¿Qué es bueno comer para la caída del cabello y qué puede aliviarla?
1. Zanahorias: Las zanahorias son ricas en vitamina A, necesaria para mantener un cuero cabelludo sano. La salud del cuero cabelludo es indispensable para el cuidado del cabello, así que utiliza más zanahorias en tu menú.
2. Productos lácteos bajos en grasa: La leche desnatada, el yogur y otros productos lácteos bajos en grasa contienen mucho calcio, un mineral necesario para el crecimiento del cabello, y también contienen suero y caseína, dos minerales de alta calidad. Para las proteínas, lleva una caja en tu bolso cuando salgas.
3. Ostras: Las ostras son famosas por sus propiedades fortalecedoras de la esencia. Comer más ostras también es muy beneficioso para cultivar un cabello sano. El secreto es que las ostras son ricas en zinc, que es un poderoso antienvejecimiento. ingrediente.
4. Cereales integrales: El pan integral o los alimentos con cereales integrales son ricos en nutrientes como zinc, hierro y vitamina B beneficiosos para el cabello. Se recomienda sustituir los snacks. .
5. Frijoles: Los frijoles como las judías, las lentejas y la soja juegan un papel importante en la salud del cabello. El cabello sano requiere una pequeña cantidad de biotina (vitamina H). Aunque la demanda es pequeña, si es insuficiente, el cabello se volverá quebradizo fácilmente. Los expertos dicen que para tener un cabello sano, es mejor comer más de tres tazas de frijoles u otras legumbres a la semana.
6. Frutos secos: Si quieres un cabello grueso, potente, brillante y bonito, debes comer más frutos secos. El selenio contenido en las nueces es un mineral esencial para mantener un cuero cabelludo sano. Las nueces son ricas en ácido alfa-linolénico, que puede mantener el cabello sano. También son ricas en zinc, que es excelente para el cabello. Frutos secos como el maní, las almendras y las semillas de girasol tienen el mismo efecto. Una cantidad insuficiente de zinc puede provocar fácilmente la caída del cabello, por lo que debes prestar atención a obtener suficiente zinc de tu dieta.