¿Cuáles son las técnicas básicas para masajear hombros y cuello?
1. Técnicas de masaje de hombros y cuello: Punto Jianjing
Punto Jianjing: en el punto medio de la línea que conecta el punto Dazhui y el acromion, el punto más alto del hombro.
Utilice el pulgar y los dedos índice y medio para levantar el tendón en el punto Jianjing, levántelo y pellizcalo, relájelo gradualmente y repita la operación rápidamente. Se pueden levantar y pellizcar ambas manos al mismo tiempo o alternativamente durante 1 minuto. También puede realizar el método de tapping en Jianjing y tocar adecuadamente los puntos de acupuntura.
La intensidad debe ser uniforme y medida según el dolor e hinchazón de la persona operada.
2. Punto Tianzong para masaje de hombros y cuello
Punto Tianzong: situado en la depresión central de la fosa infraespinal de la escápula, aproximadamente en el borde superior entre el borde inferior de la escápula. y la esquina inferior de la escápula en el punto de pliegue de 1/3, coloque ambas manos en el exterior al mismo tiempo, presione el punto Tianzong con la superficie del pulgar y empuje hacia arriba desde el exterior hacia el interior. Puede utilizar el método de marcación adecuado para el punto Tianzong y utilizar el pulgar para desplazarse hacia adelante y hacia atrás en el punto Tianzong.
El punto Tianzong puede relajar los músculos y relajar los hombros y el cuello.
3. Técnica de masaje de hombros y cuello: Presione Fengfu.
Separe ligeramente las manos y presione los puntos de acupuntura a lo largo de los lados izquierdo y derecho de la columna en la parte posterior del cuello. "Viento" se refiere al viento y la sangre en el punto de acupuntura; "Fu" se refiere a la casa. La medicina tradicional china cree que el Qi de Du Vessel absorbe la humedad y se transforma en viento en el punto Fengfu, por lo que estimular este punto tiene las funciones de disipar el calor y absorber la humedad. La ubicación de este punto de acupuntura es en la parte posterior de la cabeza, desde la mitad de la espalda hasta el borde del cabello. Si tiene dolor o entumecimiento en la parte posterior de la cabeza, masajear esta área puede aliviarlo eficazmente.
4. La técnica del masaje de hombros y cuello consiste en presionar el Fengchi.
Hay dos puntos de Fengchi, también en la parte posterior de la cabeza. La medicina tradicional china cree que el qi del meridiano de la vesícula biliar y la sangre absorben calor y se convierten en viento de calor yang. El punto Fengchi tiene el efecto de afrodisíaco y reponedor de qi. Si tiene dolor de cabeza, mareos o tinnitus, puede masajear más este punto de acupuntura. Las personas que suelen sufrir migrañas también pueden prestar atención a este punto de acupuntura. Si sueles tener migraña, simplemente masajea el punto Fengchi correspondiente a la dirección del dolor. El efecto será rápido.
Información ampliada:
No realices masajes al azar si tienes dolor de cuello y hombros
Mito 1: Después de sufrir espondilosis cervical, solo la columna cervical tienes problemas
Aunque el nombre de espondilosis cervical solo hace referencia a la columna cervical, los síntomas pueden aparecer en muchas partes del cuerpo. Dong Jun, médico jefe adjunto del Departamento de Cirugía de la Columna Vertebral del Hospital Provincial de Shandong, dijo en una entrevista con Luwang que los síntomas de la espondilosis cervical incluyen dolor o rigidez en el cuello y los hombros, dolor en el interior de la escápula y entumecimiento en los dedos. o brazos, incapacidad para completar movimientos finos de las manos y problemas al caminar. Sensación de caminar sobre algodón, incapacidad para caminar en línea recta, sensación de debilidad en las piernas, etc.
Mito 2: El tratamiento de la espondilosis cervical se centra en el “mantenimiento” y nada de ejercicio
Algunas personas piensan que después de sufrir espondilosis cervical se debe prestar atención al descanso, tener buenos cuidados de usted mismo y evite el ejercicio. De hecho, según Hualong.com, el ejercicio tiene un efecto significativo en el tratamiento de la espondilosis cervical. La gran mayoría de los pacientes con espondilosis cervical pueden recuperar o aliviar significativamente sus síntomas mediante el ajuste de la postura, el descanso adecuado y la corrección del cuello, los hombros y la espalda. ejercicios musculares.
People's Daily Online - No haga masajes al azar si tiene dolor de cuello y hombros. Los pacientes con espondilosis cervical no deben cometer estos errores.