mijo, batatas, patatas moradas, avena, calabaza y otros cereales integrales. También puedes comer fideos o gachas con algunas verduras y frutas. Sería mejor comerlas juntas, incluidas las batatas, que pueden ayudar a la digestión y favorecer la motilidad gastrointestinal. También hay batatas moradas y huevos, que pueden llenar el estómago y agregar proteínas. Además, no es aconsejable comer alimentos demasiado picantes como ajo y cebolla para evitar aumentar la carga gastrointestinal y afectar la calidad del sueño. En definitiva, la dieta debe ser científica, las comidas principales deben ser moderadas, se pueden comer verduras y una pequeña cantidad de frutas con moderación, y luego comer una pequeña cantidad de carne. Beber papilla en la cena es una buena opción. Haga ejercicio moderado y se debe realizar una pequeña cantidad de ejercicio dos horas después de la cena.
En definitiva, intenta cenar lo menos posible, no comer demasiadas grasas, no comer en exceso y comer algo más saludable. Le sugiero cenar menos, comer algo ligero, comer menos alimentos básicos y beber un vaso de agua hervida después de las comidas, lo cual es saludable. Personalmente, creo que lo mejor es comer alimentos ligeros, bajos en grasas y fáciles de digerir durante el turno de noche. Trate de elegir cereales integrales y alimentos ricos en vitaminas y carbohidratos como alimento básico, especialmente coma más verduras y reduzca la ingesta excesiva de grasas y proteínas. Puedes dar un paseo después de comer. Por un lado, ayuda a la motilidad gastrointestinal y a la digestión. Por otro lado, el ejercicio adecuado después de las comidas puede ayudar a mejorar el sistema inmunológico del organismo. También debemos mantener el hábito de masticar lentamente. Por un lado, podemos disfrutar de una comida deliciosa lentamente, y por otro lado, también puede favorecer la absorción de los alimentos por nuestro sistema digestivo, matando dos pájaros de un tiro.