¿Qué debo hacer si sueño mientras duermo por la noche? ¿Qué debo hacer?

Soñar es un estado en el que las personas se sienten confundidas y confusas después de terminar el sueño, acompañado de mareos y fatiga. La medicina tradicional china cree que la causa fundamental de los sueños excesivos radica en los cambios internos del cuerpo. Según registros antiguos, diversas razones, como insuficiencia de qi y sangre, deterioro de las emociones, insuficiencia de yin y sangre, flema y calor que alteran el hígado y la vesícula biliar, exceso de trabajo, dieta inadecuada, etc., pueden provocar sueños excesivos. Explicada por la medicina moderna, la neurastenia, la sobreexcitación cerebral causada por mucho trabajo mental, una postura incorrecta para dormir y el insomnio también pueden provocar ensoñaciones. Hay varias formas de evitar los sueños:

① Es adecuada una dieta ligera, rica en proteínas y vitaminas.

(2) Participa en Qigong, Tai Chi y otros deportes que enfatizan el ejercicio mental para mejorar tu capacidad de regulación neuronal.

③ Lleve una vida normal, acuéstese a tiempo, cene bien y no beba té, café ni otras bebidas irritantes antes de acostarse. No es recomendable lavarse el pelo antes de acostarse. Lavarse el cabello antes de acostarse estimulará los nervios del cerebro, provocando excitación y afectando así la calidad del sueño. El momento correcto para lavarte el cabello debe ser media hora después de despertarte, para que puedas recuperar energías.

④ Es necesario relajarse y no prestar demasiada atención a los sueños. Media hora a una hora antes de acostarse, no pensar en problemas ni leer libros. actividades mentales estresantes. También puedes comer algunos alimentos para prevenir el insomnio, como leche, frutas, agua azucarada, gachas de mijo, gachas de azufaifa, gachas de semillas de loto, etc.

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