Conocimientos sobre la salud en primavera
¿Cuáles son algunos consejos para mantenerse saludable en primavera? La primavera es el período más activo de las funciones fisiológicas y el metabolismo del cuerpo humano, y también es el mejor momento para mantenerse saludable. El cuidado de la salud en primavera se refiere al uso de diversos métodos para mejorar la condición física y prevenir enfermedades en primavera, al mismo tiempo que se mejora la propia inmunidad y se protege la salud, logrando así el efecto de prolongar la vida. A continuación he recopilado el sentido común de mantenimiento de la salud en primavera para todos, bienvenidos a leer.
1. ¡Nutrir el hígado en primavera es la primera prioridad!
Según la teoría de " "Correspondencia entre el cielo y el hombre" de la medicina tradicional china, nutrir el hígado en primavera es la clave. Utilice métodos apropiados de atención médica de la medicina tradicional china para nutrir el hígado en primavera y mantener y fortalecer el equilibrio del yin y el yang en el cuerpo humano.
En primavera no sólo conviene tomar medidas para mantener el calor y prevenir el frío, sino también prestar atención a una dieta equilibrada. Comer más verduras frescas de temporada, como ajo, puerros y apio en primavera, puede prevenir eficazmente la aparición de múltiples resfriados, infecciones respiratorias, enfermedades cardíacas y otras enfermedades en primavera. El antiguo médico chino decía que para nutrir el hígado en primavera se debe elegir alimentos dulces, picantes y calientes, que sean ligeros y deliciosos, y tratar de no comer alimentos grasosos, fríos, pegajosos y duros. Dado que el metabolismo del cuerpo humano se acelera en primavera, conviene elegir productos más espeluznantes y nutritivos, como brotes de soja, brotes de frijol mungo, tofu, tempeh, cebada, trigo, azufaifa, carne magra, pescado, huevos, maní y sésamo negro. semillas, cítricos, miel, etc .; debido a la falta de verduras frescas en invierno, la ingesta de vitaminas es insuficiente y es necesario disipar el calor interno acumulado durante el invierno, por lo que es necesario comer más verduras frescas. como brotes de bambú de primavera, puerros de primavera, colza, espinacas, apio, bolsa de pastor, malancai, cabezas de baya de goji, cabezas de dibujos animados chinos, etc. Para quienes sufren de calor interno excesivo debido al consumo excesivo de ungüentos en invierno, también puede eliminar el calor y purgar el fuego, enfriar la sangre y mejorar la vista, reducir la hinchazón y la diuresis y aumentar el apetito.
Las personas con alergias físicas y propensas a sufrir alergias al polen, urticaria, enfermedades de la piel, etc., deben evitar alimentos irritantes que contengan proteínas heterosexuales, como carne de cordero, carne de perro, cabezas de cerdo, cabezas de pollo, pescado. , camarones, etc. Cangrejos y similares.
2. Mantener una perspectiva cómoda sobre la salud. ¿También hay un punto de acupuntura muy importante en el cuidado de la salud en primavera?
¿La medicina tradicional china cree que la madera es fuerte en primavera y? El fuego del hígado es fuerte si vives en la vida diaria. Si encuentras algo insatisfactorio en el trabajo, tendrás mal genio y te enojarás fácilmente. La bilirrubina alta es lo que dice la medicina occidental. En la medicina china, significa que la madera es fuerte y el qi del hígado es fuerte. Hay un punto de acupuntura que puede aliviar el dolor. Hay un punto de acupuntura llamado punto Taichong en la intersección de los huesos del pulgar y el índice en el empeine. Este punto de acupuntura puede calmar el qi del hígado y aliviar el estancamiento por la mañana y por la noche. No sólo puedes masajear este punto regularmente en primavera, sino que también puedes masajear este punto Taichong cuando tu jefe te regaña en el trabajo o cuando te encuentras con injusticias en la vida. Siempre que mantengamos siempre una perspectiva saludable de la salud y nos sintamos cómodos al encontrarnos con las cosas, el propósito fundamental de la atención médica realmente se logrará.
3. La vida diaria debe ser regular.
Con la llegada de la primavera, la energía yang del cuerpo humano tiende gradualmente a salir a la superficie, la piel se estira, aumenta el suministro de sangre periférica y las glándulas sudoríparas. La secreción también aumenta y varios órganos del cuerpo. A medida que aumenta la carga, el sistema nervioso central sufre un efecto sedante e hipnótico, lo que hace que las extremidades se sientan somnolientas. No caigas en la tentación de dormir hasta tarde en este momento, ya que no es bueno que el Yang Qi suba. Para adaptarse a este cambio climático, conviene acostarse y levantarse temprano en su vida diaria y, a menudo, realizar caminatas al aire libre, por senderos arbolados y en el bosque para integrarse con la naturaleza.
Después de abrir los ojos por la mañana, no debes levantarte inmediatamente. Primero acuéstate en la cama y mueve las extremidades. Puedes doblar y estirar las piernas, luego sujetar las rodillas con las manos sobre el pecho. durante 10 segundos y finalmente mueva las manos lo más que pueda. Luego enderece, espere hasta que las extremidades terminen de moverse y luego levántese lentamente. Este buen hábito no sólo puede evitar las fluctuaciones de la presión arterial, los mareos y otros fenómenos provocados por levantarse repentinamente, sino que también puede ayudarle a despertarse rápidamente de un estado de somnolencia.
Después de un día de duro trabajo, el cuerpo estará más cansado por la noche, especialmente el hígado y los riñones que necesitan urgentemente descanso y recuperación. Remojar los pies en este momento no solo puede aliviar la fatiga, sino que también le ayudará a dormir. Al remojar los pies, ingresa a todo el cuerpo a través de las plantas de los pies y el calor del agua nutre los meridianos de los riñones y el hígado del cuerpo. Remojar los pies puede promover el metabolismo, fortalecer la circulación en el cuerpo y transportar sangre hasta la punta de los pies, lo que puede reducir la aparición de enfermedades de alto riesgo como presión arterial alta, enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.
4. El espíritu debe nutrirse
Las actividades espirituales de las personas deben responder a los cambios climáticos. El cuerpo humano se ve más afectado por las estaciones durante las transiciones. La investigación médica moderna muestra que las malas emociones pueden conducir fácilmente al estancamiento del qi del hígado, disfunción del sistema neuroendocrino y disminución de la función inmune, lo que fácilmente puede conducir a enfermedades mentales, enfermedades hepáticas, enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares y enfermedades infecciosas. Por lo tanto, en primavera, se debe prestar atención a la salud emocional y mantener un estado de ánimo optimista y alegre, para que el qi del hígado pueda fluir sin problemas y desempeñar un papel en la prevención de enfermedades y el cuidado de la salud. En primavera debemos evitar enojarnos, por no hablar de sentirnos deprimidos. Debemos ser de mente abierta, optimista y nuestro cuerpo debe estar relajado, cómodo, natural y lleno de vitalidad.
5. Presta atención al ejercicio regular
El ejercicio es una parte muy importante del cuidado de la salud primaveral Las actividades regulares y el ejercicio adecuado han sido el secreto de la longevidad a lo largo de los siglos. En primavera, las plantas verdes aumentan y los aniones en el aire se duplican. Hacer ejercicio en un entorno así puede ayudar a mejorar las funciones fisiológicas y los niveles de salud, y también puede ayudar a regular las emociones. Por lo tanto, es recomendable realizar más actividades al aire libre, como hacer ejercicios, caminar, salir a pasear, jugar a la pelota, volar cometas, pescar, florecer. ver, etc. Trotar, hacer Tai Chi, etc., permiten que el cuerpo aprenda lo viejo y absorba lo nuevo, estire los músculos y huesos y siente una buena base para un año de trabajo y estudio. La práctica ha demostrado que las personas que hacen ejercicio regularmente en primavera tienen fuertes capacidades antimicrobianas, rapidez de pensamiento, menos fatiga y una alta eficiencia en el trabajo.
6. Mantén tu cuerpo caliente
Con la llegada de la primavera, el clima se vuelve más cálido, y las bacterias y virus patógenos crecen y se multiplican en consecuencia, la gripe, el sarampión, la meningitis meningocócica, Es más probable que se produzcan enfermedades infecciosas como la escarlatina y la neumonía. Las personas de mediana edad y mayores con presión arterial alta y enfermedades cardíacas deben prestar más atención a mantenerse calientes y fríos para prevenir accidentes cerebrovasculares, infartos de miocardio y otras enfermedades.
7. Complementa más agua
En primavera, el viento es fuerte, el clima es seco y falta agua. Conviene beber más agua hervida para reponer líquidos corporales. , mejora la circulación sanguínea y promueve el metabolismo. Una taza de agua hervida por la mañana no solo puede reponer el agua perdida por el metabolismo del cuerpo, sino también diluir la sangre, promover la circulación sanguínea y prevenir la aparición de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares al tiempo que previene el estreñimiento. Esto es especialmente importante para las personas de mediana edad. y personas mayores. Beber más agua también puede favorecer la secreción de glándulas, especialmente las digestivas, el jugo pancreático y la bilis, para facilitar la digestión, la absorción y la eliminación de desechos, y reducir el daño al hígado por metabolitos y toxinas.
8. Tenga siempre presente un hogar saludable para el cuidado de la salud diario
En el cuidado de la salud de primavera, debemos prestar atención a las devastadoras epidemias de influenza y meningitis meningocócica en un hogar saludable, pero el sarampión, la escarlatina y la neumonía también son propensos a enfermedades, por lo que todos deben tomar medidas preventivas, mantener la circulación del aire interior y fortalecer el ejercicio para mejorar las capacidades de defensa del cuerpo. Además, aunque la primavera es cálida, no tengas prisa por ponerte menos ropa, porque la temperatura a principios de la primavera cambia de cálida a fría, como la cara de un niño. Cambia en cualquier momento y a menudo llegan olas de frío. . Especialmente los ancianos, cuyo Qi es débil y sus huesos escasos, tienen poca resistencia a las enfermedades y son propensos a enfermedades graves debido a una ligera exposición al viento y al frío.
Porque el frío repentino provocará espasmos en los vasos sanguíneos, la sangre se volverá espesa, el flujo sanguíneo se ralentizará y los órganos se isquemiarán, lo que provocará resfriados, neumonía, bronquitis, asma, artritis, migrañas, enfermedades coronarias. le seguirán enfermedades, etc. Por eso, en esta época conviene protegerse del viento y del frío, y preparar siempre chaquetas. Cuando haga calor, podrás ponértelas fácilmente, pero no quitarte la ropa de algodón. Los estilos de ropa en primavera deben ser sueltos y elásticos. La tela de algodón puro tiene buena higroscopicidad, es cálida y pegada al cuerpo y es un material adecuado para la ropa interior.
Por último, debemos recordarte que debes prestar más atención al descanso durante los cuidados de salud primaverales. En primavera hay una gran diferencia de temperatura entre el día y la noche, por lo que conviene ponerse o quitarse la ropa adecuada para evitar resfriarse.