¿Es mejor usar una mascarilla para ojos impermeable o no? ¿Qué debo hacer?
Recomiendo no dormir nunca con él puesto. Es muy dañino para los ojos, comprime el nervio óptico, provoca ojos borrosos por la noche y daña la visión. Esta es mi experiencia personal. Los médicos abogan por el sueño natural.
¿Qué es el sueño natural? Normalmente se mide como actividad física y una disminución de la sensibilidad sensorial.
Además, algunos indicadores fisiológicos, especialmente el umbral de despertar, también indican que la tercera y cuarta etapa de la fase de ondas lentas son períodos de sueño profundo. En cuanto a la profundidad del sueño heterogéneo, es difícil juzgarlo, porque no sólo se manifiesta como una relajación de la tensión muscular, sino que a menudo también gira todo el cuerpo y contrae los músculos de la cara y los dedos. En términos de sensación, es difícil que un durmiente sea despertado por estímulos externos, pero es fácil despertarlo cuando el estímulo tiene un significado especial o está relacionado con el contenido de su sueño. Estas contradicciones sugieren que durante el sueño heterogéneo, un proceso activo en el cerebro puede aislarlo de los estímulos externos. Si se juzga por la actividad del sistema nervioso autónomo, el sueño heterogéneo se acerca más al estado de vigilia. Si a esta hora se despierta a la persona que duerme, dirá que está durmiendo. Por otro lado, despertarlo durante la etapa de onda lenta indica que no está durmiendo bien. Se especula que esta conciencia subjetiva del sueño puede estar relacionada con sus sueños. En resumen, la profundidad del sueño es difícil de medir con precisión y la tendencia actual es tratar las fases desfasadas y de ondas lentas como dos estados separados.
Alguna actividad nerviosa autónoma cambia con el desarrollo del proceso del sueño, y parece haber poca correlación entre ambas. Por ejemplo, la temperatura corporal desciende gradualmente durante el sueño, alcanza el punto más bajo en 5 a 6 horas y luego vuelve a aumentar gradualmente. Se ha sugerido que todavía se puede aprender material verbal durante el sueño, pero el análisis de los electroencefalogramas demuestra que quienes duermen en realidad se encuentran en un estado confuso. El sonambulismo ocurre principalmente en la segunda etapa del sueño de ondas lentas, mientras que el sonambulismo sin excepción ocurre en la cuarta etapa del sueño de ondas lentas. Ambos generalmente no tienen nada que ver con el contenido del sueño.
Por eso, a la hora de acostarse, se recomienda acostarse temprano y levantarse temprano, para tener energía.