Recientemente, me estoy volviendo cada vez más perezoso. No quiero levantarme, cocinar ni hacer las tareas del hogar. He perdido la confianza en la vida. Solo quiero quedarme en la cama tranquilamente, incluso si duermo. .

Pues la procrastinación es un problema que tienen muchas personas.

Aquí te dejamos un resumen de métodos para superar la procrastinación, espero que le sea de ayuda a este amigo.

1. Método de comparación: permítete aceptarlo psicológicamente.

Después de pensar profundamente sobre por qué ocurre la procrastinación, me di cuenta de que la procrastinación es en realidad una especie de autoengaño. Nuestra naturaleza humana es perezosa y tengo que admitir que si tengo una cama cómoda y cálida, no estaré dispuesto a levantarme y salir al aire libre. Desde la antigüedad, los humanos hemos desarrollado una función de autoprotección, que consiste en alejarnos de las cosas dañinas y avanzar hacia las cosas beneficiosas. Esto nos permite sobrevivir mejor en entornos hostiles y es un mecanismo integrado en nuestro cerebro. Entonces, la esencia de la procrastinación también está relacionada con esto. Preferimos hacer cosas simples y felices antes que trabajos que nos hagan dolorosos.

Luego, aproveché esta característica e inventé el método de comparación, que en realidad consiste en engañar a nuestro propio cerebro, porque nuestro cerebro no puede comparar y se engaña fácilmente. Por ejemplo, alguien puede tomar un taxi hasta la tienda B para comprar un bolígrafo que cuesta 30 yuanes, en la tienda A para comprar el mismo bolígrafo que cuesta 20 yuanes, pero el viaje en taxi termina costando 15 yuanes.

Este método consiste en elegir otra tarea B en tu lista de tareas que sea más fácil que la tarea A y que no quieras hacer en este momento, y luego decirte a ti mismo que A y B deben completar una en este momento. tiempo, puedes elegir. Entonces, como cerebro, debe sentir que B es más fácil, así que simplemente haz B. De hecho, puede haber tareas C, D y E que sean más fáciles de realizar que B. De esta manera, logramos engañarnos a nosotros mismos, logrando que psicológicamente ya no tengamos miedo y podamos actuar de inmediato. Entonces, podemos encontrar una tarea S que sea más difícil que A. De esta forma, tendremos una razón para hacer A. Este es un método de autoengaño, pero muy eficaz.

2. Elimina las fuentes de distracciones y concéntrate más.

Hay muchas fuentes de interferencia en nuestras vidas, como teléfonos móviles, ordenadores, Internet, etc. Cuando queremos concentrarnos en hacer algo, especialmente algo que queremos posponer para mañana. A veces, un texto El mensaje de otra persona puede desviar nuestra atención hacia otras cosas, e incluso puede resultar complicado volver al estado original. Lo que tenemos que hacer es simplificar todas las fuentes de distracción que nos rodean y cortar todo aquello que pueda interrumpir nuestro estado de concentración. Cuando estoy escribiendo un artículo, me desconecto de Internet, pongo mi teléfono en silencio, busco un ambiente de soledad y empiezo a escribir hasta terminar. Este tipo de estado de concentración es muy importante. Lo que originalmente me llevó dos horas completar, quizás lo termine en menos de una hora. Entonces puedo utilizar el tiempo ahorrado para relajarme por completo. De esta forma se completa la tarea y podrás descansar bien.

3. Desactive las operaciones multitarea: vuélvase simple y eficiente.

Aunque nuestro cerebro es un sistema operativo multitarea, podemos cantar y ducharnos, escuchar música y cocinar al mismo tiempo. Pero a veces, el trabajo de un solo subproceso puede mantenernos muy concentrados y permitirnos completar las tareas más rápido, reduciendo así la cantidad de procrastinaciones y cultivando el buen hábito de completarlas de inmediato.

4. No busques la perfección: date un punto de partida bajo.

A veces, debido a nuestra búsqueda de la perfección, ya estamos ansiosos por varios posibles problemas incluso antes de empezar a hacer algo. Al final, el miedo a empezar hace que la tarea se posponga. De hecho, podemos establecer un punto de partida muy bajo para nosotros mismos. Por ejemplo, si quiero hacer 200 flexiones de una vez, entonces solo puedo hacer 10 el primer día y aumentarlo a 15 el segundo día. De esta forma, el punto de partida es muy bajo, y estoy más dispuesto a creer que puedo terminarlo sin dolor, y me atrevo a empezar, en lugar de quedarme simplemente en la etapa de fantasía. La mayoría de las tareas que postergamos se deben a que las consideramos demasiado difíciles y dolorosas. Cuando fijamos el punto de partida bajo, lo haremos de inmediato.

5. Cree en tu propia fuerza, nunca pierdas la confianza.

El tipo de persona que más odio es la que les dice a los demás todo el día: "No puedes hacerlo, no puedes hacerlo y tus ideas son estúpidas". Esta persona ha matado a muchas personas que tienen sueños. Convierte el colorido mundo de otras personas en uno gris e indefenso.

Si crees en ti mismo, ignora las palabras de aquellos que son débiles. Dicen que no puedes hacerlo porque no lo han hecho ellos mismos.

De hecho, existe una persona así en cada uno de nosotros. Cuando nos enfrentamos a dificultades, habrá una voz que nos dirá "No puedes hacerlo, no puedes hacerlo, esto es así". difícil." Es muy doloroso." Si fuera una persona real, podríamos decirle enojado: "¡Puedo hacerlo!" Pero ¿y si fuéramos nosotros mismos? ¿Cuánto coraje tenemos para superar nuestra cobardía interior? Es precisamente por las voces de estas personas débiles que nuestras firmes creencias se han visto sacudidas y las ideas que pueden cambiar el mundo se han retrasado hasta ahora. Creo que sólo hay una solución: empezar a hacerlo ahora. Una vez que empieces, no hay nada que temer.

6. Es ridículo esperar por los demás: la única persona en la que realmente puedes confiar eres tú mismo.

A veces sólo hay una forma real de completar una tarea y es hacerlo tú mismo. Nunca debemos tener la idea de confiárselo a otra persona, porque es muy poco confiable, y aunque la persona sea precisa como un reloj, tendrá un día en que la batería se agote y se detenga. A veces, cuando esperamos que otros hagan algo, es mejor hacerlo nosotros mismos. Aunque sea doloroso, podemos controlar el progreso del trabajo en lugar de intentar supervisar a los demás.

7. Crea una lista de tareas de procrastinación: incluso si procrastinamos, debemos procrastinar bien.

Bueno, si realmente no podemos vencer la procrastinación, ¿por qué no utilizamos este mal hábito a nuestro favor? Bohua creó una lista de tareas para procrastinar. En esta lista, enumeré muchas cosas que normalmente no tengo tiempo para hacer, como aprender jardinería, leer un libro interesante, etc. Las cosas en estas listas son pequeñas cosas que tienen sentido y no son ofensivas. Siempre que realmente no quiero seguir haciendo algo, abro mi lista de procrastinación y elijo algo que hacer. De esta manera, no sólo satisfago mi deseo de procrastinar, sino que también puedo hacer cosas para las que normalmente no tengo tiempo.