Cómo mantener la salud en primavera, verano, otoño e invierno

La primavera, el verano, el otoño y el invierno tienen diferentes regímenes de salud en las distintas estaciones:

1. Primavera: El ejercicio primaveral debe centrarse en restaurar las funciones corporales. Esto se debe a que las personas que no han hecho ejercicio físico durante mucho tiempo pueden sufrir lesiones fácilmente si realizan ejercicio extenuante sin relajar completamente su cuerpo después del invierno. En segundo lugar, evite hacer ejercicio a ciegas. Aumentar ciegamente la cantidad de ejercicio provocará una gran pérdida de sudor, lo que fácilmente puede provocar resfriados. A principios de la primavera, la diferencia de temperatura entre la mañana y la tarde es grande, y de 14:00 a 20:00 es el mejor momento para hacer ejercicio. Si las condiciones lo permiten, puedes beber un vaso de agua tibia antes del ejercicio para ayudar a tu cuerpo a reponer agua a tiempo.

2. Verano: Reponer agua en una cantidad adecuada en verano. Se recomienda beber dos vasos de agua media hora antes del ejercicio. Si haces ejercicio al aire libre, no olvides llevar una botella de agua. También puedes añadir un poco de sal fisiológica al agua para reponer la sal perdida por el cuerpo con el tiempo. Cuando beba agua, no beba demasiada de una vez y trate de reponer agua aumentando la frecuencia de consumo de agua. El segundo es intentar elegir deportes de interior, como natación, yoga, etc. Estos ejercicios en interiores no solo pueden evitar el golpe de calor, sino que también pueden proteger su piel de los rayos UV.

3. Otoño: Ante la cada vez mayor diferencia de temperatura entre el día y la noche en otoño, necesitamos protegernos aún más. Antes del ejercicio matinal en otoño, conviene beber un poco de agua azucarada o comer algunas frutas para reponer la energía que tu cuerpo necesita. Por supuesto, también es necesario mantenerse abrigado y calentar antes de hacer ejercicio.

4. Invierno: Conviene elegir más deportes de interior en invierno, que no sólo pueden prevenir la invasión de enfermedades, sino que también ayudan a mantener una buena figura. No aumente la cantidad de ejercicio y el tiempo de ejercicio por semana en más del 10% de la base original. Una vez que la cantidad de ejercicio es demasiado alta o la velocidad es demasiado rápida, pueden ocurrir fácilmente problemas como tendinitis y distensión muscular.

Hay cuatro estaciones en un año, primavera, verano, otoño e invierno. Según la medicina tradicional china, se llaman calor de primavera, calor de verano, frescor de otoño y frío de invierno. Las diferentes estaciones son diferentes para las personas. y organismos. Se denominan crecimiento primaveral, crecimiento estival, cosecha otoñal y almacenamiento invernal.

El tónico se puede utilizar durante todo el año. La palabra "ton" mencionada aquí incluye principalmente los significados de reparación, reposición, reposición y nutrición. Independientemente de la estación, la suplementación se puede llevar a cabo de acuerdo con las características de la estación, combinadas con la constitución de la persona y la naturaleza y sabor de los alimentos y medicinas, para lograr el propósito de ajustar el yin y el yang del cuerpo humano y restablecer el equilibrio dinámico.

Los complementos alimenticios en cada una de las cuatro estaciones tienen su propio énfasis: en primavera deben favorecer su crecimiento, en verano deben ayudar a su crecimiento, en otoño deben cuidar su cosecha y en invierno , deben proteger su almacenamiento.

1. En el tercer mes de primavera, esto se llama el período de envejecimiento, cuando el Yang Qi crece y todo revive.

2. En el tercer mes de verano, esto se llama belleza, la energía yang es fuerte y todo es exuberante.

3. En el tercer mes de otoño, esto se llama Rongping, el Yang Qi comienza a converger y todas las cosas comienzan a detenerse y cosechar.

4. En el tercer mes de invierno, esto se llama almacenamiento cerrado, la energía Yin es extremadamente fuerte, las funciones fisiológicas de todas las cosas son bajas y la energía y la esencia Yang se almacenan en el interior. Materiales de referencia People's Daily Online ¿Consejos sobre ejercicio en las cuatro estaciones: primavera, verano, otoño e invierno