¿Qué comer en primavera para mejorar la eficacia de la pérdida de peso? ¡Estas recetas te harán perder peso cuanto más comas!
La primavera es una buena época para adelgazar. Después del frío invierno, muchas personas han ganado peso. En primavera conviene prestar atención a adelgazar y recuperar la figura. La pérdida de peso mediante la dieta es una forma común y eficaz. En primavera, puedes comer algo y preparar algunos platos deliciosos. Al comer estos alimentos, ¡disfruta de la sensación de perder peso mientras comes!
1. Qué comer en primavera para adelgazar
1. Brotes de bambú frescos de primavera
Ahora es primavera, que es una buena época para comer bambú. dispara. Los brotes de bambú tienen las características de bajo contenido de grasa, azúcar y alto contenido de fibra. Comer brotes de bambú no solo puede promover la peristalsis intestinal, ayudar a la digestión, eliminar la acumulación de alimentos, prevenir el estreñimiento, sino también prevenir el cáncer colorrectal. Los brotes de bambú contienen muy poca grasa y almidón. Son alimentos naturalmente bajos en grasas y calorías y son una buena opción para que las personas obesas pierdan peso.
Ingredientes: 500 gramos de tiernas puntas de brotes de bambú primaverales, cantidades adecuadas de camarones secos, sal refinada, glutamato monosódico, vino de arroz, aceite vegetal, sopa fresca, jugo de cebolla verde y jengibre y almidón húmedo.
Método: Cortar las puntas de los brotes de bambú primaverales en dos trozos y esponjarlos con un cuchillo. Calentar el wok, agregar aceite y calentar hasta que esté cocido. Agregar las rodajas de brotes de bambú y sofreír hasta que estén cocidos. Retirar y controlar el aceite. Deje un poco de aceite en el wok, agregue sopa fresca, camarones, cebolla verde y jugo de jengibre, sal refinada, vino de arroz y rodajas de brotes de bambú, agregue el sabor, agregue glutamato monosódico, saltee unas cuantas veces, espese con almidón húmedo. , y servir en un plato.
2. Pepino frío
Los pepinos no solo son bajos en calorías, sino que la pectina y la fibra que contienen pueden ayudar a reducir el colesterol, promover la excreción de desechos intestinales y prevenir el estreñimiento. Lo que es aún más sorprendente es que los pepinos contienen malonato, que puede inhibir la conversión de carbohidratos en grasa.
Ingredientes: Un pepino. Cilantro, ajo picado, sal, azúcar, vinagre blanco, esencia de pollo y aceite de sésamo.
Método: Lave el pepino, tome un cuchillo de cocina plano y dé golpecitos al pepino hasta que se parta ligeramente (no use demasiada fuerza para evitar que se rompa en pedazos; no lo golpee demasiado ligeramente, de lo contrario se agrietará (no se agrietará), luego córtelo en gajos con un cuchillo. Lavar y picar el cilantro, agregar el ajo picado, el vinagre blanco, la sal, el azúcar, el aceite de sésamo, la esencia de pollo y los gajos de pepino y mezclar bien.
3. Sopa de papaya, tremella y coix
Coix tiene el mayor contenido de fibra entre los cereales, es bajo en grasas y calorías, y es el mejor alimento básico para perder peso. También es rico en proteínas, aceites, vitaminas, minerales y azúcares. Tiene funciones blanqueadoras y quitamanchas, y es especialmente eficaz para personas con edema en la parte inferior del cuerpo. ¡La papaya también puede ayudarte a perder grasa!
Ingredientes: 100g de papaya, 50g de cebada, 5g de tremella.
Elaboración: Lavar la cebada y remojarla en agua durante 2 horas; remojar en agua el hongo blanco seco, limpiarlo, quitarle las raíces y partirlo en pequeños floretes, pelar y despepitar la papaya y cortarla; en trozos, cortar en trozos la cebada remojada. Poner la semilla de coix y el hongo blanco en una cacerola, llevar a ebullición a fuego alto, luego reducir el fuego y cocinar a fuego lento durante 1 hora hasta que la cebada y el hongo blanco estén suaves; luego agregar la papaya cortada en cubitos; y continuar cocinando a fuego lento durante 15 minutos.
2. Consejos para adelgazar
1. Comer al menos 3 frutas y 3 taels de verduras al día
Reducir la barriga es inseparable del peso corporal total. pérdida, así que controle la ingesta. Las calorías totales son bastante necesarias. Comer más frutas y verduras no sólo te hace sentir más lleno, sino que también te ayuda a reducir tus antojos de postres. Además, comer más alimentos ricos en fibra puede tratar eficazmente el estreñimiento, que es uno de los culpables de la hinchazón del vientre.
2. Nueve vasos de agua al día y menos bebidas carbonatadas
Beber un vaso de agua corriente, agua ligera con miel o agua con fibra añadida antes del desayuno por la mañana puede acelerar el proceso gastrointestinal. Peristaltismo. Excrete los desechos y metabolitos del cuerpo la noche anterior para reducir la posibilidad de que aparezca grasa abdominal.
El consumo medio diario de agua de una persona normal es de 2000-2500 ml, y la oxidación de sustancias en el organismo puede producir 300 ml de agua, por lo que se deben añadir 2200 ml de agua cada día, incluyendo el agua. Contenido de agua en la dieta. Entonces, ¿cuánto son 2200 ml de agua? La capacidad actual de los vasos desechables comunes es de aproximadamente 250 ml, lo que significa que debes beber alrededor de 9 vasos de agua todos los días (medidos en vasos desechables, la cantidad específica depende del tamaño de tu vaso). ).
No beber demasiada agua en una sola hora. Beber demasiada agua hará que la sangre de los vasos sanguíneos se diluya con agua debido a la ósmosis, lo que provocará una disminución de la concentración de oxígeno y nutrientes en la sangre.
Para satisfacer el suministro de energía del cuerpo, el corazón debe aumentar su intensidad de trabajo, lo que resulta en un aumento de la carga cardíaca. Si esto sucede durante mucho tiempo, será extremadamente perjudicial para la salud. Además, beber mucha agua provocará edema de los órganos internos. Dado que "el agua fluye hacia los lugares más bajos", el exceso de agua se acumulará en la cintura y las extremidades inferiores, provocando edema en la cintura y las extremidades inferiores.
Además, intenta beber menos bebidas carbonatadas y aquellas con alto contenido en azúcar, que harán que tu barriga se hinche como un globo.
3. Manténgase alejado del alcohol
Ya sea cerveza, cócteles, licores u otras formas de bebidas alcohólicas, pueden ser los principales culpables de causar grasa abdominal. Aunque el vino no contiene grasas, tiene un alto contenido calórico. Tan solo una taza de bebida alcohólica de unos 200ml puede tener 100 kcal. El alcohol también aumenta los niveles de cortisol del cuerpo, una poderosa hormona que ayuda a almacenar grasa en el abdomen.
4. Abdominales
Si quieres conseguir el objetivo de perder grasa abdominal, debes controlar tu ritmo y evitar hacer muchas abdominales al principio, que pueden provocarte. dolor muscular. Puedes intentar hacerlo 5 veces por minuto inicialmente y luego aumentarlo lentamente hasta llegar a unas 30 veces por minuto. Presta atención a controlar la cintura, no las piernas ni los brazos.
Perder peso a veces no es tan difícil como la gente piensa. Mientras mantengas buenos hábitos en los detalles de la vida, tu barriga irá desapareciendo día a día
5. Siéntate derecho
Perder peso a veces no es tan difícil como la gente piensa. . Algunas personas pueden perder algo de grasa acumulada en el abdomen corrigiendo su postura sentada, tensando el abdomen y levantando el pecho. Recuerde siempre levantar el pecho, encoger el abdomen, enderezar la cintura y sentarse como una campana. Incluso si no puede hacerlo todo el tiempo, hágalo cuando lo piense y podrá perder 2 libras o más. más grasa engorrosa de tu vientre.
6. Lava tu propia ropa
Lava tu propia ropa. No la metas en la lavadora y luego te acuestes en el sofá y mires la televisión. Limpiar la cocina y trapear el piso después de las comidas. Limpia las mesas y otros muebles para convertirte en una mujer limpia y trabajadora. Estas tareas diarias impiden que te acuestes o te sientes inmediatamente después de las comidas, evitando que se acumule grasa en tu vientre.