¡Solo teniendo el coraje de desafiar 80 pequeños objetivos podrás alcanzar una mejor versión de ti mismo!
El plan de crecimiento autodisciplinado desafía 80 pequeñas metas y logra un mejor yo.
Atención gestionada
1. Acuéstate temprano y levántate temprano. Duerma lo suficiente todos los días.
2. Consuma menos alimentos con alto contenido de azúcar, grasas y sal.
3. Beber un vaso de agua tibia en ayunas cada mañana para favorecer el metabolismo.
Por muy ocupado que estés, debes desayunar.
5. Haz ejercicio durante 30 minutos todos los días
6. Come más frutas y verduras todos los días
7. p>8. Coma menos alimentos ligeros y de fácil digestión en la cena.
9. Utilizar mascarilla todos los días para aumentar la concienciación sobre la prevención.
10. Masticar lentamente para favorecer la digestión.
Gestión de la apariencia
1. Aplicar protector solar todos los días.
2. Practica el maquillaje. Encuentra el look que más te convenga.
3. Aplicar lápiz labial antes de acostarse para eliminar las líneas de los labios.
4. ¡No te quedes despierto hasta tarde! ! ! Quedarse despierto hasta tarde puede empeorar su piel. 5. Aplicar mascarilla facial al menos tres veces por semana.
6. Cuida bien tus dientes y presta atención al aliento fresco.
7. Lávate la cara, blanquea tu cara y blanquea tu cuello.
8. Asegúrate de desmaquillarte después de maquillarte.
9. Utiliza siempre crema de manos.
10. Utiliza loción corporal después del baño para suavizar tu piel.
Manejo del cuerpo
1. Estar de pie contra la pared durante 15 minutos después de una comida puede ayudar a la digestión y mejorar el estómago.
2. Estírate antes de acostarte todos los días.
Camina con la cabeza en alto
4. Camina al menos 20 minutos después de las comidas. 5. Fíjate un pequeño objetivo: desarrollar tu línea de chaleco
6. Remoja tus pies por la noche después del ejercicio
7. Correr por la mañana es más cómodo que ir al gimnasio. .
8. Registra tu peso todos los días, y la fluctuación no debe exceder los 0,5 kilogramos.
9. No cruces las piernas, es fácil tener piernas gruesas.
10. Negarse a permanecer sentado durante largos periodos de tiempo. Puede provocar fácilmente la acumulación de grasa en la cintura y el abdomen.
El desarrollo de pequeños hábitos
1. Insistir en hacer planes diarios, semanales, mensuales y anuales.
2. Negarse a procrastinar. Cíñete a lo que puedes hacer hoy y termínalo hoy
3. Mantente concentrado y haz una cosa a la vez
4. Mantenlo limpio y ordenado.
5. Insistir en la recuperación todos los días antes de acostarse, reflexionar y corregir.
6. Registra cualquier inspiración en el tiempo.
7. La meditación antes de acostarse puede aliviar el cansancio del día.
8 Gasta el 80% de tu energía en el 20% de las cosas más importantes.
9. Gestiona estrictamente tu tiempo.
10. Recompénsese de manera específica
Gestión financiera
1. Preste atención a aumentar los ingresos y reducir los gastos.
2. Aprende a romper.
3. No compres nada que no necesites.
4. Es obligatorio ahorrar al menos 200 yuanes al mes.
5. Adquirir conocimientos de gestión financiera
6. Cerrar canales de productos en línea como Baihua y WeChat Loans.
7. Producción ociosa
Consigue un seguro.
9. Desarrollar habilidades y desarrollar industrias de bienestar
10 Planificar adecuadamente el uso de los fondos
Comunicación interpersonal
1 No. hacer un trabajo ingrato.
No prestes dinero fácilmente y no prestes dinero a otros fácilmente.
3,80 de energía se gasta en las relaciones más importantes.
4. Debes limitar adecuadamente tu comunicación con los demás.
Puedes chismear en línea, pero no seas demasiado chismoso en la realidad.
6 Renuncia a las relaciones que te aportan energía negativa
7. No interrumpas las conversaciones de otras personas a tu antojo
8. puntos de los demás
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No siempre te quejes de ti mismo ante los demás.
10. Sea franco al aceptar y resolutivo al negarse.
Planificación de carrera
1. Dirección laboral clara
2. Elija la industria adecuada
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4. Prestar más atención a las políticas y tendencias de empleo relevantes.
5. Adáptese a la sociedad y adminístrese usted mismo
6. Busque activamente comentarios y sugerencias de los líderes y realice mejoras.
7. Haz una revisión una vez por semana. Reflexionar y mejorar.
8. Estudiar seriamente los conocimientos profesionales y obtener los certificados pertinentes.
9. No seas un buen tipo. Sepa decir no
10. Haga su trabajo para estar mejor calificado para el puesto.
Aprende y crece
Lee dos libros cada mes.
2. Practica la elocuencia todos los días
3. Mira un documental cada mes.
4. Aprende una habilidad de barra cada año.
5. Haz una lista de tareas pendientes y actualízala todos los días.
6. Ámate a ti mismo. Acéptate a ti mismo
7. Aprende un idioma extranjero
8. Trata cada contratiempo como una oportunidad de crecimiento.
9. Insiste en utilizar mapas mentales para tomar notas de lectura.
10. Invierte el 5% de tus ingresos anuales en ti mismo.
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Práctica deliberada
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Su Dongpo anotó 9,8 puntos.
China obtuvo 9,0 puntos en el campo, los comerciantes de Huizhou obtuvieron 8,9 puntos en el mundo, la Ciudad Prohibida 100 puntos, 9,6 puntos y la Nueva Ruta de la Seda obtuvo 9,1 puntos.